你现在的焦虑 不过是对未来的恐惧PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：王磊荣，许成才着
- 出 版 社：北京：中国纺织出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787518049394
- 页数：197 页
图书介绍：“父母逼婚压力很大，我该怎么办?”“不工作，不生孩子不行么？”“我现在从事的工作，真的就是我梦想中的工作吗？”“该买房子了，不安定下来的话……”“这个人真的就是我的人生伴侣吗？”“如果跳槽，这可能是*后的机会了” ……工作，公司，结婚，住房……“现在必须要做出选择的事情”蜂拥而至。而这些选择，又会决定自己未来的走向。“只许成功，不许失败。”这样的想法越强烈，反而越焦虑……本书旨在化解都市人内心的焦虑和不安，帮你找回迷失的自我，照亮你前行的路。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：鬼谷子下一篇：现象学之基本问题 《你现在的焦虑 不过是对未来的恐惧》目录 标签：成才
第01章 你在焦虑什么：害怕你的努力配不上你的野心1
压力，恰恰是人生的动力之一2
不要活在别人的眼光里4
做自己，才是真正成功的自己7
失败不可怕，可怕的是不能正视失败10
我真的比不上任何人吗12
第02章 安全感是自己给的：打破焦虑的最好方法是强大自己17
每个人都会感到焦虑不安18
你的担忧，十有八九不会发生19
努力的人，才会得到生活的善待22
活得精彩，才能赢得全世界的喝彩24
人生，努力是唯一的方式26
骄傲地活在这个世界里29
第03章 确定人生的方向：并且坚定地为之努力31
方向明确，努力才事半功倍32
把握今天，你才能把握未来34
漫无目的的人，总是被计划甩下36
让自己变成一颗璀璨的珍珠39
学会接受，才能更好地生存41
第04章 认清自己的优势：拥有别人拿不走的东西45
你的所有，决定了你的价值46
发展核心竞争力，才能真正立足49
从事自己喜欢并且擅长的事情52
成为某个领域的权威人士54
技多不压身，有技能才能走遍天下57
第05章 你还在困顿迷惑：大把的时间都去哪了61
你安逸的时刻，正是别人拼命的时刻62
遵守时间，才能赢得更多朋友65
时间的脚步啊，永远也不停歇68
你与成功之间隔着一万小时69
选择了远方，就要风雨兼程72
第06章 寂寞不该是焦灼：庆幸生命中那段孤独的时光75
寂寞，是与自己对话的契机76
对自己有信心，把板凳坐穿79
把握今天，充实度过人生的每一天81
笑到最后的人，才笑得最美83
付出，从不会毫无收获85
第07章 与其彷徨焦虑：不如逼自己狠狠努力一次89
机会，总是留给有准备的人90
精彩人生，总是勇敢主动92
从不冒险，就是最大的冒险94
步步为营的人生，要你自己经营97
把自己逼入悬崖99
第08章 千锤百炼：让易被焦虑侵蚀的心强大起来103
充满正能量，人生不彷徨104
不能改变天气，就改变心情106
成为向日葵，终日向着太阳108
每个人，都在痛苦中不断成长111
努力的人，人生有更多的可能性113
像风一样奔跑，与最美的人生相逢116
第09章 消除拖延症：摆脱那些因拖延而焦虑的日子119
人生，何时开始都不算晚120
不抗拒，远离拖延和抗拒122
拖延症患者，一定要马上行动125
提醒自己后果严重，拖延症自然不治而愈127
计划中给出时限，才能提高效率129
第10章 凡事提前筹划：心中有底气才能不焦虑133
工作有轻重缓急，才能秩序井然134
学会管理，才是领导者的根本137
安排好时间，一切都更从容139
清晰的思路，让你享受工作142
摆脱恶性循环，充满正能量144
做好预案，才能处变不惊146
第11章 减少一些欲望：吾心安处焦虑自然消亡149
摆脱贪婪，人生不再焦灼不安150
心安才能人安，人生也才有处安放152
摆脱身外之物的束缚，看淡功名利禄155
追求要适度，否则就会扰乱人生157
简单生活，只需要一床之地160
第12章 心境坦然不计较：目光长远消除内心惴惴不安165
成为团队的中流砥柱166
开阔眼界，你的人生也将进入新天地168
哪怕失败，也比逃避要好171
薪水只是工作的目的之一174
良好的合作，才能获得长远利益176
第13章 阻隔焦虑侵袭：为自己建立强大的心理屏障179
用从容战胜焦虑180
远离“焦虑心理摆效应”182
心理咨询师，距离我们的生活其实很近185
适当发泄，帮助焦虑情绪找到去处187
情绪波动患者，一定要学会控制191
像整理衣柜一样整理情绪193
参考文献197
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- 《中国古代青少年成才史话》朱仲玉着 1991
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摘要：在《你现在的焦虑，不过是对未来的恐惧.pdf电子书版文档下载》中，作者深入剖析了焦虑的根源，揭示了焦虑与对未来恐惧之间的紧密联系。本文将从焦虑的本质、焦虑的成因、焦虑的应对策略以及焦虑的预防措施四个方面对这本书进行详细解读，帮助读者更好地认识焦虑，学会应对焦虑，从而拥抱更加美好的未来。
1、焦虑的本质
焦虑是一种常见的情绪体验，它表现为对未来可能发生的负面事件的担忧和恐惧。这种情绪体验在人类进化过程中起到了保护作用，使我们能够提前预知潜在的危险并采取相应的应对措施。然而，在现代社会，焦虑已经成为一种普遍的心理问题，严重影响了人们的生活质量。
《你现在的焦虑，不过是对未来的恐惧.pdf电子书版文档下载》指出，焦虑的本质是对未知的恐惧。人们往往因为对未来缺乏了解和掌控，从而产生焦虑情绪。这种恐惧源于对失败的担忧、对失去的恐惧以及对未知的迷茫。
了解焦虑的本质有助于我们更好地认识自己，从而采取有效的应对策略。
2、焦虑的成因
焦虑的成因复杂多样，主要包括遗传因素、环境因素、心理因素和生理因素。
遗传因素：研究表明，焦虑具有一定的遗传倾向。如果家族中有焦虑病史，那么个体患焦虑症的风险会相应增加。
环境因素：生活压力、工作压力、人际关系紧张等环境因素都可能导致焦虑的产生。
心理因素：消极的自我认知、完美主义倾向、过度担忧等心理因素也会引发焦虑。
生理因素：长期缺乏睡眠、营养不良、慢性疾病等生理因素也可能导致焦虑。
3、焦虑的应对策略
面对焦虑，我们可以采取以下应对策略：
1. 正念练习：通过正念练习，我们可以学会关注当下，减少对未来担忧的时间。
2. 放松训练：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，我们可以缓解焦虑情绪。
3. 调整认知：改变消极的自我认知，学会以积极的心态面对生活。
4. 寻求支持：与亲朋好友分享自己的焦虑，寻求他们的支持和理解。
4、焦虑的预防措施
预防焦虑，我们可以从以下几个方面入手：
1. 建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，合理饮食，适量运动。
2. 学会放松：学会应对压力，掌握放松技巧，如深呼吸、冥想等。
3. 培养兴趣爱好：培养兴趣爱好，丰富自己的业余生活，减轻生活压力。
4. 增强心理素质：通过学习心理学知识，提高自己的心理素质，更好地应对生活中的挑战。
总结：
《你现在的焦虑，不过是对未来的恐惧.pdf电子书版文档下载》为我们揭示了焦虑的根源和应对策略，帮助我们更好地认识焦虑，学会应对焦虑。通过调整心态、改变生活习惯、寻求支持等方式，我们可以减轻焦虑情绪，拥抱更加美好的未来。
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