优质思考的力量PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（德）克劳斯·伯恩哈特着；王南南译
- 出 版 社：北京联合出版公司
- 出版年份：2018
- ISBN：9787559616166
- 页数：237 页
图书介绍：（建议CIP分类：哲学、宗教-心理学-生理心理学-神经心理B845.1 ）这是一本教会人们用“优质思考”来永久战胜焦虑症和恐慌症，重建人生的心理自助读本。立足于当前世界脑神经科学应用前沿成果，作者深入探讨了焦虑症和恐惧症的发作原理及给人们带来的身心上的双重损伤。得益于作者十多年的医学记者经历，又十多年心理咨询与治疗的临床实践，促使他开创了更有效、更全面，超出当前临床心理治疗法20年的创新疗法。其临床治疗结果显示70%的病人只需6次就诊即可完全摆脱焦虑症和恐惧症。极具代表性的案例，简单易学而有效的方法，教会人们用优质健康的思维方式拥抱幸福美好的人生。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：拯救王子的公主 唤醒世界的女性童话故事下一篇：哲人哲语 人性与道德 《优质思考的力量》目录 标签：思考 力量
CHAPTER01 是什么引发了您的惊恐发作3
警惕，您的身体是否发出最强警报3
吃什么，怎么吃才能避免惊恐发作5
您的思考方式在不断塑造着神经元网络的结构14
越是责任感强的人，越容易惊恐发作21
糟糕的婆媳关系引起的惊恐发作23
小结：发现引发自己恐惧的真正诱因27
CHAPTER02 倾听潜意识的声音，捕捉身体的警报信号31
大脑是得到100%充分利用的31
惊恐发作是潜意识的“爱心提醒”33
所有的生理不适，只是为了保护您免受更大伤害37
停止与直觉对抗，建立全新的思考模式42
别迷信医生，直觉是您最好的人生顾问45
小结：为什么身心健康却仍然会产生不适症状51
CHAPTER03 “爱它，离开它或者改变它”——应对外部引起焦虑症的诱因58
哪些替代性药物可以减轻惊恐发作58
环境越恶劣，身体会采用越严厉手段迫使我们改变60
精神药物：是祝福还是诅咒？62
我们需要“发现错误的信条”与“健康的自私”67
全新的生活从每天20分钟的思维训练开始76
小结：是哪些外因诱发了惊恐发作80
CHAPTER04 用积极想法抢占大脑空间103
焦虑是后天习得的行为103
不是困难比办法多，是您的思考方式只看得见困难106
打破引发恐惧连锁反应的关键环节120
十句话描述理想人生——为您的大脑重新编程124
充分调动五种感官的全新思维方式138
像锻炼肌肉一样锻炼您的大脑147
小结：使用“十句法”摆脱惊恐症152
CHAPTER05 正确的思考方向160
很少有人知道，思考是一个听觉过程160
“你头脑里的旋转木马是向左转还是向右转”166
寻找惊恐发作的“模式中断开关”170
正面和负面的想法分属于两个脑半球175
视觉型恐慌感的三个阻断技巧180
听觉型恐慌感的两个阻断方法193
感觉型恐慌感的两个阻断方案200
CHAPTER06 幸福美好的人生来自健康的思维方式217
巩固疗效：进行优质健康的思考217
正向思维训练：“十句法”和“成功日记”221
向真正懂行也有成功经验的人请教224
为什么现在的心理疗法落后时代十几年227
改变：越是宏伟的目标越能让内心积聚巨大的力量230
结语：为了恢复健康您必须开始活出理想的人生233
更多资讯235
鸣谢236
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摘要：在信息爆炸的时代，优质思考的力量愈发显得重要。《优质思考的力量.pdf电子书版文档下载》一书，以深入浅出的方式，阐述了优质思考的内涵、方法及其在个人成长、事业发展中的重要作用。本文将从四个方面对这本书进行详细解读，帮助读者更好地理解和运用优质思考的力量。
1、内涵解读
优质思考，并非简单的思维活动，而是指在思考过程中，能够保持清晰、深入、全面和批判性的思维方式。《优质思考的力量.pdf电子书版文档下载》一书指出，优质思考的内涵包括以下几个方面：首先，要有明确的目标和问题意识；其次，要具备丰富的知识储备；再次，要善于运用逻辑推理和批判性思维；最后，要具备良好的沟通和表达能力。
在阅读这本书的过程中，我们了解到，优质思考并非一蹴而就，而是需要长期积累和实践。作者通过丰富的案例和实例，让我们认识到，优质思考的力量在于它能帮助我们更好地认识世界、解决问题、实现个人价值。
此外，书中还强调了优质思考在团队协作中的重要性。在一个团队中，如果每个成员都能保持优质思考，那么团队的整体实力将会得到显著提升。
2、方法指导
《优质思考的力量.pdf电子书版文档下载》一书为我们提供了许多实用的方法，帮助我们提升优质思考能力。以下是一些关键点：
首先，要学会提问。提问是思考的起点，通过提问，我们可以更好地明确目标和问题，从而引导思考的方向。
其次，要善于收集信息。在思考过程中，我们需要大量的信息作为支撑。因此，要学会从各种渠道收集信息，并进行筛选和整理。
再次，要注重逻辑推理。逻辑推理是优质思考的核心，它可以帮助我们分析问题、解决问题，并得出合理的结论。
最后，要勇于批判。批判性思维是优质思考的重要体现，它要求我们在思考过程中，不仅要接受新观点，还要敢于质疑和挑战。
3、实践应用
优质思考的力量不仅体现在个人成长上，更在事业发展中发挥着重要作用。《优质思考的力量.pdf电子书版文档下载》一书通过多个案例，展示了优质思考在各个领域的应用。
在企业管理中，优质思考可以帮助企业领导者更好地把握市场趋势，制定科学合理的战略规划；在科技创新中，优质思考可以激发科研人员的创新思维，推动科技进步；在教育领域，优质思考可以提升教师的教学水平，促进学生全面发展。
总之，优质思考的力量无处不在，它可以帮助我们在面对复杂问题时，找到解决问题的最佳途径，实现个人和事业的共同成长。
4、启示与借鉴
阅读《优质思考的力量.pdf电子书版文档下载》一书，我们可以得到以下启示：
首先，要树立正确的思维方式。优质思考是一种积极的思维方式，它要求我们在面对问题时，始终保持清醒的头脑和敏锐的洞察力。
其次，要注重知识积累。知识是优质思考的基础，只有具备丰富的知识储备，才能在思考过程中游刃有余。
再次，要勇于实践。实践是检验真理的唯一标准，只有将优质思考应用于实际工作中，才能真正发挥其力量。
最后，要善于借鉴。在阅读和学习的过程中，我们要学会借鉴他人的经验和智慧，不断提升自己的思考能力。
总结：
《优质思考的力量.pdf电子书版文档下载》一书为我们揭示了优质思考的内涵、方法及其在个人成长、事业发展中的重要作用。通过阅读这本书，我们可以更好地认识自己，提升思考能力，实现个人和事业的共同成长。
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