静下来，一切都会变好PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：郑一编着
- 出 版 社：北京：中国纺织出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：7518044056
- 页数：198 页
图书介绍：现代人为了生存每天都在不停地奔波着，以致身心疲惫。这些疲惫像毒素一样悄悄腐蚀着我们的心，而静心，就是为了祛除这些疲惫，在尘世中安下心来。静心不是在世外桃源中才有的，人生随时都可以静心。心静了，幸福便不再遥远，俯仰间可得。本书就契合这一社会热点，从静心与幸福的关系的角度启迪读者的心灵，从淡定、放下、超脱、幸福等十二个方面讲述如何静心，帮助人们在忙碌中重享内心的平静，收获人生的幸福。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：生存哲学 简体本下一篇：人生管理清单 《静下来，一切都会变好》目录 标签：编着 下来
第一章 静下来自我审视，学会接纳和认可自己1
审视自我，感知美丽与幸福2
唤醒自我，重新认识自己5
静心的第一步是接纳自己7
认可并且喜欢自己10
释放内心，获得自信13
第二章 静下来清除心灵垃圾，除旧才能迎新17
学会释怀，不必为昨天的事纠结18
与己无关的事，不必纠结21
扩展心胸，小事不必烦恼23
要么读书，要么旅行26
第三章 静下来与自己相处，专注身心方能提升自我31
静想——专注中捕获灵性32
调整呼吸，专注身心34
放空自己，让心静下来37
学会独处，感受难得的静谧39
运用静想，充实自身的灵性42
第四章 静下来放空心灵，放下才能自如45
唯有放下，才能释怀46
顺其自然，拿起与放下间不纠结48
有舍有得，失去是另一种收获51
放开手，感情需要松绑54
顺其自然，你的心会更自由57
第五章 静下心来积累实力，虚怀若谷，低调谦逊61
给他人机会，就是给自己机会62
不卑不亢更易赢得尊重65
你敬他人三分，他人敬你七分68
虚心请教，积累实力70
虚怀若谷，欣然接纳他人的建议与批评73
第六章 静下心来沉淀自己，摒弃浮躁方能自在逍遥77
净心——让一切清澈明了78
摒弃浮躁，让内心充满安全感81
要求得太多，难免浮躁83
工作再忙，也不能干扰心的清静86
让心沉静下来，远离扰乱心神的世事88
第七章 静下来面对得失成败，胸怀宽广，福祸自便93
无论命运给予什么，都欣然接受94
一切坦然，放下得失成败的压力97
福祸自便，内心强大赢得好福气100
已经逝去的，不必强求102
吃亏是福，别斤斤计较105
第八章 静下来修养身心，抵制诱惑，淡泊名利109
淡泊明志，宁静致远110
诱惑处处有，摒弃贪念才能内心安宁113
告别虚荣，不被虚幻繁华扰乱脚步116
清心寡欲，让心清澈119
内心淡然，不为名利分心121
第九章 静下来感悟人生，戒掉抱怨，珍惜生活125
珍惜当下，戒掉抱怨126
了解你的本性，成就属于你的人生128
练就强大内心，不妄自菲薄131
不必羡慕他人，适合自己的才是最好的134
成人之美，为自己铺路136
第十章 静下来寄情自然，拥抱阳光，享受惬意人生139
寄情自然，让心静下来140
呼吸自然的空气，聆听自然的声音142
打造一个花鸟鱼虫的惬意空间145
感受大自然的氛围，让心装满阳光147
投身清新大自然，静心更容易150
第十一章 静下来修炼淡定心态，宠辱不惊153
淡定是最难得的心境154
能屈能伸，自在洒脱156
浮华世界，要有清澈的洞察力158
弃掉名利，感受云淡风轻161
顺其自然，不必大喜大悲163
第十二章 静下来自我觉察，给自己一面镜子167
正念是一种积极向上的静心法则168
觉察身体，舒展紧绷的肌肉170
觉察情绪，要有一定的情绪自控能力172
安然入睡，在梦中遇见最真实的你175
保持并且强化正念，从而修复心态178
第十三章 静下心来面对艰难困苦，心灵因感恩而平静181
带着感恩的心生活182
遭遇艰难困苦，坦然面对184
感恩苦难，拓展心灵宽度187
历尽苦难，为成熟铺平道路190
人生的每次波折，微笑面对194
参考文献198
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摘要：在快节奏的生活中，我们常常感到压力重重，而《静下来，一切都会变好.pdf电子书版文档下载》这本书为我们提供了一种简单而有效的方法，通过静心、冥想等方式，帮助我们找到内心的平静，从而让生活变得更加美好。
1、静心之道
《静下来，一切都会变好.pdf电子书版文档下载》首先介绍了静心的概念和方法。静心并非意味着完全停止思考，而是学会在忙碌的生活中找到片刻的宁静。书中详细介绍了多种静心技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助读者在日常生活中实践静心，从而提高生活质量。
静心的好处在于，它可以帮助我们减轻压力，提高专注力，增强自我认知。通过静心，我们可以更好地理解自己的内心世界，从而在面对困难和挑战时保持冷静和理智。
此外，静心还有助于改善人际关系。当我们内心平静时，更容易与他人建立良好的沟通和互动，从而增进彼此的理解和信任。
2、冥想的力量
《静下来，一切都会变好.pdf电子书版文档下载》深入探讨了冥想的作用和意义。冥想是一种通过专注和放松来达到内心平静的实践方式。书中介绍了多种冥想方法，如正念冥想、呼吸冥想、观想冥想等，帮助读者找到适合自己的冥想方式。
冥想不仅可以提高我们的心理素质，还能改善身体健康。研究表明，冥想有助于降低血压、缓解疼痛、提高免疫力等。通过冥想，我们可以更好地应对生活中的压力和挑战，保持身心健康。
此外，冥想还有助于提高我们的创造力。在冥想的过程中，我们的思维变得更加开阔，更容易产生新的想法和灵感。
3、生活实践
《静下来，一切都会变好.pdf电子书版文档下载》不仅介绍了静心和冥想的理论知识，还提供了许多实际的生活实践案例。这些案例涵盖了工作、学习、家庭、人际关系等多个方面，帮助读者将静心和冥想融入到日常生活中。
例如，书中介绍了一种名为“静心工作法”的方法，通过在工作和学习过程中穿插静心练习，提高工作效率和专注力。此外，书中还提供了一些简单易行的冥想技巧，如“五分钟冥想”、“睡前冥想”等，帮助读者在忙碌的生活中找到片刻的宁静。
通过这些实践案例，读者可以更好地理解静心和冥想的价值，并将其应用到自己的生活中，从而获得更加美好的生活体验。
4、心灵成长
《静下来，一切都会变好.pdf电子书版文档下载》强调，静心和冥想是一种心灵成长的过程。通过不断实践和修炼，我们可以逐渐提升自己的心灵层次，达到更高的精神境界。
书中介绍了许多心灵成长的方法，如自我反思、感恩、宽容等。这些方法可以帮助我们更好地认识自己，理解他人，从而在人际关系中实现和谐与平衡。
此外，书中还强调了心灵成长的重要性。一个内心强大的人，在面对生活中的困难和挑战时，更容易保持乐观和积极的心态，从而获得更加美好的生活。
总结：
《静下来，一切都会变好.pdf电子书版文档下载》是一本极具价值的书籍，它为我们提供了一种简单而有效的方法，帮助我们找到内心的平静，从而让生活变得更加美好。通过静心和冥想，我们可以提高心理素质、改善身体健康、增进人际关系，最终实现心灵成长。
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