拖延心理学PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：吕楠，李志丹编着
- 出 版 社：北京：中国华侨出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787511367792
- 页数：194 页
图书介绍：本书是一本心理学通俗读物。为什么我们会拖延？我们对拖延症了解多少？我们能够客服拖延的习惯吗？本书从心理学的角度出发，讲述了拖延症产生、发展、肆虐的来龙去脉，也讲述了如何摆脱拖延症，变成雷厉风行的行动派。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：四书释义 大字本下一篇：你并不特别 这个世界的名字叫不平等 《拖延心理学》目录 标签：拖延 编着 心理学 心理
第一章 Take care！拖延症在靠近1
时间都去哪了？2
“病态”的悠闲：还有明天！4
借口和自我欺骗：如何招来拖延之患6
漂亮的计划，不漂亮的执行8
零碎的“小岔子”9
失败恐惧症带来拖延11
网络让我们在拖延的路上越走越远13
【解读】拖延症的三种类型：鼓励型、逃避型、决心型15
第二章 可怕的真相：拖延害你有多深？19
拖延与颓废：能力在拖延中衰退20
在拖延中流失机会22
你拖或不拖，问题都在那里23
“压力山大”很烦人25
失败旋涡：无尽的挫败感28
谁来“还我健康”？29
拖延你好，成功再见32
【阅读】那些有拖延症状的名人33
第三章 你为何会变成“拖拉斯基”37
人性的弱点：拖延与生俱来38
诡异的心理症结：拖延带来的劣质快感40
找到你的心理舒适区42
拖延与焦虑是一对孪生兄弟44
借口成为习惯，如毒液腐蚀人生46
承担不自信的恶果48
你是否有“决策恐惧症”49
从拖拉上升为拖延51
【反思】来点心理测试：你有没有拖延症？52
第四章 与拖延症较量，抵住拖延的种种诱惑55
不要陷入“内卷化”效应56
正视你的“审美疲劳”57
克服了懒惰，就成功了一半59
情绪管理：远离悲观的负面情绪61
远离那些懒散的“家伙”63
努力工作的人是幸福的65
神奇的PDCA循环法66
【盘点】造成拖延的四大原因68
第五章 让完美主义见鬼去吧71
你是典型的完美主义者吗？72
拒绝完美：做一个普通人74
完成比完美更靠谱75
你不可能让所有人都满意77
悦纳生活中的不完美79
走出完美主义的圈套81
【训练】克服完美主义的方法82
第六章 终结拖延症，跟借口说“bye-bye”85
借口是拖延的温床86
“我已经尽力了”只是借口而已87
解决问题，让问题到此为止89
生活的赢家，从来没有借口91
心不觉得难，事情就不难93
负责的人，不需要借口95
不要让“借口”毁了你97
【盘点】无处不在的借口有哪些99
第七章 专注力，战胜拖延的强大力量101
不再四处救火，你必须拥有专注力102
排除一切干扰，专注地投入其中104
聚焦你的全部力量107
争取一次就把事情做到位108
越简单，越高效110
切忌“眉毛胡子一把抓”112
【训练】战胜分心：提高专注力的有效方法114
第八章 开始行动的力量117
重拾行动力，克服拖延症118
让“快速行动”成为一种习惯119
设立明确的“完成期限”121
想到就做，穿上“行动鞋”123
别再等“下一分钟”125
从现在开始，做最重要的事127
以“当日事，当日毕”为标准128
【训练】培养立即行动的习惯130
第九章 打造强大的意志力133
为什么开始行动不能解决所有问题134
直面恐惧：担心只是“纸上的柠檬”136
人必须具备一定的反省精神137
遭遇逆境如何坚持下去139
时刻保持竞争意识141
【训练】提高意志力的8个秘诀143
第十章 有目标的人，才不拖延！147
有什么样的目标，就有什么样的人生148
别瞎忙，有一个明确的目标149
多个目标＝没有目标152
把大目标分解成小目标154
给目标排排座157
如何评估与修正计划158
【训练】如何制定任务清单160
第十一章 时间管理，终结拖延恶习？163
时间用在哪里，成就就出在哪里164
恰当而合理的时间预算165
“重要的少数”与“琐碎的多数”167
盘活那些零碎时间169
充分利用好你的最佳时间172
用好神奇的3小时174
【阅读】高效时间管理的十个技巧177
第十二章 来吧！给自己加点正能量179
快乐地与内心交谈180
抛开抱怨，不给拖延留机会182
多给自己积极的心理暗示184
适当放松，享受休息时光186
跳着踢踏舞去工作188
再见，“职场狂磨”190
【启示】传递你的正能量，让自己发光发热192
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摘要：本文深入探讨了“拖延心理学.pdf电子书版文档下载”这一主题，从文档内容、下载方式、阅读体验以及应用价值四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者全面了解这一资源，从而更好地应对拖延问题。
1、文档内容
“拖延心理学.pdf电子书版文档下载”详细介绍了拖延现象的心理学原理，分析了拖延行为背后的心理机制，并提供了克服拖延的策略和方法。文档内容丰富，涵盖了拖延的定义、类型、成因、影响以及应对措施等多个方面，为读者提供了全面的理论指导和实践参考。
文档中，作者通过丰富的案例和实例，深入浅出地阐述了拖延现象的复杂性和多样性。同时，结合心理学理论，分析了拖延行为背后的心理机制，如恐惧、完美主义、逃避等。这些内容有助于读者从心理层面认识拖延，从而找到解决问题的突破口。
此外，文档还针对不同类型的拖延行为，提出了相应的应对策略。例如，对于任务拖延，作者建议采用时间管理技巧、分解任务等方法；对于决策拖延，则强调提高决策能力、明确目标等。这些策略具有可操作性和实用性，有助于读者在实际生活中克服拖延问题。
2、下载方式
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值得一提的是，文档的下载链接通常会在文档开头或结尾处提供，方便读者快速找到。此外，部分平台还提供文档的预览功能，让读者在下载前对内容有所了解。
3、阅读体验
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在阅读过程中，读者还可以根据自己的需求进行标注和笔记，方便后续复习和回顾。部分平台还提供电子书笔记功能，让读者在阅读过程中随时记录心得体会。
4、应用价值
“拖延心理学.pdf电子书版文档下载”具有较高的应用价值，适用于广大拖延症患者、学生、职场人士等。通过阅读该文档，读者可以了解拖延现象的成因和应对方法，从而提高自身的时间管理能力和工作效率。
此外，文档中的心理技巧和策略可以帮助读者改善心态，提高自信心，从而在工作和生活中取得更好的成绩。
对于教育工作者和家长来说，该文档也为他们提供了指导学生和子女克服拖延问题的有效方法，有助于培养他们的自律性和责任感。
总结：
“拖延心理学.pdf电子书版文档下载”为读者提供了全面、实用的拖延克服策略，有助于提高时间管理能力和工作效率。通过深入了解拖延现象的心理学原理，读者可以更好地应对拖延问题，实现个人成长和发展。
本文从文档内容、下载方式、阅读体验以及应用价值四个方面对“拖延心理学.pdf电子书版文档下载”进行了详细阐述，旨在帮助读者全面了解这一资源，从而更好地应对拖延问题。
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