愤怒可杀人PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）雷德福·威廉姆斯博士，（美）弗吉尼亚·威廉姆斯博士着
- 出 版 社：北京：京华出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787550201194
- 页数：213 页
图书介绍：本书介绍了愤怒对人体健康造成的危害以及控制愤怒的方法。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：多个心眼多条路下一篇：表现的智慧 《愤怒可杀人》目录 标签：博士 杀人
第一部分 认识敌意4
第1章 我有风险吗？敌意问卷4
敌意日志和敌意线路图16
第二部分 科学背景27
第2章 有关敌意的事实危害的形成：马丁的故事27
A型行为33
危害最大的是敌意39
敌意：被社会孤立的有害后果48
敌意：一种与生俱来的反应对健康的危害49
有敌意的人更容易有不良嗜好！57
敌意综合症的神经化学基础58
减少敌意会改善健康吗？62
最后的思考65
第三部分 生存技能73
第3章 与自己讲道理一般原则73
要点80
练习81
第4章 停止敌意的想法、感觉和冲动一般原则83
要点88
练习89
第5章 转移注意力一般原则91
要点94
练习95
第6章 冥想一般原则96
要点103
练习103
第7章 避免过度刺激一般原则104
要点108
练习109
第8章 维护自己的权利一般原则111
要点121
练习121
第9章 养一个宠物一般原则125
要点132
练习132
第10章 倾听一般原则133
要点139
练习139
第11章 信任他人一般原则141
要点145
练习146
第12章 参加社区服务一般原则147
要点152
练习152
第13章 增进情感共鸣能力一般原则153
要点158
练习158
第14章 容忍一般原则160
要点168
练习169
第15章 宽恕一般原则171
要点174
练习175
第16章&有一个知己一般原则176
要点181
练习182
第17章 自嘲一般原则185
要点189
练习190
第18章 假设今天是你的最后一天一般原则191
要点196
练习197
第四部分 应对有敌意者201
第19章 帮助自己和他人作出改变一般原则201
要点209
练习209
相关图书
- 《博士教你识中药》（中国）黄汉超 2019
- 《如何指导博士生学术写作 给导师的教学法》（澳）芭芭拉·凯姆勒（Barbara Kamler），帕特·托马斯（Pat Thomson）着 2020
- 《杀人执照 情报机构的暗杀行动》（德）埃格蒙特·R·科赫着；张云，孙今逊译 2019
- 《词博士的私教课：英语动词词组速记420》戴家琪着 2019
- 《土豆博士的杂技表演 平衡与重心》崔惠景文 2016
- 《博士生教育的变迁》（澳）大卫·鲍德（David Boud），（澳）艾莉森·李（Alison Lee）编 2019
- 《神秘博士学》（英）卡文·斯科特、（英）马克 2019
- 《汪博士解读PMP考试》汪小金着 2020
- 《神秘博士 十二位博士，十二个故事》姚向辉译；王珏责任编辑；（英）尼尔·盖曼 2019
- 《中央音乐学院博士后文集 2001-2014》汤琼主编 2018
作者其它书籍
- 《SQL与关系数据库理论》（美）戴特（C.J.Date） 2019
- 《魔法销售台词》（美）埃尔默·惠勒着 2019
- 《看漫画学钢琴 技巧 3》高宁译；（日）川崎美雪 2019
- 《优势谈判 15周年经典版》（美）罗杰·道森 2018
- 《社会学与人类生活 社会问题解析 第11版》（美）James M. Henslin（詹姆斯·M. 汉斯林） 2019
- 《海明威书信集：1917-1961 下》（美）海明威（Ernest Hemingway）着；潘小松译 2019
- 《迁徙 默温自选诗集 上》（美）W.S.默温着；伽禾译 2020
- 《上帝的孤独者 下 托马斯·沃尔夫短篇小说集》（美）托马斯·沃尔夫着；刘积源译 2017
- 《巴黎永远没个完》（美）海明威着 2017
- 《莎士比亚悲剧集》威廉·莎士比亚 2019
出版社其它书籍
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆，鄢莉，谭明华 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《西单大杂院-北京老舍文学院首届中青年作家高研班学员小说作品集》北京老舍文学院编 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京人民艺术剧院剧本系列 白露》刘国华，马鹏程 2019
- 《北京模式》吴建繁，王德海，朱岩编 2017
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 八年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
本类热门
- 1人生没什么不可放下 弘一法师的人生智慧
- 2答案之书
- 3臣服实验
- 4天生不同 人格类型识别和潜能开发
- 5性史1926
- 6被讨厌的勇气 “自我启发之父”阿德勒的哲学课
- 7加缪手记 第1卷
- 8病由心灭
- 9当下的力量 珍藏版
- 10易经真的很容易 修订版
摘要：本文深入探讨了“愤怒可杀人.pdf电子书版文档下载”这一主题，从愤怒的本质、愤怒的危害、愤怒的管理以及愤怒的预防四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者了解愤怒的负面影响，学会有效管理愤怒情绪，以维护身心健康。
1、愤怒的本质
愤怒是一种强烈的情绪反应，通常源于对不公平、不公正或受到伤害的感知。愤怒的本质是保护自己，提醒他人注意自己的需求和感受。然而，当愤怒情绪失控时，它可能会对个人和社会造成严重的负面影响。
愤怒的产生与大脑中的化学物质有关。当人们遇到压力或挑战时，大脑会释放出肾上腺素和皮质醇等激素，导致心跳加快、血压升高，从而引发愤怒情绪。此外，遗传、环境和个人经历也会影响愤怒的产生。
了解愤怒的本质有助于我们更好地认识自己的情绪，从而采取有效措施管理愤怒情绪。
2、愤怒的危害
愤怒情绪对个人和社会都有严重的危害。在个人层面，愤怒可能导致身心健康问题，如高血压、心脏病、胃溃疡等。此外，愤怒还可能影响人际关系，导致家庭破裂、朋友疏远。
在社会层面，愤怒情绪可能引发暴力事件，如家庭暴力、校园欺凌、交通事故等。这些事件不仅给受害者带来身心伤害，还可能对社会稳定造成威胁。
因此，了解愤怒的危害，有助于我们认识到管理愤怒情绪的重要性。
3、愤怒的管理
管理愤怒情绪需要采取一系列有效的方法。以下是一些常见的愤怒管理技巧：
1. 深呼吸：深呼吸有助于降低心跳和血压，缓解愤怒情绪。
2. 转移注意力：当感到愤怒时，尝试将注意力转移到其他事物上，如散步、听音乐等。
3. 沟通技巧：学会有效沟通，表达自己的需求和感受，避免误解和冲突。
4. 情绪释放：通过运动、写日记等方式释放愤怒情绪。
掌握这些技巧，有助于我们更好地管理愤怒情绪，维护身心健康。
4、愤怒的预防
预防愤怒情绪的产生需要从多个方面入手：
1. 培养良好的心态：学会面对生活中的压力和挑战，保持乐观的心态。
2. 增强心理素质：通过心理训练，提高自己的心理承受能力。
3. 建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的沟通，共同面对生活中的困难。
通过这些预防措施，我们可以降低愤怒情绪的产生，维护身心健康。
总结：
本文从愤怒的本质、愤怒的危害、愤怒的管理以及愤怒的预防四个方面对“愤怒可杀人.pdf电子书版文档下载”进行了详细阐述。了解愤怒的负面影响，学会有效管理愤怒情绪，对于维护个人和社会的和谐稳定具有重要意义。
本文由nayona.cn整理
联系我们
关注公众号
微信扫一扫
支付宝扫一扫
