让父母健康长寿的31件事PDF电子书下载
其他书籍
- 作 者：（日）米山公启着
- 出 版 社：北京市：北京大学出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787301187517
- 页数：139 页
图书介绍：衰老病痛除了带给父母痛苦，也会给子女的生活带来各种问题。这本书向大家介绍了31种让父母健康而又不太费事儿的方法。真正的孝心莫过于想办法不让父母得病，父母健健康康的，子女无论在精神上还是经济上都不会感到压力，生活也会更加轻松快乐。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：公卫医师实践技能应试指导（含助理医师）下一篇：教育的逻辑 《让父母健康长寿的31件事》目录 标签：父母
第一章 为了父母更健康3
1.送运动鞋3
2.送计步器7
3.送优质寝具11
4.带父母去看看牙15
5.送电动牙刷19
6.和父母一起戒烟23
7.带父母母去 PET检查27
8.每年做两次血液检查31
9.送高性能吸尘器35
10.送血压计39
COLUMNN和父亲一戒烟43
第二章 美味让父母变得更年轻47
11.送应季的新鲜食品47
12.定期送好喝的水51
13.陪父母去高档饭店用餐55
14.送红葡萄酒59
15.送咖啡机63
16.送木糖醇口香糖67
COLUMN全家一起去饭店71
第三章 “有奔头”是父母长寿的秘诀75
17.让父母负责照顾孙子75
18.送热带鱼79
19.送相声CD83
20.送香草植物87
21.送菜籽91
22.让父母参加公益活动95
23.每周给父母打一次电话99
COLUMN 外孙女出生了103
第四章 有趣的活动让头脑保持灵活107
24.送涂画用品107
25.用短信与父母联络111
26.陪他们去卡拉OK115
27.请父母画家谱118
28.和父母一起去旅游121
29.带他们去看戏剧125
30.送块手表给他们129
31.送妈妈化妆品133
COLUMN 母亲的短信136
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- 《“智慧父母”幸福家庭系列教育读本 智慧父母 在这里，遇见更好的孩子》林永乐 2017
- 《情绪力 父母如何与孩子平和地沟通》周震 2020
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- 《父母怎样正确教育孩子》陈德军 2011
- 《读懂孩子 做智慧父母》李永红着 2018
- 《0-6岁儿童性教育父母指南》姚峰 2019
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- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜着 2009
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出版社其它书籍
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- 《大学英语四级考试全真试题 标准模拟 四级》汪开虎主编 2012
- 《大学英语教学的跨文化交际视角研究与创新发展》许丽云，刘枫，尚利明着 2020
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018
- 《复旦大学新闻学院教授学术丛书 新闻实务随想录》刘海贵 2019
- 《大学英语综合教程 1》王佃春，骆敏主编 2015
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摘要：本文详细介绍了《让父母健康长寿的31件事.pdf电子书版文档下载》的内容，从饮食、运动、心理和生活习惯四个方面，为读者提供了全面而实用的建议，旨在帮助读者更好地关爱父母，让他们享受健康长寿的生活。
1、饮食调养
《让父母健康长寿的31件事.pdf电子书版文档下载》强调，合理的饮食是保持父母健康的基础。书中详细介绍了如何根据父母的年龄、体质和健康状况，制定个性化的饮食计划。例如，建议老年人多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，以预防便秘和心血管疾病；同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋和豆制品，以增强免疫力。
书中还特别强调了饮食中的禁忌，如避免过量摄入油脂、盐分和糖分，以减少慢性病的风险。此外，书中还推荐了一些简单易学的家常菜谱，让读者在关爱父母的同时，也能享受到美味的佳肴。
此外，书中还提到了如何通过饮食调整父母的情绪，如食用富含Omega-3脂肪酸的食物，有助于改善情绪，减少抑郁和焦虑的发生。
2、运动养生
运动是保持父母身体健康的重要手段。《让父母健康长寿的31件事.pdf电子书版文档下载》中详细介绍了适合老年人的运动项目，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动项目不仅简单易学，而且对身体健康有益。
书中指出，运动要适度，避免过度劳累。老年人每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于提高心肺功能，增强免疫力。
此外，书中还强调了运动时的注意事项，如选择合适的运动时间、场地和装备，以及如何预防运动损伤。
3、心理调适
心理健康对老年人的健康长寿至关重要。《让父母健康长寿的31件事.pdf电子书版文档下载》从心理调适的角度，为读者提供了实用的建议。书中指出，老年人要学会调整心态，保持乐观、积极的心态，有助于提高生活质量。
书中还介绍了如何帮助父母应对孤独、焦虑等心理问题。例如，鼓励父母参加社交活动，与亲朋好友保持联系，以减轻心理压力。
此外，书中还提到了如何通过心理调适，帮助父母应对疾病和衰老带来的心理困扰。
4、生活习惯
良好的生活习惯对老年人的健康长寿至关重要。《让父母健康长寿的31件事.pdf电子书版文档下载》从生活习惯的角度，为读者提供了全面的建议。书中指出，老年人要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于提高免疫力，预防疾病。
此外，书中还强调了个人卫生的重要性，如勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲等，以预防感染和疾病。
书中还提到了如何帮助父母养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免熬夜等，以降低慢性病的风险。
总结：
《让父母健康长寿的31件事.pdf电子书版文档下载》从饮食、运动、心理和生活习惯四个方面，为读者提供了全面而实用的建议，旨在帮助读者更好地关爱父母，让他们享受健康长寿的生活。
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