你的生存本能正在杀死你 修订版PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）马克·舍恩，（美）克里斯汀·洛贝格着；蒋宗强译
- 出 版 社：北京：中信出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787508683614
- 页数：269 页
图书介绍：在看这本书之前，请先想想你自己的生活。请问你是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气？如果排队时突然有人插队，你是否会觉得很生气？你是否一觉得饥饿或不安就立刻去找吃的？你是否无法自控地查看短信，或想着永远也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至几乎崩溃？在一个生活条件越来越好的世界，我们却经常觉得焦虑不安，这些都是过于敏感的生存本能导致的。人类的生存本能与生俱来，那些在瞬间完成的生存反应力量强大，对我们的身体健康状态、行为模式、自我表现方式、逆境处理模式、决策模式以及老化过程都具有很大影响。在生存本能的主导下，可能会导致我们陷入一些不良的行为模式，从而对我们的健康产生毁灭性的影响。但这些并非不可改变，通过引导人体体验新的刺激，可以帮助它形成全新的、正常的神经网络，这样人体就能找到一条恢复健康的道路。本书旨在探索生存本能对我们产生的重要影响，分析了焦虑、不安、恐慌等不适感受与生存本能之间的联系，并给出了一些实用的方法，可以让你学会如何以正确的方式去应付外部的世界，摆脱恐惧与挫败感，展现出个人的最佳状态。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：生前事与身后名 王安石评传下一篇：中国审美意识通史 史前卷 《你的生存本能正在杀死你 修订版》目录 标签：修订版 修订 杀死 本能 生存
第一部分 不适的本质3
第1章 21世纪的生存者——将不适转变为能量的新范式3
第2章 舒适悖论——舒适世界中的不适19
第3章 平衡之道——平和与灾难的微妙平衡41
第4章 生存本能的位置——恐慌心理的生物学根源67
第5章 坏习惯的形成——迷恋阶段、强迫阶段和上瘾阶段85
第6章 条件反射和习惯的起源99
第7章 心理外化——物质享受的负面作用127
第二部分 生存的本质153
第8章 管理你的舒适区——15个简单的策略帮助你保持沉着冷静153
第9章 如何变“不适”为“舒适”——顽固的生存本能183
第10章 生存本能的作用——压力下的决策艺术与表现219
结论253
致谢267
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摘要：在《你的生存本能正在杀死你 修订版.pdf电子书版文档下载》中，作者深入剖析了人类生存本能对现代生活的负面影响，揭示了如何通过改变思维模式和行为习惯，摆脱生存本能的束缚，实现个人成长与幸福。
1、本能的起源
人类的生存本能源于远古时代，为了生存和繁衍后代，人类形成了趋利避害、寻求安全感等本能。然而，在现代社会，这些本能却成为束缚人们发展的枷锁。例如，面对未知和挑战，人们往往会产生恐惧和逃避的心理，导致错失成长的机会。
《你的生存本能正在杀死你 修订版.pdf电子书版文档下载》指出，要摆脱生存本能的束缚，首先要了解其起源和特点，从而有针对性地进行改变。
作者通过丰富的案例和深入的分析，揭示了本能对现代生活的负面影响，如恐惧、焦虑、拖延等，为读者提供了摆脱本能束缚的思路。
2、思维模式的转变
思维模式是影响人们行为和决策的重要因素。在《你的生存本能正在杀死你 修订版.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了改变思维模式的重要性。
作者指出，要改变思维模式，首先要认识到自己的思维模式存在局限性，然后通过学习、实践和反思，逐步建立积极的思维模式。
例如，面对失败和挫折，要转变“失败是终结”的思维模式，将其转变为“失败是成功的垫脚石”，从而激发内心的成长动力。
3、行为习惯的养成
行为习惯是人们长期形成的固定行为模式，对个人成长和生活质量有着重要影响。在《你的生存本能正在杀死你 修订版.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了养成良好行为习惯的重要性。
作者提出，要养成良好行为习惯，首先要明确目标，然后制定计划，并付诸行动。在行动过程中，要不断反思和调整，确保行为习惯的持续改进。
例如，要养成良好的阅读习惯，可以设定每天阅读一定时间的目标，并坚持执行，逐渐形成习惯。
4、心理素质的提升
心理素质是人们在面对压力和挑战时的心理承受能力。在《你的生存本能正在杀死你 修订版.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了提升心理素质的重要性。
作者指出，要提升心理素质，首先要学会调整心态，保持乐观、积极的心态。其次，要增强自我认知，了解自己的优点和不足，从而有针对性地进行提升。
例如，面对压力和挑战，要学会放松自己，调整呼吸，保持冷静，从而更好地应对问题。
总结：
《你的生存本能正在杀死你 修订版.pdf电子书版文档下载》通过深入剖析人类生存本能的负面影响，为读者提供了摆脱本能束缚、实现个人成长与幸福的路径。通过改变思维模式、养成良好行为习惯、提升心理素质，我们可以更好地应对现代生活的挑战，实现自己的人生价值。
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