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你为什么不快乐 让你远离空虚、恐惧和迷惘的人生幸福课PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：冠诚编着
• 出 版 社：哈尔滨：哈尔滨出版社
• 出版年份：2011
• ISBN：9787548400202
• 页数：214 页

图书介绍：本书以“快乐是一种选择”为立足点，以帮助读者“找回快乐、重拾快乐”为目的，重点阐述了“你可以不快乐，但不能让自己一直不快乐”这一心理修炼理念，通过富有哲理的语言和贴近生活的故事，指导读者在出现不快乐的情绪后，如何进行自我调节，从而拥有健康和快乐。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：女人的重建下一篇：梦想开关 《秘密》没说完的事 《你为什么不快乐 让你远离空虚、恐惧和迷惘的人生幸福课》目录 标签：编着 不快 远离 人生

第一章 正视自己，是什么让你不快乐一、完美主义者的忧愁3

二、有一种错误叫执着5

三、欲望太多惹的祸6

四、虚荣是烦恼的根源7

五、牢骚是快乐的敌人9

六、人比人，气死人10

七、是嫉妒赶走了快乐12

八、钻进烦恼的瓶子14

九、浮躁让你迷失了自己16

十、怨恨是不断长大的毒瘤18

第二章 拒绝抱怨，稀释不快乐的心境一、抱怨让你离快乐越来越远23

二、停止抱怨才能得到快乐25

三、怨天尤人的陷阱27

四、与其抱怨命运，不如调整心态29

五、把怨气变为争气31

六、世界上没有绝对幸运的人33

七、生活并不总是公平的35

八、敢于接受无法改变的事实37

九、给自己的心找点儿平衡39

十、正面看人生，处处有生机41

第三章 克制愤怒，你可以不生气一、冲昏头脑的愤怒45

二、宣泄出你的怒火47

三、让愤怒转化为强大动力49

四、生气是百病之源51

五、不要为小事生气53

六、学会不在意54

七、忍一时，成就一世56

八、制怒的不二法门：自觉地忍，理智地让58

九、学会低头，拥有谦逊61

十、把坏脾气变成好脾气63

第四章 抛掉压力，让自己轻松一点儿一、学会放松，人生轻松67

二、放松并快乐着69

三、不要杞人忧天71

四、把让心情变坏的事彻底放下74

五、别让自己活得太累75

六、享受简单的生活77

七、独处：最简单的快乐之道79

八、松弛身心，减轻压力81

九、给心灵洗个澡83

十、选择适合自己的包袱85

第五章 学会宽容，有朋友才会快乐一、宽容的真谛89

二、宽容是快乐之人的专利91

三、宽恕别人就是放过自己93

四、放宽心，别和自己过不去95

五、原谅自己的错误97

六、心胸宽广就会远离嫉妒99

七、心宽才能圆融101

八、静坐常思己过103

九、学会睁一眼，闭一眼105

第六章 愉快工作，开发职业中的快乐一、别让心情影响工作109

二、工作就是快乐的中心110

三、掌控你的职场情绪112

四、找回工作的激情115

五、降低自己的期望值118

六、不要让自己太疲惫120

七、给自己一个愿望122

八、正确面对批评和挫折124

九、用积极化解抱怨127

十、冷静应对争论与冲突129

第七章 懂得知足，平平淡淡才是真快乐一、知足是一种心态135

二、赢得了世界又如何137

三、退一步思维139

四、顺从自然的本心141

五、放下那些无谓的执着143

六、拿得起，放得下145

七、放弃也是一种美丽147

八、无所求是一种境界149

九、平淡的日子，不平淡的感觉151

十、平静是一种幸福153

十一、用心灵感受生活155

第八章 心中有爱，感恩是快乐的源泉一、培植一颗感恩的心159

二、感恩身边的每一个人161

三、学会真诚地感恩163

四、懂得感恩，让你的家庭更快乐165

五、多行善举，自己快乐别人也快乐167

六、快乐需要共同分享169

七、播撒一颗爱的种子171

八、爱是生活的必需品173

九、爱能真正改变生命175

第九章 驾驭情绪，让快乐从“心”开始一、不要让情绪失控179

二、学会自我调适情绪182

三、任何憎恨都是不值得的184

四、不要被内疚的情绪所包围186

五、获得控制恐惧的力量188

六、走出情绪低落的怪圈190

七、抛开忧虑，与不安说再见192

八、保持清醒，摆脱偏执情绪194

九、随遇而安，让情绪回归宁静196

第十章 享受生活，快乐其实很简单一、快乐不需要理由201

二、快乐是一种选择203

三、时时获得快乐的感受205

四、把快乐的钥匙放在自己手里207

五、用微笑面对生活209

六、学会开心过日子210

七、每天给自己一个好心情212

八、在痛苦中寻找快乐214

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• 《学会保护自己 远离儿童性侵犯行动指南》龙迪着 2020
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• 《如果巴黎不快乐 第1册 单册典藏版》白槿湖 2018

作者其它书籍

• 《市政工程基础》杨岚编着 2009
• 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编着 1959
• 《《道德经》200句》崇贤书院编着 2018
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• 《流体力学》张扬军，彭杰，诸葛伟林编着 2019

出版社其它书籍

• 《野火·黎明哈尔滨 上》荀鹿着 2020
• 《中国十大出版家》王震，贺越明着 1991
• 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
• 《国之重器出版工程 云化虚拟现实技术与应用》熊华平 2019
• 《新闻出版博物馆 总第33期》新闻出版博物馆 2018
• 《中国专业作家小说典藏文库 肖克凡卷 哈尔哈拉河的刀子》肖克凡 2020
• 《哈佛出版史》董唯责编；李广良，张琛译者；（美）马克斯·豪尔 2019
• 《野火·黎明哈尔滨 下》荀鹿着 2020
• 《新时代期刊编辑出版的理论与实践》吴厚庆 2019
• 《上海市订购苏联情报出版物联合目录与索引 1983》上海科学技术情报研究所 1983

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摘要：在快节奏的现代生活中，许多人感到不快乐，陷入空虚、恐惧和迷惘。本文以《你为什么不快乐：让你远离空虚、恐惧和迷惘的人生幸福课.pdf电子书版文档下载》为中心，从心理、情感、行为和认知四个方面详细阐述如何获得幸福人生，为读者提供实用的幸福指南。

1、心理因素

心理因素是影响人们快乐感的重要因素。在《你为什么不快乐》中，作者指出，人们的不快乐往往源于内心的恐惧和焦虑。这些恐惧和焦虑可能源于对未来的不确定、对过去的遗憾或对现在的不满。要克服这些心理障碍，首先需要认识到自己的情绪，学会调整心态，培养积极乐观的生活态度。

例如，书中提到，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情，减轻压力。同时，要学会接受自己的不完美，不要过分追求完美，以免给自己带来不必要的压力。

此外，建立良好的人际关系也是提升心理幸福感的关键。与他人分享自己的感受，寻求他人的支持和理解，有助于缓解内心的孤独感和焦虑。

2、情感因素

情感因素对人们的快乐感同样具有重要影响。在书中，作者强调，情感需求是人们追求幸福的重要动力。要获得幸福，首先要满足自己的情感需求，包括安全感、归属感、尊重感和自我实现感。

例如，可以通过培养兴趣爱好、参加社交活动等方式来满足自己的情感需求。同时，要学会关爱他人，关心他人的需求，从而获得更多的情感满足。

此外，学会处理情感冲突也是提升情感幸福感的关键。在遇到情感问题时，要学会冷静思考，寻求合理的解决方案，避免因情绪失控而伤害自己或他人。

3、行为因素

行为因素是影响人们快乐感的另一个重要方面。在书中，作者指出，良好的生活习惯和行为习惯有助于提升人们的幸福感。要获得幸福，首先要养成良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等。

例如，可以通过制定合理的作息时间表，保证充足的睡眠；通过合理搭配饮食，保持身体健康；通过适量运动，增强体质。

此外，学会合理安排时间，提高工作效率，也是提升行为幸福感的关键。要避免拖延症，学会优先处理重要且紧急的事情，从而提高生活质量。

4、认知因素

认知因素对人们的快乐感同样具有重要影响。在书中，作者强调，改变认知，调整思维方式，有助于提升人们的幸福感。要获得幸福，首先要认识到自己的认知偏差，学会用积极的心态看待问题。

例如，可以通过阅读、学习等方式来拓宽自己的视野，提高自己的认知水平。同时，要学会从不同的角度看待问题，避免陷入思维定势。

此外，学会感恩也是提升认知幸福感的关键。要珍惜身边的人和事，学会感恩，从而获得更多的幸福感和满足感。

总结：

通过阅读《你为什么不快乐：让你远离空虚、恐惧和迷惘的人生幸福课.pdf电子书版文档下载》，我们可以了解到影响人们快乐感的心理、情感、行为和认知四个方面的因素。要获得幸福人生，我们需要从这四个方面入手，调整自己的心态和行为，从而提升自己的幸福感。

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