做情绪的主人 36招教你控制情绪的波动PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）范岱克，（美）金敦着
- 出 版 社：北京：经济科学出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：7514125788
- 页数：152 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：瞧，这个人 尼采自传下一篇：刘静窗文存 《做情绪的主人 36招教你控制情绪的波动》目录 标签：情绪 波动 主人 控制
第1招 认识你的情绪波动1
第2招 躁郁症也会影响你的家庭7
第3招 审视你的另一面10
第4招 你的家人和朋友能为你做什么13
第5招 活在当下的好处18
第6招 自觉行为及其影响22
第7招 需要用心练习的非正式活动26
第8招 需要用心练习的正式活动29
第9招 情感自我与理智自我的对抗34
第10招 如何增加你的理智自我支配行为38
第11招 关注你的情绪动向44
第12招 如何识别你的心情49
第13招 心情在身体上的反映53
第14招 想法、情感和行为60
第15招 心情和冲动63
第16招 处理强烈情绪67
第17招 各种行为的优缺点70
第18招 学习新的应对方法74
第19招 制订一个危机计划78
第20招 药物滥用和问题行为83
第21招 药物滥用和问题行为的原因87
第22招 多角度想问题91
第23招 你如何了解自己95
第24招 关于“你是谁”的信息99
第25招 话语如何影响你的自尊心104
第26招 给自己规划一个新的蓝图108
第27招 接受痛苦的事实112
第28招 练习接受116
第29招 接受你的心情119
第30招 与他人的关系123
第31招 你想从各种关系中得到什么129
第32招 识别出你能改变的，接受你改变不了的133
第33招 你的交流技巧137
第34招 聆听别人141
第35招 回忆你的经历144
第36招 继续前进148
相关图书
- 《高含硫气藏开发腐蚀控制技术与实践》唐永帆，张强 2018
- 《钢铁行业污染特征与全过程控制技术研究》周长波等 2019
- 《生活垃圾焚烧飞灰中典型污染物控制技术》朱芬芬等编着 2019
- 《钢铁烧结烟气多污染物过程控制原理与新技术》甘敏，范晓慧着 2019
- 《真菌毒素控制集成解决方案 第二届MycoKey国际真菌毒素大会论文集》冯洁 2018
- 《去你的，小情绪》（日）古川武士着，沈英莉译，紫图出品 2019
- 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》（美）迈克尔·哈里斯·邦德主编；李杰译 2019
- 《医疗机构内新型冠状病毒感染预防与控制相关流程》河南省卫生健康委员会编写 2020
- 《工业过程控制及安全技术》王华忠编着 2019
- 《舰艇武器控制中的随机过程应用基础》卢发兴 2019
作者其它书籍
- 《SQL与关系数据库理论》（美）戴特（C.J.Date） 2019
- 《魔法销售台词》（美）埃尔默·惠勒着 2019
- 《看漫画学钢琴 技巧 3》高宁译；（日）川崎美雪 2019
- 《优势谈判 15周年经典版》（美）罗杰·道森 2018
- 《社会学与人类生活 社会问题解析 第11版》（美）James M. Henslin（詹姆斯·M. 汉斯林） 2019
- 《海明威书信集：1917-1961 下》（美）海明威（Ernest Hemingway）着；潘小松译 2019
- 《迁徙 默温自选诗集 上》（美）W.S.默温着；伽禾译 2020
- 《上帝的孤独者 下 托马斯·沃尔夫短篇小说集》（美）托马斯·沃尔夫着；刘积源译 2017
- 《巴黎永远没个完》（美）海明威着 2017
- 《剑桥国际英语写作教程 段落写作》（美）吉尔·辛格尔顿（Jill Shingleton）编着 2019
出版社其它书籍
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕着 2020
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018
- 《中医骨伤科学》赵文海，张俐，温建民着 2017
- 《美国小学分级阅读 二级D 地球科学&物质科学》本书编委会 2016
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《强磁场下的基础科学问题》中国科学院编 2020
- 《小牛顿科学故事馆 进化论的故事》小牛顿科学教育公司编辑团队 2018
- 《革命根据地军事经济史》龚泽琪主编 1994
本类热门
- 1人生没什么不可放下 弘一法师的人生智慧
- 2答案之书
- 3臣服实验
- 4天生不同 人格类型识别和潜能开发
- 5性史1926
- 6被讨厌的勇气 “自我启发之父”阿德勒的哲学课
- 7加缪手记 第1卷
- 8病由心灭
- 9当下的力量 珍藏版
- 10易经真的很容易 修订版
摘要：在快节奏的生活中，情绪波动成为影响我们生活质量的重要因素。本文以《做情绪的主人 36招教你控制情绪的波动.pdf电子书版文档下载》为蓝本，从情绪认知、心理调适、行为管理和环境优化四个方面，详细解析了如何有效控制情绪波动，助你成为情绪的主人。
1、情绪认知
情绪认知是控制情绪波动的基础。首先，我们需要了解情绪的本质，认识到情绪是人类生理和心理活动的自然反应。通过阅读《做情绪的主人 36招教你控制情绪的波动.pdf电子书版文档下载》，我们可以学会如何识别自己的情绪，分析情绪产生的原因，从而更好地应对情绪波动。
书中提到，情绪的产生与大脑中的神经递质有关。了解这一原理，有助于我们认识到情绪是可以调节的。通过学习情绪认知技巧，我们可以逐渐学会在情绪波动时保持冷静，避免因情绪失控而做出错误的决定。
此外，书中还介绍了情绪日记的记录方法，帮助我们更好地了解自己的情绪变化规律，为情绪管理提供依据。
2、心理调适
心理调适是控制情绪波动的重要手段。在《做情绪的主人 36招教你控制情绪的波动.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了多种心理调适方法，如深呼吸、冥想、正念等。
深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解紧张情绪。书中详细介绍了深呼吸的技巧，并提供了实际操作方法。
冥想和正念则有助于我们提高自我意识，学会在情绪波动时保持冷静。通过练习冥想和正念，我们可以逐渐培养出良好的情绪调节能力。
3、行为管理
行为管理是控制情绪波动的关键。在《做情绪的主人 36招教你控制情绪的波动.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了行为管理的重要性，并提出了以下建议：
1. 建立良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食等，有助于提高情绪稳定性。
2. 学会时间管理，合理安排工作和生活，避免因压力过大而引发情绪波动。
3. 培养兴趣爱好，丰富业余生活，有助于缓解情绪压力。
4、环境优化
环境优化是控制情绪波动的重要保障。在《做情绪的主人 36招教你控制情绪的波动.pdf电子书版文档下载》中，作者建议我们从以下几个方面优化环境：
1. 保持室内整洁，营造舒适的生活环境。
2. 选择合适的居住地，远离噪音和污染。
3. 与亲朋好友保持良好关系，共同分享快乐与悲伤。
总结：
通过阅读《做情绪的主人 36招教你控制情绪的波动.pdf电子书版文档下载》，我们可以了解到情绪波动的原因和应对方法。在日常生活中，我们要学会从情绪认知、心理调适、行为管理和环境优化四个方面入手，逐步提升自己的情绪管理能力，成为情绪的主人。
本文由nayona.cn整理
联系我们
关注公众号
微信扫一扫
支付宝扫一扫
