5分钟放下压力PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：雷明着
- 出 版 社：厦门：鹭江出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787545902334
- 页数：194 页
图书介绍：压力人人都有，可谁都躲不开，它经常把现代人折腾得筋疲力尽，而对于跟压力反复周旋的现代人来说，又将如何从游击战中突围出来，如何真正认识到减压的重要性，把内心囤积的压力像做SPA一样，通过洗礼变得令人愉悦和轻松？着名心理咨询专家雷明，帮助你正确认识压力，教你如何应对压力，更希望你把减压当做一种生活习惯，朴素地蕴含于你的生活和工作中。不管是曾经被压力折腾过的，或正在煎熬中的，还是自认为不会有压力的人，你都会在本书中找到共鸣。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：行进在哲学与生活之间下一篇：楞严经五十阴魔浅释 《5分钟放下压力》目录 标签：放下 压力
第一章 凭什么同事赚钱比我多？1
谁都躲不开压力3
压力是形形色色的3
压力不是一成不变的9
压力产生消极情绪，导致认知偏差15
同样的压力，截然不同的感受20
性别不同，压力感受不同21
年龄不同，压力感受不同23
角色不同，压力感受不同27
第二章 门锁了吗？锁了吧？没锁吧？35
压力缺乏可能导致的三种问题37
积极动机不足37
自我价值感来源不足39
注意力空置42
压力摧毁心理环境的三种方式45
压力一个接一个累加45
压力相互掺杂，细碎而持续49
偏执型的压力感受52
压力大，“失眠脱发”56
产生广泛性焦虑——门锁了吗？没锁？56
强迫倾向开始出现——反复纠结于门锁了还是没锁57
注意力碎片化——逻辑思维常被琐碎事情打断58
产生偏执型压力感受——非爱则不能苟活60
压力可以被很巧妙地运用62
在适当压力下获得新生62
团队要保持一定的压力水平66
第三章 他为什么会在深夜裸奔？71
大男人为什么深夜裸奔73
在多重压力的夹缝中崩溃73
“蛋炒饭超人”是喂不饱一大家子的81
你的身体“透支”了吗83
压力猛如虎83
“小宇宙，大爆发”87
抑郁了，躁狂了，失眠了，然后呢91
所有鸡蛋都放在一个篮子里的后果95
第四章 你家菜地被偷了吗？101
遗忘——和压力藏猫猫106
加入“驴友”，相忘压力于沿途美景107
你见过压力过载的和尚吗109
转移——在轻松的事情中和压力说Bye-bye113
“刮骨疗毒”——压力管理故事113
偷菜，让你在“代币满足”中没了压力115
八卦，让你于猎奇中没了压力117
太极拳，让你在“静”中放松心情117
瑜伽，让你在冥想中抛开烦恼120
伪交流，真减压121
宣泄——不要把“悲伤”留给自己124
把压力“说、写、唱、跳”出来124
减压不倒翁：压力下永不倒127
减压球：内心焦虑的出气筒128
尖叫鸡：大喊大叫把气撒129
宣泄信箱：隐姓埋名泄愤懑129
给极端情绪者一个宣泄对象131
中和——你快乐，所以让我也快乐136
贩卖积极情绪：把你的快乐送给需要快乐的人136
先扮演“郭德纲”，再扮演“李子勋”141
压力是综合的，减压方式也是综合的144
第五章 沟通能力强就一定是好销售吗？147
职场减压从求职或招聘时就已开始149
减压和个性有关吗149
从采购经理看人职匹配151
穿PRADA的恶魔154
卡特尔16项人格因素157
要做符合自己个性的工作164
沟通能力强未必就能做好销售164
英雄了得的关云长，竟走了麦城168
用EAP为员工和管理者很好地服务172
EAP核心服务内容173
“十二连跳”的悲剧可以避免175
EAP能为企业做些什么179
恶性生产型事故发生之后182
EAP能为员工做些什么188
后记 给你的身心做个SPA191
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- 《人民法庭实用手册 2012年版》本书编选组编 2012
- 《谋事在人–王志纲策划实录》谭启泰着 1996
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摘要：在快节奏的生活中，压力无处不在。本文将深入探讨“5分钟放下压力.pdf电子书版文档下载”这一资源，从其内容、实用性、应用场景和下载方式四个方面进行详细阐述，帮助读者在短时间内有效缓解压力，重拾轻松愉悦的生活状态。
1、内容丰富
“5分钟放下压力.pdf电子书版文档下载”包含了多种放松身心、缓解压力的方法。书中不仅介绍了深呼吸、冥想等传统放松技巧，还融入了现代心理学研究成果，如正念、情绪管理等。这些方法简单易行，读者可以根据自身需求选择合适的方法进行实践。
书中还收录了大量的放松练习，如瑜伽、太极等，这些练习有助于提高身体的柔韧性和协调性，同时也能帮助缓解心理压力。此外，书中还提供了一些实用的放松技巧，如调整呼吸、放松肌肉等，这些技巧可以帮助读者在短时间内达到放松的效果。
此外，书中还针对不同人群的压力来源进行了详细分析，如职场压力、家庭压力等，并提供了相应的解决方案。这些内容丰富、实用的方法，使得“5分钟放下压力.pdf电子书版文档下载”成为了一本值得推荐的放松指南。
2、实用性高
“5分钟放下压力.pdf电子书版文档下载”具有很强的实用性。首先，书中的方法简单易学，读者可以在短时间内掌握并应用到实际生活中。其次，书中提供的方法针对性强，能够有效解决不同人群的压力问题。
此外，书中还提供了一些实用的放松工具，如放松音乐、放松视频等，这些工具可以帮助读者在日常生活中随时随地进行放松。最后，书中还介绍了一些放松技巧的变体，使得读者可以根据自己的喜好和需求进行调整，从而提高放松效果。
总之，“5分钟放下压力.pdf电子书版文档下载”是一本实用性极高的放松指南，它可以帮助读者在短时间内缓解压力，提高生活质量。
3、应用场景广泛
“5分钟放下压力.pdf电子书版文档下载”适用于各种场景。无论是在职场、家庭还是日常生活中，读者都可以通过书中的方法来缓解压力。例如，在职场中，读者可以利用书中的方法来缓解工作压力，提高工作效率；在家庭中，读者可以利用书中的方法来缓解家庭压力，增进家庭成员之间的感情；在日常生活中，读者可以利用书中的方法来缓解生活压力，提高生活质量。
此外，书中还针对不同人群的需求提供了相应的放松方法。例如，对于学生来说，书中提供了学习压力缓解的方法；对于老年人来说，书中提供了健康养生、缓解生活压力的方法。这些广泛的应用场景使得“5分钟放下压力.pdf电子书版文档下载”成为了一本适合各个年龄段、各个职业人群的放松指南。
总之，“5分钟放下压力.pdf电子书版文档下载”的应用场景广泛，可以帮助读者在各个场景下有效缓解压力。
4、下载方便
“5分钟放下压力.pdf电子书版文档下载”具有便捷的下载方式。读者可以通过网络搜索、电子书平台等多种途径获取该资源。下载完成后，读者可以随时随地进行阅读，方便快捷。
此外，电子书版的优势在于可以随时随地打开阅读，不受时间和地点的限制。读者可以在通勤、休息等碎片化时间进行阅读，充分利用零散时间进行放松。这种便捷的下载方式使得“5分钟放下压力.pdf电子书版文档下载”成为了缓解压力的得力助手。
总之，“5分钟放下压力.pdf电子书版文档下载”的下载方式方便快捷，让读者可以随时随地享受放松的乐趣。
总结：
“5分钟放下压力.pdf电子书版文档下载”是一本内容丰富、实用性高、应用场景广泛、下载方便的放松指南。它可以帮助读者在短时间内缓解压力，提高生活质量。在快节奏的生活中，让我们携手“5分钟放下压力.pdf电子书版文档下载”，共同迎接轻松愉悦的生活。
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