大脑革命 大脑决定健康的7大策略PDF电子书下载
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- 作 者：杨飞，李立刚编译
- 出 版 社：北京市：中国华侨出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：7801207599
- 页数：342 页
图书介绍：本书围绕“大脑决定健康”这一主题，进行了深入的阐述，并提出了一些行之有效的方法。“大脑决定健康”，这是一个具有革命意义的观念。它使人们摆脱传统健康理念的束缚，彻底更新现代人的自我保健意识。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：鲁斯兰与柳德米拉 歌剧序曲 总谱下一篇：哈农钢琴练指法 《大脑革命 大脑决定健康的7大策略》目录 标签：大脑 编译 革命 策略 决定
健康，关键在大脑1
01 脑能1
大脑决定健康的武器：大脑电波和脑内吗啡2
协调大脑，增加α波时间，保障健康2
分泌脑吗啡，制造特效药，拥有快乐5
借助形象，欣赏音乐，安静环境，科学用脑12
借助形象思维，发挥右脑威力12
多听优美音乐，陶冶高尚情操17
营造静谧心境，促使α波产生24
科学使用大脑，读书驱除忧郁35
常做大脑体操，焕发健康青春41
02 思想49
积极思维，天上也能掉馅饼50
积极思维，有志者事竟成50
积极暗示，心想事能成58
消极思维，捡到黄金变成铜63
消极标签，自己和自己过不去63
消极暗示，不仅伤身还伤心71
心情不好，往往是开错了窗口81
03 心态87
人生处处要宽容88
宽容是健康调节阀，宽容别人和自己，天空海阔88
宽容要有肚量95
淡泊是人生高境界，常怀淡泊心，就能坦然面对一切114
人生难得淡泊心114
人生处处需淡泊117
糊涂一点有益健康123
追名逐利容易忧郁124
去掉不良心理，树立良好心态127
04 信心149
尺有所短，寸有所长：自信而不自卑150
信心产生力量，信心带来勇气、成功、乐观和健康150
激发出信心，要希望而不要失望156
最缺乏可的能是信心，最容易获得的也可能是信心174
对照信心指数，改变你的心境174
找回自信，原来你很富有176
有乐观的生活态度，就拥有希望和健康180
05 宣泄191
笑一笑：保护和促进健康最轻松的有力武器192
在笑声中，你同时获得了快乐和健康192
阳光总是新的，每天给自己一个微笑197
不是需要悲伤，而是需要眼泪202
哭一哭：缓解和减轻精神负担最有效的良方202
丈夫有泪要轻弹，借酒浇愁愁更愁210
说一说，利健康222
找个人倾诉倾诉，朋友就是最好的医生222
长吁短叹带给你的不是悲伤，而是豁然开朗和轻松自然224
读一读，解千愁226
吟唱忘忧，你应该放声吟唱226
朗读健身，你最好经常朗读229
了解你的心情，测试你的情绪，进行有效防御231
06 真诚237
爱心有营养，健康有秘诀238
捧出爱心一片，换来健康无限238
和谐共鸣，性爱健身243
学会放松，增加性趣245
性趣不和谐，女性易抑郁248
男人性趣的心理秘密249
男人性趣的生理秘密252
性幻想促进健康254
怀存一颗善心，拥有一种崇高257
心存善良，快乐健康257
心怀鬼胎，苦闷短命259
童心作伴，青春常在266
拥抱童心，保持青春266
心年轻，人年轻272
07 快乐277
快乐思想，快乐理念：快乐的真谛和源泉278
学习快乐思维，滋养快乐人生278
营造乐观情绪，分泌更多脑内吗啡284
保持乐观心态，减少心中抑郁288
工作中寻找快乐，快乐中开心工作290
饮食：获得快乐简单 而高效的方法296
需要快乐，请关注增加快乐的食品296
有了压力，请多吃减轻压力的食品303
知足常乐，健康处处有307
知足，走向健康的起点307
知足，健康人生的境界312
自得其乐，积极而对潇洒人生319
悲喜有度，幸福健康320
走出误区，快乐心境323
健健康康，远离生气327
压住肝火，减少怒气333
横向比较忧愁来，纵向比较快乐多338
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摘要：大脑革命，大脑决定健康的7大策略.pdf电子书版文档下载，为您揭示大脑健康与身体健康的密切关系，提供七大策略，助您实现大脑革命，迈向健康人生。
1、策略一：均衡饮食
均衡饮食是大脑健康的基础。在《大脑革命 大脑决定健康的7大策略.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了如何通过合理的饮食来满足大脑的营养需求。例如，富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼类、坚果等，有助于提高大脑的认知功能；富含抗氧化剂的食物如蓝莓、绿茶等，可以减少大脑老化过程。
此外，书中还强调了控制糖分摄入的重要性。过多的糖分摄入会导致血糖波动，影响大脑的正常功能。因此，保持血糖稳定对于大脑健康至关重要。
均衡饮食不仅有助于大脑健康，还能提高身体的整体健康状况，预防多种疾病的发生。
2、策略二：充足睡眠
睡眠对于大脑健康至关重要。在《大脑革命 大脑决定健康的7大策略.pdf电子书版文档下载》中，作者指出，充足的睡眠有助于大脑清除代谢废物，提高认知功能。长期睡眠不足会导致记忆力下降、注意力不集中等问题。
书中还介绍了如何改善睡眠质量，如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备等。通过这些方法，我们可以更好地保证大脑的休息和恢复。
充足睡眠对于大脑健康和身体健康的双重益处不容忽视。
3、策略三：适量运动
适量运动对大脑健康具有显著益处。在《大脑革命 大脑决定健康的7大策略.pdf电子书版文档下载》中，作者指出，运动可以促进血液循环，增加大脑的氧气供应，提高认知功能。此外，运动还能释放内啡肽，改善情绪，减轻压力。
书中推荐了多种适合大脑健康的运动方式，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。通过适量的运动，我们可以实现大脑革命，迈向健康人生。
运动对于大脑健康和身体健康的双重益处不容忽视。
4、策略四：社交互动
社交互动对大脑健康具有重要作用。在《大脑革命 大脑决定健康的7大策略.pdf电子书版文档下载》中，作者指出，社交互动有助于提高大脑的认知功能，预防认知障碍。此外，社交互动还能减轻压力，改善情绪。
书中介绍了如何建立良好的社交关系，如参加社交活动、与亲朋好友保持联系、培养兴趣爱好等。通过这些方法，我们可以实现大脑革命，迈向健康人生。
社交互动对于大脑健康和身体健康的双重益处不容忽视。
总结：
《大脑革命 大脑决定健康的7大策略.pdf电子书版文档下载》为我们揭示了大脑健康与身体健康的密切关系，提供了七大策略，助我们实现大脑革命，迈向健康人生。通过均衡饮食、充足睡眠、适量运动和社交互动，我们可以提高大脑的认知功能，预防认知障碍，享受健康的生活。
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