美国心理学会情绪管理自助读物 我的青春期 青少年心灵成长指南 8-16岁PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）温迪·L.莫斯（WendyL.Moss），（美）唐纳德·A.莫塞斯着；王尧译
- 出 版 社：北京：化学工业出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787122303974
- 页数：144 页
图书介绍：青少年是一段充满变动和可能性的时期，在这段时期，孩子开始感到困惑、不自信甚至感到与众不同。你感受到了吗？本书就是专门写给你的——进入青少年阶段的你！书中有许多秘诀、建议、研究结果和常见的问题去帮助你更好地度过青春期。主要内容包括：帮你找到成长的最佳位置、帮你适应在家庭里的角色、帮你更加独立和有责任心、帮你对未来做出决定和设立目标、帮你了解身体变化的秘密、帮你学会喜欢其他朋友、帮你交朋友和融入集体、让你学会处理耀眼、调侃、被欺侮。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：陈来读子思 竹简《五行》篇讲稿下一篇：中国审美意识通史 宋元卷 《美国心理学会情绪管理自助读物 我的青春期 青少年心灵成长指南 8-16岁》目录 标签：我的青春 读物 青少年 情绪 学会
第一章 成为一名青少年1
做你自己！3
成长没有统一的时问表8
社交生活的开始12
感觉、想法和行为的变化14
第二章 青少年在家里的变化18
角色的改变20
和父母相处的变化23
和兄弟姐妹相处的变化27
家庭时间，还是和朋友在一起的时间？28
记住：你的想法会改变！29
第三章 青少年的独立性32
你是否独立？34
学会独立37
自主思考39
第四章 作出决策，设定目标43
作出决策45
设定目标49
三种类型的目标52
目标的优化选择56
第五章 青春期的生理变化60
生理变化62
身体意象71
讲究卫生74
展示自己76
拥有自信77
第六章 爱慕和约会80
被别人吸引82
应对他人的捉弄85
处理约会的问题89
第七章 青少年的社交生活94
友谊会发生变化96
结识新朋友98
在朋友中扮演的角色101
和朋友组团玩耍103
单独和孤独107
第八章 社交生活中的主要问题111
谎话、谣言和嘲笑113
欺凌和旁观118
同龄人的压力122
家庭规则123
社交媒体124
第九章 青少年在学业上的变化128
更多的作业和责任130
能否走捷径？137
找到最佳的学习环境140
结语143
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摘要：美国心理学会情绪管理自助读物《我的青春期》是一本专为8-16岁青少年心灵成长设计的指南。该书以丰富的案例、实用的方法和深入的分析，帮助青少年学会情绪管理，健康成长。
1、内容丰富
《我的青春期》涵盖了青少年在成长过程中可能遇到的各种情绪问题，如焦虑、抑郁、自卑等。书中通过生动的案例，让青少年了解情绪管理的意义和方法，帮助他们学会如何面对和处理各种情绪困扰。
此外，书中还提供了许多实用的情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、积极思考等，帮助青少年在日常生活中更好地调节情绪。
书中还针对不同年龄段青少年的心理特点，提供了针对性的指导和建议，使青少年能够根据自己的实际情况进行情绪管理。
2、方法实用
《我的青春期》不仅提供了丰富的理论知识，更重要的是，它为青少年提供了实用的情绪管理方法。这些方法简单易行，青少年可以轻松掌握并应用到实际生活中。
例如，书中介绍了一种名为“情绪日记”的方法，让青少年通过记录自己的情绪变化，更好地了解自己的情绪状态，从而有针对性地进行调节。
此外，书中还介绍了一些心理调适技巧，如情绪释放、情绪转移等，帮助青少年在遇到情绪困扰时，能够迅速找到解决问题的方法。
3、深入分析
《我的青春期》对青少年情绪问题进行了深入分析，揭示了情绪问题的根源和影响。通过分析，青少年可以更好地了解自己的情绪，从而有针对性地进行情绪管理。
例如，书中分析了青少年焦虑情绪的成因，包括学业压力、人际关系等，帮助青少年认识到焦虑情绪并非不可克服，从而增强他们面对挑战的信心。
此外，书中还分析了情绪问题对青少年身心健康的影响，使青少年意识到情绪管理的重要性，从而更加重视自己的情绪状态。
4、针对性指导
《我的青春期》针对不同年龄段青少年的心理特点，提供了针对性的指导和建议。这些指导和建议既具有普遍性，又具有针对性，使青少年能够根据自己的实际情况进行情绪管理。
例如，对于8-10岁的青少年，书中强调了培养自信心的重要性，并提供了相应的指导方法；对于11-13岁的青少年，书中则着重于培养独立思考和解决问题的能力。
此外，书中还针对青少年在家庭、学校、社会等不同环境中的情绪问题，提供了相应的解决方案，帮助青少年在各个领域都能保持良好的情绪状态。
总结：
《我的青春期》是一本实用性极强的青少年心灵成长指南，它以丰富的内容、实用的方法、深入的分析和针对性的指导，帮助青少年学会情绪管理，健康成长。通过阅读这本书，青少年可以更好地了解自己的情绪，掌握情绪管理技巧，从而在成长的道路上更加自信、从容。
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