自我治愈心理学 有成效的自我心理疗愈法PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：杰西编着
- 出 版 社：北京：中国华侨出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787511376145
- 页数：273 页
图书介绍：本书是一部自我调节的励志心理书籍。本书教给读者科学地为自己的自尊心做专业全面的自我体检，就如何建立自尊？如何完善自尊？自尊调试过程中会存在哪些问题……提供具体的解决方法，丰富真实的案例，科学到位的分析、让读者学会克制自己的强迫行为，帮助更好解决焦虑不安的心态。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：蔡志忠一日一禅 2018日历下一篇：贵州天主教文化史 《自我治愈心理学 有成效的自我心理疗愈法》目录 标签：理疗 编着 有成 治愈 心理学
第一章 可怕的抑郁症：生命里的黑色废墟2
忧郁——阳光消逝的地方，忧伤潜滋暗长2
郁闷与抑郁只有一步之遥4
伤感泛滥，内心仿佛被掏空6
CBT疗法：情感与理智的较量10
十大认知扭曲有多少与你吻合13
向不合理的思维宣战17
你需要改变的不是环境，而是自己的内心20
抑郁不可耻，别把它当成守口如瓶的秘密22
对抗抑郁，要有屡仆屡起的勇气24
第二章 自闭与恐惧症：荒凉孤寂的噩梦之旅恐惧——睁开眼全是盲区28
千奇百怪的恐惧症30
是谁制造了可怕的梦魇32
幽闭空间，无法忍受的惊魂体验34
当广场成为不敢跨越的雷池36
最孤独的成长莫过于自闭39
社交恐惧不只是害羞那么简单42
用虚拟技术打败现实恐惧45
第三章 心理创伤：“刻骨”又“铭心”，沁入灵魂的痛与伤48
应激障碍——灾难过后的精神浩劫48
心灵的重建是一个浴火重生的过程50
用记忆掩盖记忆，用时光埋藏时光52
第四章 恼人的焦虑症：躲不开的时代病56
焦虑——忐忑不安，如坐针毡56
人们为什么总是忧心忡忡57
你所担忧的，是杞人忧天还是合理预测60
放飞心情，让冥想开启快乐魔盒62
正念加冥想，比美酒加咖啡的组合更美妙64
第五章 缺失的安全感：在不安的世界里，找不到安宁68
难以找回的安全感——外壳有多重，内心就有多脆弱68
爱是卸下防御，爱是揣着害怕的敞开70
学会在不安中生存，是获得安全的唯一途径72
第六章 虚假的强势：活在自我欺骗的谎言里76
故作坚强的背后——表情可以“伪装”，情绪却从不“说谎”76
允许自己脆弱，才有力量强大78
放下沉重的束缚，还生命以轻盈姿态81
第七章 偏执型人格：疯狂多疑的幻想家86
偏激——把荒谬的想象误当作现实86
每个偏执狂都有神经质的气质88
友善和信任能消解敌意90
与其固守执念，不如优雅转身93
让经典佳片触动你的心弦95
第八章 病态的彼得·潘：成年世界里的伪儿童100
幼稚——成长链条的断裂100
活在溺爱和冷漠中的孩子，注定长不大102
回溯童年，安抚内在的儿童104
发表独立宣言，从依赖走向自主106
第九章 懦弱型人格：缺乏胆量和魄力，冲不出自我设置的牢笼110
懦弱——立不起来的糊汤面110
当懦弱的种子落在幼小的心里112
天生的胆小鬼也能磨砺成英雄114
运用潜意识塑造强大的自我117
奇妙的自我暗示：“心想”真能“事成”120
第十章 自卑情结：卑微的灵魂，畸形的自尊124
自卑——在比较中自惭形秽124
你为什么瞧不起自己126
面对自卑，千万不能讳疾忌医128
不自信的你，只能用努力补偿自己131
走出“习得性无助”的死循环133
以欣赏之心，领略自身之美136
第十一章 贪婪心理：人性堕落的根源140
贪婪——它填不满你，你填不满它140
贪欲为何总是一发而不可收142
禁得住诱惑，你就赢了144
第十二章 自私心理：个人利益至上的价值取向148
自私——在没有共享的世界里148
独占与分享的游戏150
利己但不自私，利他但不伪善152
第十三章 情感冷漠症：冷酷到底，麻木到底156
冷漠：情感荒漠化的罪魁祸首156
冷酷麻木意味着情感能力的丧失158
火热的温情可以融化世间的冰雪160
第十四章 荒谬的妄想症：虚妄世界里的白日梦164
妄想——狂乱不羁的痴想164
步入虚幻，只是为了逃离现实167
总疑心有病其实是得了心病169
自作多情，小心相思成疾171
妄自尊大只不过是自卑的假面而已173
对被迫害妄想狂而言，生活就是惊悚片175
嫉妒妄想症是对爱情的亵读178
第十五章 表演型人格障碍：把人生当成了演出，把演出当成了人生182
人来疯式表演——装腔作势的吸睛手法182
毫无原则地取悦他人是一种病态184
摘下煽情面具，面对真实自我186
第十六章 双重人格障碍：在纠结中分裂，在分裂中纠结190
双重人格——天使与魔鬼的矛盾体190
内心的阴暗面，造就另一个自己192
将割裂的灵魂合二为一195
第十七章 冲动型人格障碍：冲冠一怒，伤人害己200
冲动的后果：情绪猛于虎200
不可遏制的怒火到底从哪里来202
控制好情绪的扳机204
第十八章 难解的强迫症：一切皆是执念，一切皆是云烟208
强迫思维——挥之不去的紧箍咒208
为什么要跟无聊透顶的思维纠缠不清211
细菌不可怕，可怕的是过度洁净213
反复确认和检查，是在和“不确定性”做斗争216
忽然闪出的邪恶念头，不代表你的本意218
追求十全九美，打败强迫观念221
走出误区，顺其自然224
第十九章 欲罢不能的成瘾症：一朝沾染，终生枷锁228
成瘾——变相的精神依赖228
都是多巴胺惹的祸230
“剁手”买买买，疯狂网购背后的迷局232
被手机遥控的人生很可悲234
网络是一张无形的大网，网住了无数流离失所的心238
香烟能抽出酒的味，烈酒能喝出烟的瘾240
你以为你热爱工作，其实不过是上瘾罢了243
第二十章 颓废心理：因失落而自甘堕落，因梦碎而自我放弃248
颓废——不能燃烧的生命，终将腐朽248
年轻人为何精神早衰250
失望无奈的时候，更要重燃斗志252
厌倦就是改变的开始254
第二十一章 选择障碍症：取舍难，抉择更难258
选择恐惧——当断不断，反受其乱258
人生岔路口，总让人望而却步259
有时候选项越多，反而越不自由262
徘徊踌躇时，须当机立断264
第二十二章 谁都有一份无法安放的忧伤268
原来心理也会患上“伤风感冒”268
一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒270
相关图书
- 《学前儿童发展心理学 第2版》刘万伦主编；王文秀，甘卫群，刘万伦编写人员 2019
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑；（中国）肖宇 2019
- 《中学物理奥赛辅导：热学 光学 近代物理学》崔宏滨 2012
- 《医学物理学》洪洋 2020
- 《教师教育系列教材 心理学原理与应用 第2版 视频版》郑红，倪嘉波，刘亨荣编；陈冬梅责编 2020
- 《阅读与心理健康》王波主编 2019
- 《高等医药院校教材 医学物理学实验指导》（中国）杨晓岚 2019
- 《写给孩子的趣味物理学》（俄）雅科夫·伊西达洛维奇·别莱利曼着 2019
- 《医用物理学 第3版》陈月明 2019
- 《新闻心理学概论 第6版》刘京林 2019
作者其它书籍
- 《市政工程基础》杨岚编着 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编着 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编着 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编着 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞，田启川编着 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编着 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编着 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社，课程教材研究所，特殊教育课程教材研究中心编着 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩，夏宇编着 2019
- 《流体力学》张扬军，彭杰，诸葛伟林编着 2019
出版社其它书籍
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》（中国）刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录着 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编；孙伊婷副主编；孙文明，孙伊婷编委；中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡着 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018
本类热门
- 1人生没什么不可放下 弘一法师的人生智慧
- 2答案之书
- 3臣服实验
- 4天生不同 人格类型识别和潜能开发
- 5性史1926
- 6被讨厌的勇气 “自我启发之父”阿德勒的哲学课
- 7加缪手记 第1卷
- 8病由心灭
- 9当下的力量 珍藏版
- 10易经真的很容易 修订版
摘要：本文深入探讨了《自我治愈心理学：有成效的自我心理疗愈法.pdf电子书版文档下载》这一电子书，全面分析了其核心内容，旨在帮助读者了解自我治愈心理学的原理和方法，掌握有效的自我心理疗愈技巧，实现心理健康和自我成长。
1、理论基础
《自我治愈心理学》以心理学为基础，结合现代医学研究成果，阐述了心理疾病的成因、发展过程以及治愈方法。书中详细介绍了心理疾病的分类、心理治疗的基本原则和技巧，为读者提供了全面的理论框架。
作者通过丰富的案例，深入剖析了心理疾病的成因，如心理创伤、性格缺陷、环境压力等，使读者对心理疾病有了更深刻的认识。同时，书中还介绍了心理治疗的方法，如认知行为疗法、情绪调节技巧等，为读者提供了实用的心理疗愈工具。
此外，书中还强调了心理治疗的重要性，指出心理疾病不仅影响个体的心理健康，还可能引发生理疾病，因此，及时进行心理疗愈对于维护身心健康至关重要。
2、自我疗愈方法
《自我治愈心理学》提出了多种有效的自我心理疗愈方法，包括情绪调节、认知重构、行为改变等。这些方法旨在帮助读者学会自我观察、自我分析和自我调整，从而实现心理健康的自我管理。
情绪调节方面，书中介绍了深呼吸、冥想、正念等方法，帮助读者学会控制情绪，减轻心理压力。认知重构方面，书中提出了质疑不合理信念、建立积极思维模式等技巧，帮助读者改变负面思维，提高心理韧性。
行为改变方面，书中强调了习惯养成的重要性，并提供了具体的方法和步骤，如设定目标、制定计划、跟踪进度等，帮助读者养成良好的生活习惯，从而改善心理健康。
3、实践案例
《自我治愈心理学》中包含了许多实践案例，这些案例真实地反映了人们在面对心理问题时如何运用书中所学的方法进行自我疗愈。这些案例不仅使读者对心理疗愈有了更直观的认识，还为他们提供了借鉴和参考。
案例中，有因工作压力导致焦虑的职场人士，通过学习情绪调节技巧，成功缓解了焦虑情绪；有因家庭矛盾产生抑郁情绪的读者，通过认知重构方法，逐渐走出了心理困境。这些案例充分证明了自我心理疗愈的有效性。
此外，书中还针对不同心理问题提供了针对性的解决方案，如失眠、恐惧、强迫症等，使读者可以根据自身情况选择合适的方法进行自我疗愈。
4、应用价值
《自我治愈心理学》不仅是一本心理疗愈指南，更是一本自我成长手册。书中所介绍的方法和技巧，不仅可以帮助读者解决心理问题，还可以提高他们的心理素质，促进个人成长。
通过学习本书，读者可以掌握自我观察、自我分析和自我调整的能力，从而更好地应对生活中的挑战。此外，书中所倡导的健康生活方式和心理态度，也有助于提高读者的生活质量。
总之，《自我治愈心理学》具有很高的应用价值，它可以帮助读者实现心理健康和自我成长，为他们的生活带来积极的变化。
总结：
《自我治愈心理学：有成效的自我心理疗愈法.pdf电子书版文档下载》是一本全面、实用的心理疗愈指南。它以心理学为基础，结合现代医学研究成果，为读者提供了丰富的理论知识和实用的自我疗愈方法。通过学习本书，读者可以掌握自我心理疗愈的技巧，实现心理健康和自我成长。
本文从理论基础、自我疗愈方法、实践案例和应用价值四个方面对本书进行了详细阐述，旨在帮助读者更好地了解和运用自我治愈心理学，实现心理健康和自我成长。
本文由nayona.cn整理
联系我们
关注公众号
微信扫一扫
支付宝扫一扫
