做自己的心理调节师PDF电子书下载
其他书籍
- 作 者：宇琦编着
- 出 版 社：北京市：中国华侨出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787511311863
- 页数：250 页
图书介绍：本书从生活中的各个角度入手，配给一个个生动活泼、充满哲理的故事，让你为自己疗伤，给自己解愁，做自己的心理调节师。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：工程法律实务研析下一篇：英语专业英汉互译考研真题与典型题详解 2012 《做自己的心理调节师》目录 标签：编着 调节 心理
第一章 学会反思自己，总结自己学会控制自己的情绪2
放松心态，把压力变成动力3
拭去心灵的灰尘5
反省曾经的依赖心理7
扫除悲伤，赢回心的平和9
给自己一份宁静与淡泊10
反思内心的恐惧，让宁静常驻心底12
只有克制愤怒，才能得到平静14
怒火会烧毁全部的生活16
别让碌碌无为的心态毁了自己17
遇到失败，反思自己的心态19
面对挫折，学会坚持才能重新站起21
遇到不幸，不妨学学“阿Q精神”23
莫因小事，给生活打上死结25
懂得智慧比金钱更珍贵的道理27
第二章 懂得变通，学会换位思考换个视角，烟花才能绽放30
巧妙变通，就能让你收获快乐31
自己快乐时，别给邻居造成痛苦33
不要不顾朋友的心理“摆架子”35
站在客户的角度看问题37
懂得“他”是喜欢被赞扬的39
学会换位思考，你和孩子才能快乐41
试着去理解老板的心理43
别让清高给自己带来困惑45
第三章 学会弯腰，是一种另类思维一时弯腰换得一世尊贵48
后退是为了更好地前进49
示弱，不代表软弱51
懂得退让，才能逢凶化吉53
适时低头，莫拿鸡蛋碰石头54
欲求显扬，先要韬晦56
跌倒时，要保持自己的自尊58
微笑地面对别人的羞辱59
敢吃眼前亏，才能大丰收61
学会退让，不要无理搅三分62
第四章 坚持该坚持的，放弃该放弃的放下包袱，让心灵轻松前行66
懂得鱼和熊掌不可兼得的道理67
快乐总在放弃无趣的想象之后69
放弃“争”，收获“乐”70
与其纠缠不放，不如果断放弃72
放弃计较才能解放自己73
别被贪婪的笼子套牢75
别把不属于自己的抓得那么紧77
放弃抱怨，才能忘记苦恼79
懂得舍弃“甜美的草莓”80
第五章 交友坚持适度原则把握原则，不要太迁就朋友84
太在乎朋友的情绪，只能让自己痛苦85
莫给朋友太多的溺爱87
别太关注朋友的胜败得失89
对朋友的过分依赖要不得91
“良药苦口”的耿直伤人伤己92
别因为亲密忘了保持距离94
第六章 与别人斗气，就是和自己过不去无谓的争论要避免98
莫逞口舌之快让怨恨扎根99
要想不斗气，不妨装糊涂101
敢于承认技不如人，才能避免无谓争吵103
宽容他人，让争吵的可能降至零105
即使高人一等，也不可盛气凌人106
有理不在“大嗓门”108
想要争论前，不妨先数“123”110
第七章 不要活在过去的记忆里抹掉过去留下的阴影114
别让怀旧控制了你的心智115
别因为过去的错而驻足不前117
活在过去，等待你的只有烦恼119
别让回忆跟着自己一辈子120
别永远活在过去成功的记忆里122
要想走出回忆，必须学会迎接新生活124
第八章 学会忘记，懂得舍得忘记虚无的幻想，才能收获心灵的果实128
忘记失败，才能收获成功129
忘记被摘掉的眼球131
舍得虚名，才能得到内心的愉悦132
莫把别人的议论记得那么牢134
忘记另一半的过去136
忘记昨天的烦恼138
舍弃盲目的执着，收获真实的快乐140
忘记岗位的高低142
第九章 不求完美，但求知足不满足是心灵的贫穷146
赚来的都是快乐147
比上不足比下有余149
不要奢求这个世界完美151
别为了完美，丢失了原本拥有的幸福152
不去攀比，你才能收获快乐154
不追求完美思维，才能体会人生的惬意156
告诉自己，我就是最美的天使157
知足常乐，摆正心态159
别让金钱蒙蔽了你的双眼161
做金钱的主人才能对人生知足163
第十章 享受寂寞，品味孤独人生注定要独行166
孤独是一种绝美的心境167
孤独的梅花只绽放在寒冬169
享受独属自己的寂寞人生171
一个人的生活也可以美轮美奂173
坚守无人喝彩的人生175
第十一章 自己向自己致歉别因为一点小事，就对自己大加指责178
宽容自己的失误179
别为了成功路上的波折责备自己181
为自己的贪婪之心忏悔183
让忧虑离开自己的生活184
看轻自己时，就应向自己道歉186
第十二章 学会劳逸结合，适时给自己一个安静的空间疲劳时，要给自己一点轻松190
找到属于自己的空间，摆脱痛苦的束缚192
学会放松才能摆脱失眠193
在一个人的世界里取悦自己195
面对压力，不妨在万籁俱寂中平静心态197
不懂得放松心情，疾病就会不请自来199
让宁静的大海化解你和她的急躁200
泡个澡，听听歌，在独立的空间平静内心202
果断“枪毙”幻想中的痛苦204
善待自己，别让压力打倒了自己205
学会松绑，放松心情207
第十三章 学会释怀，坦然心境释然面对朋友的玩笑212
坦然面对生活中的不如意213
敢于正视癌症，身体才能逐渐转好215
坦然面对失意，你将会收获的更多217
面对别人的攻击不妨学着释怀219
宠辱不惊，没有什么不能坦然面对的220
面对别人的评价，不妨释然一点222
坦然面对身上的伤痕224
别惧怕伤痛，你才能获得成功226
学着对自己的缺点释怀227
坦然面对生活的不公229
第十四章 放松心态，顺其自然实现一个小梦想取悦自己232
我们不要总给自己太大的压力233
人生的最高境界——平淡235
放松心态，换个思维就能发现宝藏237
带着轻松的心态迎接福祸238
像蘑菇一样低调，一样顺其自然240
不和别人争面子242
别太高估了自己的承受力243
远离浮躁，做一回心淡恬静的“素心人”245
塞翁失马焉知非福——给自己一颗安于乐道的心247
别让自己的心态总是上紧弦249
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摘要：在快节奏的生活中，心理健康变得尤为重要。本文以《做自己的心理调节师.pdf电子书版文档下载》为中心，从心理调节的重要性、自我认知、情绪管理和压力应对四个方面进行深入探讨，旨在帮助读者了解如何成为自己的心理调节师，提升心理健康水平。
1、心理调节的重要性
在现代社会，人们面临着来自工作、生活、人际关系等多方面的压力，心理健康问题日益凸显。心理调节不仅有助于缓解压力，还能提高生活质量。通过心理调节，人们可以更好地认识自己，调整心态，从而在面对困难时保持积极向上的态度。
《做自己的心理调节师.pdf电子书版文档下载》详细介绍了心理调节的重要性，强调心理调节对个人成长和幸福生活的重要性。书中指出，心理调节是一种自我关爱的方式，有助于提升个人的心理健康水平。
此外，书中还列举了心理调节的多种方法，如冥想、运动、音乐疗法等，为读者提供了丰富的实践指导。
2、自我认知
自我认知是心理调节的基础。了解自己的情绪、性格、价值观等，有助于我们更好地应对生活中的挑战。在《做自己的心理调节师.pdf电子书版文档下载》中，作者详细阐述了如何进行自我认知，包括如何观察自己的情绪、如何分析自己的性格特点等。
书中还介绍了自我认知的方法，如日记法、心理测试等，帮助读者深入了解自己。通过自我认知，我们可以更好地认识自己的优点和不足，从而在心理调节过程中有的放矢。
此外，书中还强调了自我认知对人际关系的重要性，指出良好的自我认知有助于建立和谐的人际关系。
3、情绪管理
情绪管理是心理调节的关键环节。学会管理自己的情绪，有助于我们更好地应对生活中的压力。在《做自己的心理调节师.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了情绪管理的技巧，如情绪识别、情绪表达、情绪调节等。
书中还列举了多种情绪管理的方法，如深呼吸、正念冥想、情绪释放等，帮助读者在日常生活中实践情绪管理。通过情绪管理，我们可以更好地控制自己的情绪，避免情绪波动对生活造成负面影响。
此外，书中还强调了情绪管理对心理健康的重要性，指出良好的情绪管理有助于提升个人的心理健康水平。
4、压力应对
压力是生活中不可避免的一部分。学会应对压力，有助于我们更好地适应生活。在《做自己的心理调节师.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了压力应对的方法，如时间管理、目标设定、放松技巧等。
书中还列举了多种压力应对策略，如积极思考、寻求支持、调整生活方式等，帮助读者在面临压力时保持冷静。通过压力应对，我们可以更好地应对生活中的挑战，提升心理健康水平。
此外，书中还强调了压力应对对个人成长的重要性，指出学会应对压力有助于我们不断成长和进步。
总结：
《做自己的心理调节师.pdf电子书版文档下载》是一本实用性很强的心理调节指南。通过学习书中的内容，读者可以更好地了解心理调节的重要性，掌握自我认知、情绪管理和压力应对的技巧，从而提升自己的心理健康水平。
在快节奏的生活中，学会做自己的心理调节师，关注心理健康，才能更好地享受生活，实现人生价值。
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