情绪自控力PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：曾杰着
- 出 版 社：南昌：江西人民出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787210098362
- 页数：211 页
图书介绍：面对挫折，产生负面情绪是人之常情，关键在于不能让负面情绪把自己俘虏，陷入恶性循环，而应该掌控自己的情绪，尽快恢复积极心态。本书为读者提供了很多可操作性较强的改善情绪的方法，比如“换位思考”“适当遗忘”“常怀感恩之心”等等。只要多实践，多思考，相信每个人都有希望达到“不以物喜，不以己悲，宠辱不惊”的理想状态。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：辩护的政治下一篇：不完美也可以很美好 《情绪自控力》目录 标签：自控 情绪
第一章 你真的了解自己的情绪吗2
不了解情绪，何谈控制情绪2
情绪如四季，也有自己的周期7
情绪会传染，严防“踢猫效应”12
情绪也有自己的“智力”17
负面情绪似洪水，需要疏也需要堵21
好情绪可以通过练习获得25
第二章 失控失在情绪，自控控在思维30
换一种思维，快乐和忧愁就能转换30
识别那些不合理的情绪模式34
坏情绪源自负面思维38
偶尔失败，不等于整个人生都失败42
突破定式思维，灵感自然出现46
借助想象，唤醒积极的情绪50
第三章 没有意志力，就不存在控制力54
意志力缺失源于注意力涣散54
坚定的信念是意志力的基础58
耐心是意志力的核心61
葡萄糖能够提高意志力65
为你的欲望装上“杀毒软件”69
相信自己，一切皆有可能72
第四章 好习惯好心情，坏习惯坏情绪76
好习惯是好情绪的源头活水76
都是拖延惹的祸79
好情结是可以计划出来的84
睡眠好，心情才会好87
别让口头禅成为左右情绪的咒语92
找借口也能上瘾96
经常冥想，唤醒内心强大的力量99
第五章 摒弃完美主义，不做心理上的“极端分子”104
甘于平凡并不意味着平庸104
优势未必是优势，劣势未必是劣势107
不切实际的高标准不如无标准111
水至清则无鱼，人至察则无徒115
别在次要的小事上太认真118
做好自己的事，别太在意他人的评价122
小心你的自尊“有毒”126
第六章 战胜无为主义，跳出低迷情绪的泥潭130
中庸之道是治疗焦虑的良药130
冷静认识愤怒，有效控制内心的魔鬼133
降低期望，让自己不再失望137
忙碌起来，不要在抑郁中坐以待毙140
目标明确，人生才能不纠结146
智者善变通，愚者常抱怨150
战胜想象出来的恐惧153
第七章 激活阳光心态的6个绝佳技巧158
不要忘记微笑158
换位思考让你更理解别人161
顺其自然轻得失，该放下时且放下164
你若乐观，阳光自来168
学会遗忘，直面未来172
活在当下才是最智慧的行为175
第八章 规避阴暗情绪的8种方法180
爱心不仅能改变他人，还能改变自己180
常怀感恩之心184
对生活充满好奇心188
以宽容心待人191
未有成就前，看淡自尊心194
循序渐进，隐匿浮躁心199
学会知足，收敛嫉妒心202
分清虚实，克服虚荣心205
相关图书
- 《自控力》王颢编着 2019
- 《去你的，小情绪》（日）古川武士着，沈英莉译，紫图出品 2019
- 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》（美）迈克尔·哈里斯·邦德主编；李杰译 2019
- 《自控力 斯坦福大学最受欢迎心理学课程》刘干才编着 2019
- 《稳定的情绪，是最高级的教养》夏宇着 2019
- 《超级自控力 如何有效地自我管理》连山编着 2018
- 《情绪疗愈》许皓宜着 2019
- 《比起努力，我们更需要自控力》羊达令着 2019
- 《心理学入门 3 受益一生的情绪控制心理学》隋岩 2019
- 《儿童情绪管理全书》甘开全 2018
作者其它书籍
- 《顺》燕杰着 2020
- 《青少年叛逆心理学》慧杰着 2019
- 《中国手艺传承人丛书 山东曹县江米人·王锡金》唐家路，杨传杰着 2017
- 《城市环境危机管理:以深圳大鹏半岛为例》宋雅杰着 2019
- 《普及美学原理》邱伟杰着 2019
- 《藏书纪事诗研究》周生杰着 2019
- 《当代流行歌曲与青少年情感认同》周兴杰着 2019
- 《打破性善的诱惑》曾炜杰着 2014
- 《冷战后美日同盟转型研究＝STUDY ON TRANSFORMATION OF THE US-JAPAN ALLIANCE AFTER THE COLD WAR》衣昭杰着 2020
- 《争鸣与反思 《资本论》若干问题探析》魏宇杰着 2020
出版社其它书籍
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》（中国）中国教育科学研究院 2019
- 《人民院士》吴娜着 2019
- 《中国人民的心》杨朔着；夕琳编 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 短篇小说卷 上 全2册》贺邵俊主编 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 中篇小说卷 下 全3册》洪治纲主编 2019
- 《中华人民共和国药典中成药薄层色谱彩色图集》（中国）国家药典委员会 2019
- 《北京人民艺术剧院剧本系列 白露》刘国华，马鹏程 2019
- 《普通高等院校“十三五”规划艺术教育系列 江西风格声乐作品选 钢琴伴奏实训教程》（中国）李文，白栋梁，雷蕾 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 中篇小说卷 上 全3册》洪治纲主编 2019
- 《中华人民共和国国歌 钢琴谱》聂耳编 2019
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摘要：本文深入探讨了“情绪自控力.pdf电子书版文档下载”这一主题，从文档的下载途径、内容概述、实用技巧以及实际应用等方面进行了详细阐述，旨在帮助读者更好地理解和掌握情绪自控力，提升个人心理素质。
1、下载途径
随着互联网的普及，电子书成为了人们获取知识的重要途径。对于“情绪自控力.pdf电子书版文档下载”，读者可以通过多种渠道获取。首先，可以在各大电子书平台搜索并下载；其次，可以关注相关领域的公众号，获取文档下载链接；最后，还可以通过社交媒体、论坛等途径寻找资源。
在下载过程中，读者应选择正规渠道，确保文档的安全性。同时，注意备份下载的文档，以防丢失。
此外，一些图书馆、教育机构等也可能提供“情绪自控力.pdf电子书版文档下载”的服务，读者可以咨询相关机构获取更多信息。
2、内容概述
“情绪自控力.pdf电子书版文档下载”主要围绕情绪自控力的概念、重要性以及提升方法展开。文档首先介绍了情绪自控力的定义，阐述了其在个人成长、人际关系、事业发展等方面的积极作用。
接着，文档分析了情绪自控力不足的原因，如心理素质、环境因素等。在此基础上，提出了提升情绪自控力的具体方法，包括心理调适、行为训练、认知重构等。
此外，文档还结合实际案例，分析了情绪自控力在生活中的应用，为读者提供了实用的参考。
3、实用技巧
在“情绪自控力.pdf电子书版文档下载”中，作者分享了多个实用技巧，帮助读者提升情绪自控力。以下列举几个重点：
1. 深呼吸法：在情绪激动时，通过深呼吸调整呼吸节奏，缓解紧张情绪。
2. 正念练习：通过正念练习，关注当下，减少对过去和未来的担忧。
3. 积极心理暗示：用积极的话语鼓励自己，增强自信心。
4. 时间管理：合理安排时间，避免因时间紧迫而导致的情绪波动。
4、实际应用
“情绪自控力.pdf电子书版文档下载”不仅提供了提升情绪自控力的方法，还强调了实际应用的重要性。以下列举几个实际应用场景：
1. 工作场合：在面对压力和挑战时，运用情绪自控力，保持冷静，提高工作效率。
2. 家庭生活：在处理家庭矛盾时，运用情绪自控力，避免情绪失控，维护家庭和谐。
3. 社交场合：在与人交往中，运用情绪自控力，展现良好的人际交往能力。
4. 自我成长：在追求个人成长的过程中，运用情绪自控力，克服困难，实现目标。
总结：
“情绪自控力.pdf电子书版文档下载”为读者提供了丰富的知识和实用的技巧，帮助读者提升情绪自控力，改善生活质量。通过学习文档内容，读者可以更好地应对生活中的各种挑战，实现个人成长。
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