应对愤怒与失望的黄金法则PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（德）伯尔讷着
- 出 版 社：北京：中国铁道出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787113122713
- 页数：77 页
图书介绍：本书为“半小时职场充电”系列之一，向读者展示了克服各种愤怒与挫折的有效方法，这些方法在生活中的各个方面都行之有效，而且易于学习。本书的内容包括：将愤怒转化为创造力、扭转不利的情景、化解各种危机、以幽默的方式迎接挑战、将挫折转化成为进步的动力、从失误中赢得机会、从困境中学会成长。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：从自我出发下一篇：左脑规划 右脑经营 好员工职场晋升守则 《应对愤怒与失望的黄金法则》目录 标签：法则 应对 黄金
1．“永不生气”速成课程8
1.1 两种有效方法9
1.2 释放愤怒与失望11
1.3 情绪释放如何奏效？15
1.4 释放愤怒与失望的三种策略18
2．愤怒究竟是什么？24
2.1 什么是愤怒？25
2.2 我们为什么会生气？29
3．第二种绝妙的提问技巧32
3.1 思维的堵塞34
3.2 你可以强烈批判，但仅限于纸上37
3.3 常生活中因人、因事、因不同情况而生气39
3.4 转换陈述的技巧41
3.5 意见表45
3.6 为什么意见表能奏效？47
4．实例分析58
4.1 我丈夫应该倾听我说的59
4.2 我儿子应该更整洁有序61
4.3 人们不应该撒谎63
4.4 不应该有战争65
4.5 我的老板应该多表扬、多肯定我66
4.6 我应该更满意69
5．几点提示72
5.1 漠视与消极的恐惧73
5.2 你还应该知道些什么74
参考文献77
相关图书
- 《演讲与提升系列 说话的艺术 轻松应对生活中的社交难题》刘楠 2019
- 《柏杨版资治通鉴 白话版 24 黄金时代 武曌夺权》柏杨着 2020
- 《黄金瞳 7》打眼 2019
- 《黄金瞳 10》（中国）打眼 2019
- 《应对变革 30年来美国图书馆楷模人物撷英》肖燕 2019
- 《OKR管理法则》王明，洪千武着 2020
- 《黄金瞳 8》打眼 2019
- 《西方国家的新贸易保护主义与中国的应对措施研究》李雪平着 2019
- 《波斯诗歌的黄金时代》何乃英着 2019
- 《成教学生学习困境及应对策略研究》（中国）唐燕儿，庞志坚 2019
作者其它书籍
- 《书情书》（德）布克哈德·施皮南（Burkhard Spinnen）着；（德）琳娜·霍文 2019
- 《表演秀系列 第五级 中国乐曲》菲伯尔 2018
- 《美国的伤痕 独立战争与美国政治的暴力基因》（德）霍尔格·霍克（Holger Hoock）着 2019
- 《文明的衰落与复兴》张娜责编；陈维政总主编；孙林译者；（德）阿尔伯特·史怀哲 2019
- 《厄特克尔家族》（德）鲁迪格·杨布鲁特着 2018
- 《弗里德里希·李斯特传》朱希滨责编；贾根良，梅俊杰总主编；梅俊杰译者；（德）欧根·文得乐 2019
- 《弗利克家族》（德）托马斯·拉姆什着 2018
- 《剑桥国际英语写作教程 从句子到段落》（美）劳里·布拉斯（Laurie Blass），（美）德德拉·戈登（Deborah Gordon）编着 2019
- 《量子系统的非平衡多体理论》（意）G.斯蒂芬尼茨，（德）R.冯·莱文 2019
- 《香水》李清华译；（德）帕·聚斯金德 2018
出版社其它书籍
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》（中国）刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录着 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编；孙伊婷副主编；孙文明，孙伊婷编委；中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡着 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018
本类热门
- 1人生没什么不可放下 弘一法师的人生智慧
- 2答案之书
- 3臣服实验
- 4天生不同 人格类型识别和潜能开发
- 5性史1926
- 6被讨厌的勇气 “自我启发之父”阿德勒的哲学课
- 7加缪手记 第1卷
- 8病由心灭
- 9当下的力量 珍藏版
- 10易经真的很容易 修订版
摘要：在《应对愤怒与失望的黄金法则.pdf电子书版文档下载》中，作者详细阐述了如何有效应对愤怒与失望的情绪，提供了实用的策略和技巧。本书以通俗易懂的语言，结合实际案例，帮助读者在日常生活中更好地处理负面情绪，提升心理素质。
1、情绪识别
《应对愤怒与失望的黄金法则.pdf电子书版文档下载》首先强调了情绪识别的重要性。作者指出，只有准确识别自己的情绪，才能找到合适的应对方法。书中介绍了多种情绪识别技巧，如情绪日记、情绪地图等，帮助读者深入了解自己的情绪反应。
通过这些技巧，读者可以学会如何区分愤怒和失望，以及它们背后的原因。这种自我认知有助于在情绪爆发前采取预防措施，避免不必要的冲突。
此外，书中还提到了情绪识别在人际关系中的重要性。学会识别他人的情绪，有助于更好地沟通和理解，从而减少误解和冲突。
2、情绪调节
在情绪调节方面，《应对愤怒与失望的黄金法则.pdf电子书版文档下载》提供了多种方法。首先，作者强调了深呼吸、冥想等放松技巧在情绪调节中的作用。这些技巧有助于降低紧张和焦虑，使情绪得到缓解。
其次，书中介绍了情绪释放的方法，如运动、写日记等。这些方法可以帮助读者将负面情绪转化为积极的能量，提高情绪管理能力。
此外，作者还强调了建立支持系统的必要性。与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的帮助和支持，有助于缓解情绪压力。
3、心理建设
心理建设是应对愤怒与失望的关键。《应对愤怒与失望的黄金法则.pdf电子书版文档下载》中提到，建立积极的心态是心理建设的基础。作者鼓励读者培养乐观、自信的心态，以应对生活中的挑战。
书中还介绍了如何通过自我暗示、目标设定等方式，增强心理韧性。这些方法有助于提高读者的心理承受能力，使其在面对愤怒和失望时更加从容。
此外，作者还强调了自我成长的重要性。通过不断学习、提升自我，读者可以更好地应对生活中的各种情绪困扰。
4、实际应用
《应对愤怒与失望的黄金法则.pdf电子书版文档下载》不仅提供了理论指导，还结合实际案例，展示了如何将所学方法应用于日常生活。书中介绍了多个成功案例，让读者看到情绪管理带来的积极变化。
此外，作者还提供了一些实用的情绪管理工具，如情绪管理卡片、情绪管理手册等，帮助读者在日常生活中随时进行情绪管理。
通过这些实际应用，读者可以更好地掌握情绪管理技巧，提高生活质量。
总结：
《应对愤怒与失望的黄金法则.pdf电子书版文档下载》是一本实用性极强的心理自助书籍。通过学习本书中的方法，读者可以更好地识别、调节和应对愤怒与失望的情绪，提升心理素质，享受更加美好的生活。
本文由nayona.cn整理
联系我们
关注公众号
微信扫一扫
支付宝扫一扫
