灵魂之心 情绪的觉察PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：盖瑞·祖卡夫，琳达·弗朗西斯着；阿光译
- 出 版 社：北京：华文出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787507532128
- 页数：252 页
图书介绍：本书是关于情绪觉察的心理学通俗读物，阐述了如何认识自己的情绪、如何解读情绪带给自己的信息，以此为入口走进探索自我的旅途。本书以生活中常见的实例和人们习以为常的态度为切入点，引导读者体会情绪的实质，寻找真实的力量，不为情绪所困扰，更好地把握自己的生活，接受自己。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：发达开运风水学下一篇：中国宗教与西方神学 《灵魂之心 情绪的觉察》目录 标签：觉察 情绪 灵魂
译者导读：一本觉察的指导手册1
前言1
Part.1 基础知识3
01 将目光投向内在的风景3
02 活在当下的满足中11
03 每一个情绪都是给你的礼物17
04 我们此生都在成为自己24
05 你体内的能量系统33
06 当能量离开某个地方38
07 恐惧还是喜悦44
08 连续亮起的警示灯50
09 情绪的仪表盘55
10 意识到自身的痛苦60
11 相似的情绪在纵贯生命66
12 觉察当下的能量72
13 情绪、力量和当下77
14 当内在的灯照亮外在的风景83
15 和世界成为朋友89
Part.2 逃避的方式101
01 换个角度，看到自己的症结101
02 深掘愤怒是一场发现痛苦的考古之旅104
03 走出工作上瘾，重新掌握生活113
04 情绪化的巨浪会淹没情绪的意义122
05 真实的世界是完美的133
06 把自己的价值放回自己手里142
07 从空虚的生活里走出去153
08 让厌倦告诉你丰富的生活在哪里162
09 崇拜理想中的自己170
10 “吃不到的葡萄是酸的”183
11 承认恐惧，放开优越感188
12 上瘾症之下只有一个痛苦的根源193
13 营养来自灵魂和宇宙198
14 充满爱的性才能加深亲密206
Part.3 普遍主题217
01 权力斗争中已没有我们需要的力量217
02 救赎是转移注意的假象227
03 评判时你就忘记了自己234
04 抗拒而生的压力241
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摘要：本文深入探讨了《灵魂之心 情绪的觉察.pdf》电子书版，从内容概述、核心观点、实践指导以及阅读价值四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者更好地理解情绪的觉察，提升自我认知和情绪管理能力。
1、内容概述
《灵魂之心 情绪的觉察.pdf》是一本关于情绪管理的电子书，作者通过深入浅出的文字，将复杂的情绪理论转化为易于理解的实践方法。全书分为多个章节，涵盖了情绪的起源、情绪的类型、情绪的影响以及如何觉察和调节情绪等内容。
在内容上，本书以心理学为基础，结合实际案例，对情绪的觉察进行了全面剖析。作者认为，情绪是人类内心世界的重要组成部分，正确地觉察和调节情绪，有助于提升生活质量，实现个人成长。
此外，本书还介绍了多种情绪管理技巧，如正念、冥想、情绪日记等，帮助读者在实践中掌握情绪觉察的方法。
2、核心观点
本书的核心观点是：情绪的觉察是情绪管理的基础。作者认为，只有当我们能够觉察到自己的情绪，才能更好地理解情绪背后的原因，从而采取有效的调节措施。
在书中，作者强调了以下几个关键点：
1. 情绪是自然现象，无需过度压抑或否定。
2. 情绪的觉察需要耐心和练习，通过不断练习，我们可以逐渐提高觉察能力。
3. 情绪管理并非一蹴而就，需要长期坚持和努力。
3、实践指导
本书不仅提供了丰富的理论知识，还针对不同情绪类型，给出了具体的实践指导。
例如，针对愤怒情绪，作者建议读者尝试深呼吸、正念冥想等方法，以缓解愤怒情绪；针对焦虑情绪，作者推荐使用情绪日记记录自己的情绪变化，帮助自己更好地理解情绪。
此外，本书还介绍了如何建立积极的情绪习惯，如感恩、乐观等，以提升情绪管理能力。
4、阅读价值
《灵魂之心 情绪的觉察.pdf》具有很高的阅读价值。首先，本书有助于读者提升自我认知，了解自己的情绪特点，从而更好地应对生活中的挑战。
其次，本书提供了实用的情绪管理技巧，帮助读者在遇到情绪问题时，能够迅速找到解决方法。
最后，本书还强调了情绪管理的重要性，提醒读者关注自己的心理健康，以实现全面发展。
总结：
《灵魂之心 情绪的觉察.pdf》是一本具有较高价值的电子书，它不仅为读者提供了丰富的情绪管理知识，还提供了实用的实践指导。通过阅读本书，读者可以更好地认识自己，提升情绪管理能力，从而实现个人成长。
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