自控力 如何掌控自己的时间和生活 西方成功励志经典 自控力训练手册PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）弗兰克·哈多克着；盛安之译
- 出 版 社：南昌：江西美术出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787548042648
- 页数：211 页
图书介绍：俗语常说：“意志可以创造人”。大脑是你在这个世界上获取成功的唯一源泉。我们应该学会在大脑中留下行为印迹，取得行动的自由，学会将精神转化成现实……而这一切都与自控力息息相关。学会如何提高自控力，你就能在任何场合都游刃有余，就能收获人生的财富并创造出生活中的诸多成就。而这正是本书写作的目的所在。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：万物之灵 中国崇拜文化全览下一篇：近思录集说 《自控力 如何掌控自己的时间和生活 西方成功励志经典 自控力训练手册》目录 标签：自控 掌控 励志 训练 手册
第一篇 自控力与成功3
第1章 自控力的强弱决定成败3
自控力引导我们指引自我3
自控力帮我们作出判断选择7
自控力让我们享受“自由”9
第2章 自控力统率着我们的身体14
自控力控制人体的三大功能14
自控力是人类躯体的主人17
第3章 自控力赋予我们强大的力量24
自控力的7种表现形式24
自控力为我们找到人生目标27
自控力要符合道德的制约29
第二篇 自控力与感知训练37
第4章 训练自控力的7大原则37
原则1：思想与自控力是不可分割的37
原则2：身体是自控力的生理“能量场”38
原则3：训练洞察力是训练自控力的开始40
原则4：观察是自控力得以提升的首要条件40
原则5：让自控力在训练下成为一种习惯42
原则6：合理计划决定着训练的效果43
原则7：驾驭我要做、我想要、我不要三种力量43
第5章 视觉训练45
眼睛是心灵的窗户45
视觉训练的11种方法48
第6章 听觉训练58
听觉训练的重要性58
听觉训练的10种方法60
第7章 味觉训练67
味觉是一种复杂的经验感受组合67
味觉训练的9种方法70
第8章 嗅觉训练76
嗅觉的作用不容小觑76
味觉训练的5种方法80
第9章 触觉训练83
触觉是一种最真实的感觉83
触觉训练的9种方法85
第10章 神经训练90
与众不同的神经组织90
神经训练的13种方法91
第11章 手的训练102
“无所不能”的手102
手训练的9种方法104
第三篇 训练大脑，增强你的自控力112
第12章 注意力训练112
注意力为大脑指引方向112
注意力训练的9种方法115
第13章 阅读训练121
阅读的过程就是思考的过程121
阅读训练的10种方法122
第14章 思维训练130
思考让你变成智者130
思维训练的8种方法132
第15章 记忆力训练142
记忆的特征142
记忆力训练的15种方法144
第16章 想象力训练154
想象力是人类进步的阶梯154
想象力训练的16种方法156
第四篇 不良习惯的根除与自控力的养成170
第17章 用自控力改变自己的不良习惯170
不良习惯是“杂草”170
根除说脏话的不良习惯171
根除夸大其词的不良习惯173
根除暴躁易怒的不良习惯176
根除吸烟酗酒的不良习惯180
第18章 从儿童时期开始培养自控力184
儿童自控力培养中的误区184
保护孩子珍贵的兴趣191
培养儿童兴趣法则203
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摘要：本文以《自控力：如何掌控自己的时间和生活》电子书版为研究对象，从自控力的定义、培养方法、实际应用以及案例分析四个方面进行深入探讨，旨在帮助读者了解自控力的重要性，掌握提升自控力的有效途径，从而更好地掌控自己的时间和生活。
1、自控力的定义与重要性
自控力是指个体在面对诱惑、压力和困难时，能够保持冷静、自律，按照自己的目标和计划行事的能力。在现代社会，自控力的重要性不言而喻。它不仅关系到个人的学业、事业和健康，更影响着人际关系和社会和谐。拥有强大自控力的人，能够更好地规划自己的人生，实现自我价值。
自控力是成功的关键因素之一。许多成功人士都具备出色的自控力，他们能够抵制诱惑，专注于目标，最终取得辉煌的成就。因此，培养自控力对于每个人来说都至关重要。
自控力还与心理健康密切相关。研究表明，自控力强的人更容易保持积极的心态，面对挫折和压力时更加坚韧。相反，自控力差的人容易陷入焦虑、抑郁等心理问题。
2、自控力的培养方法
培养自控力并非一蹴而就，需要长期的努力和坚持。以下是一些有效的自控力培养方法：
（1）明确目标：设定清晰、具体的目标，有助于提高自控力。目标要具有可实现性，避免过于理想化。
（2）制定计划：将目标分解为具体的行动计划，明确每个阶段的任务和时间节点。
（3）培养意志力：通过锻炼、冥想等方式，提高自己的意志力，增强自控力。
（4）调整心态：保持积极的心态，相信自己能够克服困难，实现目标。
（5）寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，寻求他们的支持和鼓励。
3、自控力的实际应用
自控力在实际生活中有着广泛的应用。以下是一些具体案例：
（1）时间管理：通过合理安排时间，提高工作效率，实现工作与生活的平衡。
（2）情绪管理：学会调节情绪，保持积极的心态，应对生活中的压力和挑战。
（3）人际关系：以自控力为基础，建立良好的人际关系，提高沟通能力。
（4）健康管理：通过自律的生活方式，保持身体健康，提高生活质量。
4、案例分析
以下是一些关于自控力的案例分析：
（1）乔布斯：乔布斯是一位具有强大自控力的成功人士。他通过自律的生活方式，实现了苹果公司的辉煌成就。
（2）马云：马云在创业过程中，面对种种困难，始终保持坚定的信念和自控力，最终带领阿里巴巴走向成功。
（3）村上春树：村上春树是一位著名的作家，他通过自律的写作习惯，创作出许多优秀的作品。
总结：
自控力是掌控自己时间和生活的重要能力。通过明确目标、制定计划、培养意志力、调整心态等方法，我们可以提高自控力，实现人生目标。本文以《自控力：如何掌控自己的时间和生活》电子书版为研究对象，从自控力的定义、培养方法、实际应用以及案例分析四个方面进行了深入探讨，旨在帮助读者了解自控力的重要性，掌握提升自控力的有效途径。
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