调控坏情绪定格好心情PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：亦辛着
- 出 版 社：北京：蓝天出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787509404591
- 页数：324 页
图书介绍：本书结合目前青年人普遍存在的一些心理问题，尤其是心理调节和情绪控制问题，深入浅出地介绍了如何解决问题的方法，旨在帮助人们减轻心理的压力，以轻松的心态面对人生。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：养成生活好习惯 不可不做的衣食住行120招下一篇：沉住气 成大器 成就完美自我的14道心性修炼 《调控坏情绪定格好心情》目录 标签：定格 好心情 好心 调控 情绪
第一章 哪些坏情绪左右了你2
是什么让快乐远离了你2
被情感的香蕉所捕获5
烦恼来自患得患失8
欲望的猴子搅乱了思绪10
疑神疑鬼度日月13
朝着所谓的目标固执地前进16
忌妒啃噬了安心草18
寂寞的感觉时时袭上心头20
在懊悔的海洋中打滚23
总认为别人的糖比自己的甜26
无止境的焦虑和担心29
指望让所有的人对自己都满意32
害怕处理不好事情会失去什么35
怀疑自己处处不如人37
将所有的事情往坏处想40
承受着巨大的“成功”压力43
为了自己变成了一只刺猬46
目标定得过高而自己没有能力完成49
心情被拖延拖延了52
情感逃避成了习惯54
第二章 怎样摆脱坏情绪的纠缠给心灵打开一扇天窗58
从失败的阴霾中走出来61
为自己有强劲的对手而庆幸64
以主要精力找出自己的闪光点67
在反省中认识和超越自我69
拿出勇气积极迈出第一步72
真的错了就坦诚认错75
对无法控制的事情学着适应78
适当地发泄内心的积郁81
不必理会流言飞语84
时刻提醒自己要忍让86
给生活留出思考的时间89
不可固执地意气用事92
养成主宰自我的意志和习惯94
接受无法逃避的现实97
该放手的就放手100
释放心灵的重压103
预防和回避抱怨的发生106
敞开心扉扩大交际多沟通109
第三章 寻求改变，与坏情绪做斗争与自己的心灵交战114
改变自己，重塑自我116
简化生活，减少欲望119
疏导排除愤怒的困扰122
专注努力，克服自卑126
强迫自己面对最坏情境129
离开怠惰的泥潭132
冲破固有的思维屏障134
把障碍和失败作为成功的垫脚石136
卷起袖子迎接挑战138
遇到事情当机立断141
不给嫉妒芒刺留下生长空间143
铲除逃避敢冒风险146
不能让沮丧无限制地蔓延148
每天给自己一个希望150
坚持属于自己的信念153
向着心中的目标奋力前行156
第四章 让积极的因素成为助推力想象力：对幸福生活充满美好憧憬160
惜时：时时现活力没时间烦恼162
宽容：善待他人胸怀更开阔166
忍耐寂寞：享受独处的悠然自得168
自我认定：正确定位改善自我170
热情：不让灵魂发皱173
心理暗示：经常积极地肯定自己176
健康心态：栽上一棵“烦恼树”179
朋友：增强弹性多交朋友181
工作：努力从工作中寻找乐趣185
接受批评：谦虚换来知识和智慧188
视角：不同的角度产生不同的认识191
苦难：只需精神的自由尚存194
乐观：多和乐观的人在一起196
眼睛：渴望发现生活中的美199
坚强：在痛苦的王国中人人平等202
外力：请求别人帮一个忙205
自我安慰：只有上帝能改变任何事情208
第五章 把充实健康心灵的蜡烛点亮散发出关爱和赞美的信念212
主动去做该做的事情215
明确想要什么样的生活218
有健全之身始有健全之神221
把目光调控到快乐频道223
脚踏实地力戒浮躁226
用尊重别人换取别人尊重230
世上到处都有好人234
付出是没有存折的储蓄236
让自己的心态变得幽默239
抓住每一次享受生活的机会242
把心里的阳光传递给周围的人244
真诚地赞美别人的优点247
坚守立身处世的基石250
事业有成记得分享和懂得感恩253
不忘自我教育和完善自我255
保持超凡脱俗的心境258
把最重要的事情放在最前面去做261
不为不实问题的干扰所动265
第六章 自己的情绪自己掌握，自己的命运自己主宰将“主宰自己”当作奋进中的能动力270
以严格自律来防止走下坡路273
选择自己最擅长最喜欢的事情做276
运用“WHWW”法则反思自己的行为279
在头脑中装上控制情绪活动的“阀门”281
根据自己的特长来提升自己285
背着情绪包袱等于放弃现在和未来288
走到镜子面前去寻找拯救自己的人291
鼓起勇气向自己宣战295
台上台下都自在298
做对的事情比把事情做对更关键301
千万别总和自己过不去304
每一个人的生命体验都是独一无二的307
我为人人，人人为我310
让一部分人满意就足够了313
轻松是一件挺容易的事315
不能让潜意识拴住了手脚318
必须运用自己自由选择的权利320
只有输得起才能笑到最后322
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摘要：随着生活节奏的加快，人们面临着越来越多的压力和挑战，坏情绪也随之而来。本文以《调控坏情绪定格好心情.pdf电子书版文档下载》为中心，从四个方面详细阐述了如何通过阅读这本书来调节情绪，定格美好心情，为读者提供了一种有效的方法来应对生活中的压力和挑战。
1、情绪认知
《调控坏情绪定格好心情.pdf电子书版文档下载》首先强调了情绪认知的重要性。书中指出，了解自己的情绪是调节情绪的第一步。通过阅读这本书，读者可以学会如何识别自己的情绪，了解情绪产生的原因，从而更好地控制情绪。
书中详细介绍了各种情绪的类型和特点，帮助读者认识到情绪的多样性和复杂性。同时，书中还提供了一些实用的情绪识别技巧，如观察身体反应、分析思维模式等，使读者能够更加准确地把握自己的情绪状态。
通过情绪认知，读者可以更好地理解自己的情绪，从而在面对压力和挑战时，能够保持冷静和理智，避免情绪失控。
2、情绪调节方法
《调控坏情绪定格好心情.pdf电子书版文档下载》提供了多种情绪调节方法，帮助读者在遇到不良情绪时，能够迅速调整心态，恢复平静。书中介绍的方法包括深呼吸、冥想、运动等，这些方法简单易行，且效果显著。
书中详细介绍了深呼吸的技巧，如腹式呼吸、鼻吸鼻呼等，帮助读者在紧张或焦虑时，通过调整呼吸来放松身心。此外，书中还介绍了冥想的步骤和技巧，使读者能够在日常生活中，通过冥想来提升情绪，保持心情愉悦。
运动也是调节情绪的有效方法。书中推荐了一些适合不同人群的运动项目，如瑜伽、跑步、游泳等，鼓励读者在遇到不良情绪时，通过运动来释放压力，恢复活力。
3、情绪管理策略
《调控坏情绪定格好心情.pdf电子书版文档下载》还提供了一些情绪管理策略，帮助读者在日常生活中，更好地应对各种情绪问题。书中介绍了时间管理、目标设定、人际关系处理等方面的技巧，使读者能够在面对压力和挑战时，保持良好的心态。
时间管理方面，书中建议读者合理安排时间，避免过度劳累。同时，书中还介绍了如何设定合理的目标，以及如何调整目标，以适应不断变化的环境。
在人际关系处理方面，书中强调了沟通的重要性。书中指出，良好的沟通能够帮助人们更好地理解彼此，减少误解和冲突。同时，书中还介绍了一些有效的沟通技巧，如倾听、表达、反馈等。
4、情绪调节案例分析
《调控坏情绪定格好心情.pdf电子书版文档下载》通过丰富的案例分析，使读者能够更加直观地了解情绪调节的方法和策略。书中选取了生活中常见的情绪问题，如焦虑、抑郁、愤怒等，详细分析了这些情绪问题的产生原因和解决方法。
通过案例分析，读者可以了解到，面对同样的情绪问题，不同的人可能会有不同的应对方式。因此，了解自己的情绪特点，选择适合自己的调节方法至关重要。
此外，书中还介绍了一些成功调节情绪的案例，使读者能够从中汲取经验，为自己的情绪调节提供借鉴。
总结：
《调控坏情绪定格好心情.pdf电子书版文档下载》为读者提供了一种全面、实用的情绪调节方法。通过情绪认知、情绪调节方法、情绪管理策略和案例分析，读者可以学会如何识别、调节和管理自己的情绪，从而在面对生活中的压力和挑战时，保持良好的心态，定格美好心情。
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