跨越心灵的7大障碍 精华浓缩本PDF电子书下载
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- 作 者：巨天中主编
- 出 版 社：北京市：民主与建设出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：7801125924
- 页数：303 页
图书介绍：我国正在实施素质能力教育，培养人的能力正成为教育的一项重要功能，心理能力训练是每个人走向社会必备的能力之一。如何认清自我，走出自我的误区，本书给出了完整实用的答案。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：名着与人生 下下一篇：世界史纲 生物和人类的简明史 《跨越心灵的7大障碍 精华浓缩本》目录 标签：浓缩 跨越 主编 障碍 心灵
目录1
第1辑 勇于突破人性的弱点1
□跨越自卑的陷阱1
□走出自负的泥沼14
□摒弃恐惧心理20
□嫉妒是一副毒药23
□摆脱虚荣的束缚29
□后悔是健康的大敌32
□培养开放的人格35
第2辑 善于清除消极的心理35
□自恋型人格障碍38
□表演型人格障碍40
□依赖型人格障碍42
□反社会型人格障碍46
□自闭性人格障碍50
□偏执型人格障碍57
□分裂型人格障碍61
□攻击型人格障碍65
□你的心理超负荷了吗70
第3辑 适时摆脱沉重的压力70
□亚健康的定义71
□“亚健康”的表现形态73
□心理疲劳与用脑过度74
□产生亚健康的原因76
□真正健康的标志何在79
□生命也在于静养81
□排除压力的妙招82
□情绪与生活的关系94
第4辑 积极转化负面的情绪94
□迷惘是一种什么状态97
□巧妙摆脱忧郁和悲观99
□善于走出消极的误区107
□怎样消除精神紧张109
□适时控制自己的愤怒111
□做自己情绪的主人113
□情绪的自我调节术115
□巧妙进行自我心理调节118
□学会进行语言诱导120
□音乐疗法的积极作用121
□心情不快时的对策128
□自己创造好心境130
第5辑 巧妙扭转失败的形象136
□相信自己能够成功136
□成功来自勤奋147
□培养你的耐心157
□执着专注才能成功166
□创新永无止境176
□如何增强挫折承受力188
第6辑 强化你的抗挫折能力188
□善于变换角度看待挫折194
□挫折训练守则197
□失败是成功之母205
□学会对自己说“没关系”209
□千万不要畏惧失败212
□挫折压力的自我调节法214
□化不利因素为自己的优势227
□别太在意别人的评价234
□千万不要走极端235
□偏激心理的克服术238
□既拿得起又放得下240
□君子之交淡如水243
□让你自己有个好人缘247
□发现真实的自我252
□做自己喜欢的事254
□学会更加爱自己257
□不如活得自然一些259
□有了厌职情绪怎么办262
□激发拼搏获胜的斗志264
□让自己快乐的诀窍269
□保持人际宽容的秘密271
□善于摒弃成功者的烦恼273
第7辑 释放自身囚禁的潜能276
□为什么要进行心理训练276
□开发你的潜意识278
□人的潜能究竟有多大285
□发掘你自身的潜能287
□进行心理形象的预演289
□适时确定人生目标291
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摘要：在《跨越心灵的7大障碍 精华浓缩本.pdf电子书版文档下载》中，作者深入剖析了人们在心灵成长过程中常遇到的七大障碍，并提供了实用的解决策略。本文将从障碍识别、心理调适、行动指南和心灵成长四个方面对这本书进行详细解读，帮助读者更好地认识自己，克服心灵障碍，实现心灵成长。
1、障碍识别
《跨越心灵的7大障碍 精华浓缩本.pdf电子书版文档下载》首先明确了心灵成长过程中常见的七大障碍，包括恐惧、焦虑、自卑、孤独、愤怒、悲伤和迷茫。作者通过对这些障碍的深入剖析，帮助读者认识到自己在心灵成长过程中可能遇到的困境。
例如，恐惧是人们在面对未知和挑战时产生的一种心理状态。书中指出，恐惧源于对失败的恐惧和对未来的担忧。通过识别和了解恐惧的根源，我们可以采取相应的策略来克服它。
焦虑是人们在面对压力和挑战时产生的一种心理状态。书中提到，焦虑源于对现实的不满和对未来的担忧。通过调整心态，我们可以学会应对焦虑，从而更好地面对生活中的挑战。
2、心理调适
在识别了心灵障碍后，如何进行心理调适是关键。《跨越心灵的7大障碍 精华浓缩本.pdf电子书版文档下载》提供了多种心理调适方法，包括认知行为疗法、情绪调节技巧和自我接纳等。
认知行为疗法是一种通过改变思维模式来改变行为的方法。书中介绍了如何运用认知行为疗法来调整自己的心态，从而克服心灵障碍。
情绪调节技巧是指通过调整自己的情绪反应来应对生活中的挑战。书中提供了多种情绪调节技巧，如深呼吸、冥想和正念等，帮助读者学会控制自己的情绪。
3、行动指南
除了心理调适方法，书中还提供了具体的行动指南，帮助读者将所学知识应用于实际生活中。
例如，针对自卑这一心灵障碍，书中建议读者通过设定目标、挑战自我和积极反馈来克服自卑。通过这些行动，我们可以逐步建立起自信，从而克服自卑。
针对孤独这一心灵障碍，书中建议读者通过拓展社交圈、培养兴趣爱好和参加社交活动来缓解孤独感。通过这些行动，我们可以更好地融入社会，享受生活。
4、心灵成长
心灵成长是克服心灵障碍、实现自我提升的关键。《跨越心灵的7大障碍 精华浓缩本.pdf电子书版文档下载》强调了心灵成长的重要性，并提供了多种心灵成长的方法。
例如，书中提到，通过阅读、旅行和参加培训等方式，我们可以不断丰富自己的内心世界，提升自己的心灵素质。
此外，书中还强调了自我反思的重要性。通过反思自己的行为和思想，我们可以更好地认识自己，从而实现心灵成长。
总结：
《跨越心灵的7大障碍 精华浓缩本.pdf电子书版文档下载》是一本极具实用价值的心灵成长指南。通过识别心灵障碍、进行心理调适、遵循行动指南和实现心灵成长，我们可以更好地认识自己，克服心灵障碍，实现心灵成长。
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