心理学家给年轻人的22个忠告PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：谭易编着
- 出 版 社：北京：中国纺织出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787506470674
- 页数：244 页
图书介绍：心理学专家认为：一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理健康比生理健康显得更为重要。尤其对于青年人来讲，一个积极健康的心理状况往往影响了他今后的整个人生。一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。本书通过心理学家讲故事的形式为读者提供心理自我调节的指南和帮助。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：近代学术名家大讲堂 冯友兰讲哲学下一篇：每天进步一点点 《心理学家给年轻人的22个忠告》目录 标签：心理学家 编着 忠告 学家 年轻人
忠告一 青年人要懂一点心理学知识1
心理学是什么1
心理学讲的什么内容2
消除对心理学的误解4
忠告二 了解心理学和生活的关系10
心理和生活相互影响10
日常生活中的心理学效应11
心理学在生活中的应用16
忠告三 为自己的心理状况把脉19
心理健康的七项标准说19
影响心理健康的因素25
走出心理健康的误区28
心理平衡与心理健康31
自我调节，保持心理平衡32
保持心理健康的10条秘诀34
忠告四 正确面对各种压力37
压力每天都会陪伴着你37
弄清楚你的压力来源40
不要忽视不良压力的危害42
应对压力，把握自己44
忠告五 消除你的自卑心理49
为什么会有自卑心理49
自卑心理的特点50
自卑产生的原因51
自卑的弊端53
从自卑的束缚下解脱出来54
忠告六 消除你的逃避心理58
逃避解决不了任何问题58
不要逃避你的责任59
承担责任才能赢得信任61
直面挑战才是真正的年轻62
面对现实挑战人生63
忠告七 恰当解读人的逆反心理66
什么是逆反心理66
逆反心理的正效应67
“逆”什么“反”什么68
叛逆的学生69
为何会彼此敌对71
来一个心灵的握手72
忠告八 正确对待虚荣心74
为什么人会有虚荣心74
正确认识虚荣心75
不要被虚荣奴役78
别为虚荣而“忙”80
荣誉与爱荣誉81
克服你的虚荣心84
忠告九 克制你的嫉妒和报复心86
嫉妒心理的特征86
嫉妒心理的调适87
冤冤相报何时了90
莫伤别人，莫伤自己91
忠告十 走出悲观和挫折的心理93
容易悲观的人93
乐观——幸福的通道94
赶走沮丧和悲观96
笑一笑，十年少97
挫折和失败是成功之母98
善待挫折100
笑对挫折102
要用乐观的态度看待人生103
暗示的力量105
忠告十一 赶走焦虑和紧张107
什么是焦虑107
引起焦虑的原因108
焦虑的解除办法110
什么是精神紧张113
怎样解除紧张情绪114
忠告十二 你完全可以避兔抑郁症118
精神上的流行性感冒118
抑郁的心态问题119
情绪低落是抑郁症的核心特征121
抑郁症的表现123
为何会患上抑郁症124
消除抑郁的方法125
你能帮助抑郁症的人129
杜绝和预防抑郁症130
忠告十三 远离孤独和空虚132
孤独感已成为年轻人的通病132
健康的孤独——寂寞133
孤独感产生的原因134
如何超越孤独136
长期的空虚感是病态的138
为什么会感到空虚139
怎样才能不空虚140
忠告十四 不做自私和贪婪的人142
做人不能太自私142
牢记自私的代价143
要学会给予144
给自己立个规矩145
不自私还要不吝啬146
一毛不拔的“铁公鸡”146
不让心灵的花园荒芜147
学会“布施”148
不做“铁公鸡”149
做人不能太贪婪150
知足是一种境界152
有时放弃也是明智的选择153
忠告十五 狭隘和偏执要不得154
心胸狭隘无益健康154
敞开胸怀，天地宽阔155
一定要学会遗忘156
勿以小人之心，度君子之腹157
做人就要肚里能撑船159
做人不要偏执161
固执人的心理补偿163
不再偏执164
忠告十六 战胜自己暴躁的脾气167
脾气暴躁的表现167
制服你的愤怒168
发脾气的守则172
小心气大伤身173
与怒气对话175
控制住即将失控的情绪176
不要随便乱发脾气177
忠告十七 控制好自己的情绪180
有理不在声高180
情绪需要调控181
找出你的“情绪温度计”183
不妨做自己情绪的主人184
释放你的苦闷188
学会向人倾诉190
忠告十八 别让自负毁了你193
自负究竟是什么？193
自负心理产生的根源194
拒绝过分骄傲的内心196
谦虚是一种美德198
忠告十九 走出自闭和社交焦虑的明影200
从自我封闭中走出来200
自闭的人，需要改变自己202
让自己变得合群起来203
走出社交焦虑的陷阱205
社交焦虑情绪的自我调节207
克服和人交往会脸红的毛病208
忠告二十 摆脱怀日和依赖的心理213
回忆属于过去213
善待每一个今天215
享受此时此刻217
不要让依赖成为一种习惯218
感情依赖不是爱221
告别优柔寡断223
依靠自己224
忠告二十一 对常见的意志障碍进行正确心理调适226
犹豫不决的心理调适226
后悔的心理调适227
懒散的心理调适229
强迫症的心理调适231
冲动的心理调适233
忠告二十二 对常见行为障碍进行正确心理调适235
饮酒成瘾的心理调适235
赌博成瘾的心理调适238
购物成瘾的心理调适239
上网成瘾的心理调适241
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摘要：心理学家给年轻人的22个忠告.pdf电子书版文档下载，这是一本专为年轻人量身定制的心理成长指南。书中汇聚了心理学家多年研究心得，为年轻人提供了关于自我认知、情绪管理、人际关系和职业发展的宝贵建议。本文将从四个方面对这本书进行详细解读，帮助年轻人更好地认识自己，提升心理素质，实现人生价值。
1、自我认知
心理学家指出，自我认知是个人成长的第一步。在《心理学家给年轻人的22个忠告.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了以下几个方面的自我认知：
首先，要正确认识自己的优点和缺点。了解自己的长处，有助于发挥优势，提升自信；同时，正视自己的不足，才能不断改进，实现自我提升。
其次，要明确自己的价值观和人生目标。价值观决定一个人的行为准则，人生目标指引前进方向。明确这两点，有助于年轻人更好地规划自己的人生道路。
最后，要学会自我反思。通过反思，年轻人可以总结经验教训，不断调整自己的心态和行为，实现自我成长。
2、情绪管理
情绪管理是心理学家给年轻人的重要忠告之一。在书中，作者提出了以下建议：
首先，要学会识别自己的情绪。了解自己的情绪，才能更好地控制它们。年轻人可以通过观察自己的生理反应、思维方式和行为表现来识别情绪。
其次，要学会调整情绪。当遇到负面情绪时，可以通过深呼吸、运动、冥想等方式进行调整。此外，与亲朋好友交流，寻求心理支持也是有效的方法。
最后，要学会情绪释放。合理地释放情绪，有助于减轻心理压力，保持心理健康。
3、人际关系
人际关系是影响年轻人生活和工作的重要因素。在《心理学家给年轻人的22个忠告.pdf电子书版文档下载》中，作者从以下三个方面阐述了人际关系：
首先，要学会与人沟通。良好的沟通能力有助于建立和谐的人际关系。年轻人可以通过倾听、表达、反馈等方式提升沟通技巧。
其次，要学会换位思考。站在他人的角度思考问题，有助于理解他人，增进彼此的感情。
最后，要学会处理冲突。在人际关系中，冲突在所难免。学会妥善处理冲突，有助于维护和谐的人际关系。
4、职业发展
职业发展是年轻人关注的焦点。在书中，作者给出了以下建议：
首先，要明确自己的职业兴趣和目标。了解自己的兴趣和优势，有助于选择适合自己的职业道路。
其次，要不断提升自己的能力。通过学习、实践和反思，不断提高自己的专业素养和综合素质。
最后，要学会适应职场环境。职场中，要学会与同事、上级和下属相处，建立良好的人际关系。
总结：
《心理学家给年轻人的22个忠告.pdf电子书版文档下载》为年轻人提供了全面的心理成长指南。通过学习书中的内容，年轻人可以更好地认识自己，提升心理素质，实现人生价值。在自我认知、情绪管理、人际关系和职业发展等方面，这本书都给出了实用的建议，为年轻人的成长之路提供了有力支持。
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