我们为什么如此焦虑 各种焦虑症以及怎样克服焦虑症PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：江丰着
- 出 版 社：北京：台海出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787516815168
- 页数：196 页
图书介绍：本书是一本心理自助读物。随着社会的发展进步，我们的生活压力也在不断地增加，人们心理上承受的东西越来越多。但是当你开始感到紧张不安、失眠难受、渴望避开人群时，这就不仅是压力问题了，事实上你已经被焦虑症所困扰。焦虑症是一种常见的心理问题，它将会影响你的人际关系，日常生活、工作以及学习。本书从心理分析出发，用简单通俗的语言，在大量心理学知识的基础上，深入浅出地分析了生活中人们会焦虑的原因，详细介绍了各种焦虑症的情况，以及克服焦虑症的方法。是普通大众了解焦虑症，并学会自我克服焦虑症的心理学通俗读物。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：在通与独之间 庄子哲学的阐明下一篇：思考致富 拿破仑·希尔的致富黄金法则 完整全译本 《我们为什么如此焦虑 各种焦虑症以及怎样克服焦虑症》目录 标签：焦虑症 克服
第一章 那些让我们害怕的焦虑症2
1.警惕身边的“隐形杀手”：焦虑症2
2.令人莫名担心害怕的：广泛焦虑症7
3.出现濒死感或失控感的：急性焦虑症12
4.由特定场所或情景引起的：恐怖焦虑症19
5.灾难带来的焦虑：创伤后应激障碍24
6.强迫性思维和强迫行为带来的焦虑：强迫障碍30
7.生活中普遍存在的：社交焦虑症36
第二章 我们为什么会患上焦虑症44
1.焦虑症自我测评44
2.怎样正确辨别焦虑症？49
3.焦虑症是如何形成的？54
4.人们为什么会患上焦虑症？59
5.社交网络是让人焦虑的原因之一吗？64
6.认知模式是让人焦虑的原因之一吗？69
7.焦虑症的两大诱因74
第三章 焦虑症的表现80
1.焦虑症在情绪方面的表现80
2.焦虑症在行为方面的表现85
3.焦虑症在心理方面的表现90
4.焦虑症在躯体方面的表现94
5.焦虑症在临床方面的表现97
6.焦虑症的早期表现101
第四章 不同类型人格与焦虑症106
1.完美型人格与焦虑症106
2.成就型人格与焦虑症110
3.传统型人格与焦虑症114
4.刺猬型人格与焦虑症117
5.回避型人格与焦虑症121
6.边缘型人格与焦虑症127
7.表演型人格与焦虑症132
第五章 焦虑症克服方法释疑138
1.运动可以克服焦虑症吗？138
2.按摩可以克服焦虑症吗？144
3.美食可以克服焦虑症吗？147
4.催眠可以克服焦虑症吗？151
5.吃药可以克服焦虑症吗？155
6.听音乐可以克服焦虑症吗？159
7.亲近自然可以克服焦虑症吗？162
第六章 静下来，跟焦虑的自己聊聊天166
1.增加自信：让焦虑无法靠近你166
2.自我松弛：让焦虑有多远走多远171
3.自我反省：让焦虑在潜意识里也无法躲藏176
4.自我放松练习：把焦虑扼杀在萌芽阶段180
5.保持良好心态：让焦虑无可乘之机184
6.自我刺激：让焦虑主动离开188
7.认知重构：扭转你的焦虑倾向192
相关图书
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- 《走出抑郁与焦虑 中西医视角下的心身同治》杨红琳 2019
- 《儿童焦虑心理学》蔡仲淮着 2020
- 《认生的人 如何克服社交焦虑》（日）清水荣司着 2019
- 《逆向思维 如何化解你内心的焦虑》少卿 2020
- 《我们为什么活得如此焦虑》余小元着 2019
- 《一边焦虑 一边成长》蘑菇姑姑着 2020
- 《克服 影印本》孚尔玛诺夫着
- 《克服男性的烦恼》刘仍海编着 2012
- 《历史中的大博弈 你不可不知的谋略经典》刘子仲着 2013
作者其它书籍
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东着 2004
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出版社其它书籍
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- 《中国十大出版家》王震，贺越明着 1991
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摘要：在快节奏的现代生活中，焦虑已成为普遍现象。本文以《我们为什么如此焦虑 各种焦虑症以及怎样克服焦虑症.pdf电子书版文档下载》为蓝本，从焦虑的成因、类型、症状以及应对策略四个方面，深入剖析了焦虑症的成因和应对方法，旨在帮助读者更好地认识焦虑，学会应对焦虑，重拾生活乐趣。
1、焦虑的成因
焦虑的成因复杂多样，包括遗传因素、环境因素、心理因素等。遗传因素使得某些人天生更容易焦虑；环境因素如工作压力、人际关系等也会导致焦虑；心理因素如完美主义、过度担忧等也会加剧焦虑情绪。
《我们为什么如此焦虑 各种焦虑症以及怎样克服焦虑症.pdf电子书版文档下载》详细分析了焦虑的成因，帮助读者了解焦虑的根源，从而有针对性地进行预防和应对。
此外，书中还指出，焦虑与个体的认知模式密切相关。例如，过度担忧、消极思维等认知偏差会加剧焦虑情绪。因此，改变认知模式，培养积极心态，是缓解焦虑的重要途径。
2、焦虑的类型
焦虑症主要包括广泛性焦虑症、恐慌症、强迫症、社交焦虑症等。每种焦虑症都有其独特的症状和表现。
《我们为什么如此焦虑 各种焦虑症以及怎样克服焦虑症.pdf电子书版文档下载》详细介绍了各种焦虑症的类型、症状和特点，使读者能够更好地识别和区分不同类型的焦虑症。
了解焦虑症的类型有助于读者针对不同类型的焦虑采取相应的应对策略，提高治疗效果。
3、焦虑的症状
焦虑症状主要包括心理症状和生理症状。心理症状包括紧张、担忧、恐惧、不安等；生理症状包括心悸、出汗、颤抖、头痛等。
《我们为什么如此焦虑 各种焦虑症以及怎样克服焦虑症.pdf电子书版文档下载》详细描述了焦虑的各种症状，使读者能够更好地识别和判断自己是否患有焦虑症。
了解焦虑症状有助于读者及时寻求专业帮助，避免病情恶化。
4、应对焦虑的策略
应对焦虑的策略主要包括心理治疗、药物治疗、生活方式调整等。
心理治疗包括认知行为疗法、情绪调节疗法等，旨在帮助患者改变不良的认知模式，调整情绪，提高应对焦虑的能力。
药物治疗包括抗焦虑药物、抗抑郁药物等，适用于症状较严重的焦虑症患者。
生活方式调整包括规律作息、合理饮食、适度运动等，有助于缓解焦虑情绪。
总结：
《我们为什么如此焦虑 各种焦虑症以及怎样克服焦虑症.pdf电子书版文档下载》全面剖析了焦虑症的成因、类型、症状和应对策略，为读者提供了丰富的知识和实用的方法。通过阅读本书，读者可以更好地认识焦虑，学会应对焦虑，重拾生活乐趣。
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