你被压力压扁了吗？PDF电子书下载
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- 作 者：游伯龙着
- 出 版 社：上海市：上海人民出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：7208045429
- 页数：197 页
图书介绍：本书为成功励志类通俗心理学着作。作者结合脑神经科学、系统学和管理科学等知识而创造出“习惯领域”学说，并在本书中以许多简易易懂、风趣味性的小故事，告诉读者如何打破过去习惯领域的束缚、充分发挥个人的无限潜能，以妥善处理各种问题，排除忧虑、解除困难并化解压力，从而创造更有力、自在和喜悦的人生。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：电气设备及运行下一篇：时间与规划 《你被压力压扁了吗？》目录 标签：压力
什么是习惯领域？7
领域的形成和影响7
左右人生苦乐的电网7
第一章 神奇的习惯领域7
第二章 让你的生命自在发光17
生命的历程17
打造生命蓝图17
有效的人生管理17
第三章 如何成为受欢迎的领导者45
领导者成功的基本原则45
受欢迎的特征45
第四章 自在生活的七大信念67
理想的习惯领域67
七个迈向理想境界的信念67
突破挑战105
有效地处理难题105
能力的养成105
看透问题，掌握先机105
第五章 排忧解难的制性策略105
第六章 化压力为助力135
压力的妙用135
最小阻力原则135
化压力为助力的妙方135
第七章 双赢的高招157
当我们的习惯领域相碰时157
透视互动，创造双赢157
你好，我也好157
第八章 成为人际互动的高手183
如何使人喜欢我？183
如何让人接受我的看法？183
大家都赢的买卖谈判183
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摘要：在快节奏的生活中，压力成为许多人无法避免的困扰。本文以《你被压力压扁了吗？.pdf电子书版文档下载》为切入点，从压力的来源、应对策略、心理调适以及生活调整四个方面进行深入探讨，旨在帮助读者更好地认识压力，学会应对压力，从而拥有更健康、更快乐的生活。
1、压力的来源
压力的来源多种多样，包括工作、家庭、人际关系、经济状况等。在《你被压力压扁了吗？.pdf电子书版文档下载》中，作者详细分析了这些压力来源，并指出压力的产生往往与个人的认知和应对方式有关。
例如，工作中的竞争压力、家庭责任的重压、人际关系的复杂等都可能导致压力的产生。作者强调，认识压力的来源是应对压力的第一步。
此外，书中还提到，过度追求完美、对失败的恐惧等心理因素也会导致压力的产生。了解这些压力来源，有助于我们更好地调整心态，应对生活中的压力。
2、应对策略
面对压力，我们需要采取有效的应对策略。在《你被压力压扁了吗？.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了多种应对压力的方法，包括时间管理、情绪调节、心理调适等。
首先，时间管理是减轻压力的重要手段。作者建议读者合理安排时间，避免过度劳累。通过制定合理的计划，提高工作效率，从而减轻工作压力。
其次，情绪调节也是应对压力的关键。书中介绍了多种情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动等，帮助读者在压力面前保持冷静。
此外，心理调适也是应对压力的重要途径。作者建议读者学会自我接纳，正视自己的不足，培养积极的心态，从而更好地应对压力。
3、心理调适
心理调适是应对压力的重要环节。在《你被压力压扁了吗？.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了心理调适的方法，包括认知行为疗法、情绪释放等。
认知行为疗法是一种通过改变思维模式来调整情绪和行为的方法。作者指出，通过认知行为疗法，我们可以改变对压力的认知，从而减轻压力带来的负面影响。
情绪释放也是一种有效的心理调适方法。作者建议读者通过哭泣、倾诉、运动等方式释放情绪，减轻心理压力。
此外，书中还介绍了心理辅导的重要性，鼓励读者在必要时寻求专业帮助，以更好地应对压力。
4、生活调整
生活调整是应对压力的重要手段。在《你被压力压扁了吗？.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了多种生活调整方法，包括健康饮食、规律作息、培养兴趣爱好等。
健康饮食有助于提高身体素质，增强抗压能力。作者建议读者保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，以保持身体健康。
规律作息有助于调整生物钟，提高睡眠质量。作者建议读者保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，以应对生活中的压力。
此外，培养兴趣爱好也是缓解压力的有效途径。作者鼓励读者在业余时间投身于自己喜爱的活动，以放松心情，减轻压力。
总结：
通过阅读《你被压力压扁了吗？.pdf电子书版文档下载》，我们了解到压力的来源、应对策略、心理调适以及生活调整等方面的重要性。在面对压力时，我们要学会调整心态，采取有效的应对措施，以保持身心健康。同时，我们也要关注自己的心理健康，学会寻求帮助，以更好地应对生活中的压力。
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