内心的重建PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：维尼老师（胡春光）着
- 出 版 社：成都：天地出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787545533798
- 页数：290 页
图书介绍：这是一本适合广大成年人和青少年的心理自助读物，也是父母培育孩子良好性格和健康心理的实用指南。本书作者维尼老师曾患焦虑症、抑郁症、抽动症等，经过20多年的自我心理成长和心理调适，融汇西方的认知疗法，中国传统文化中的中庸之道，以及道家的无为、禅宗的去执着等，形成了自己的一套情绪梳理方法，总结出三种思维，并结合多年来的专业心理咨询治疗案例，教人如何面对压力，减少紧张、焦虑，拥有平衡的心态。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：哲学课的逆袭 60堂不烧脑的思维课下一篇：梦的解析 一个终于可以读懂的中文译本 《内心的重建》目录 标签：重建 春光 内心 老师
第一章 心理成长，需要科学指导2
01感谢曾困扰过我的心理问题2
02改变认知，走出自卑黑洞5
03发现自己的本性，做自己就好9
04情绪本身并无好坏之分11
05依靠意志能解决心理问题吗12
第二章 心理成长的钥匙：认知疗法16
01认知疗法很简单16
02神秘的自动化思维20
03抵御伤痛、焦虑的认知防火墙26
04识别情绪、行为背后的认知28
05为什么改变认知并不容易31
06为什么明知不该追求完美，却做不到35
07不合理的认知体系，使改变不易发生38
08识别深层认知，说服自己去改变40
09慢慢等待开悟42
第三章 内心强大的神器：三种思维46
01学会三种思维，收获真正坚强46
02三种思维1：坏事变好事49
03三种思维2：很正常，没什么50
04三种思维3：顺其自然52
05学会三种思维，做到实事求是54
06看似简单，却是解脱的法门55
07自我觉察，改变不合理思维58
08认知疗法的局限性62
第四章 影响我们的神秘力量：驱力64
01当时忍住就好了——人为何难以自控64
02意志并非唯一主宰——常见驱力来源66
03如何通过驾驭驱力，提高自控力70
04克服拖延症，需要综合解决方案77
第五章 少有人掌握的情绪奥秘80
01情绪为什么有时不受意志的控制80
02坏情绪会致病：情绪与身体健康82
03认知影响情绪，情绪也会影响认知83
04觉察不良情绪来袭，及时转移注意力88
05若想更好自控，就不要让情绪累积89
06及时宣泄和倾诉，寻求心理支持90
07当沮丧来临，当紧张来袭91
08解决严重情绪困扰，需要多管齐下94
第六章 童年会伤人，如何看待环境影响98
01改变认知之后，还需要解决问题98
02环境塑造人，超然物外并不容易100
03换个环境，改变会更容易发生102
04心理成长，需要讲究方法104
05不困不启，怎样看书才管用106
06建立合理思维，培养率直的心胸108
07家庭会伤人，放下童年经历的影响110
08运用三种思维，学会理解父母113
09不要夸大童年对性格心理的影响116
10过去的经历常常会沉淀为认知117
第七章 为什么说成功学害人不浅120
01成功学是一把双刃剑120
02错误的成功学认知让人烦躁焦虑123
03过度追求成功，有时是侥幸的赌博126
04只要努力，梦想就一定会实现吗128
05合理设立目标，努力之后顺其自然132
06事物有其自身规律，切莫太执着136
07领悟不二法门，不再焦虑纠结138
08淡定从容：体会不勉强的妙处141
09面对压力，从容淡定的秘诀143
10如何识别不合理的习惯性思维147
11如果你有过于追求完美的倾向154
12找不到目标，如何度过青春的迷茫156
第八章 接纳不完美的自己158
01只要是人，就会不完美158
02找回真实的自己，真正自我接纳160
03放过自己，不必太苛责163
04理解自己，放下过多自责165
05面对批评，如何做到淡定自若167
06对于别人，我们只能负有限的责任169
07做真实的自己，我们就可以爱自己171
08改变需要时间，带着问题去生活174
09接纳自己，放下道德洁癖176
第九章 顺其自然的人生态度180
01以幸福为出发点，一切都豁然开朗180
02顺其自然，才会有顺心如意的感觉182
03以出世的精神做入世的事业185
04现实就是答案，不和事实较劲186
05转念之间，收获幸福、自在188
06面对懊悔我们该怎么想189
07 如何减少不必要的忧虑191
08我们要努力进取，也要随遇而安195
09舍与得：放下不必要的执着197
10学会欣赏别人，同时安然做自己198
第十章 如何有效改善性格200
01改善性格，从转换认知开始200
02怎样才能不再那么脆弱敏感202
03改变急脾气，没有那么难204
04人际交往中如何做到自然206
05建立做事果断的思维模式212
06如何做到说话办事有底气215
07理直气壮的尺度219
08建立自信，需要系统的方法221
09恪守美德，实则对自己有益234
10宽容的基础在于理解238
第十一章 建立良好的人际关系242
01人际交往的关键是理解别人242
02这不是一个非黑即白的世界244
03有些不过是人之常情246
04理解别人，说到底是为了自己248
05别太较真，保持适度自我怀疑249
06掌握沟通的秘诀251
07先理顺关系，再寻求改变253
08改变认知，理解对方255
09学会三种思维，收获平常心257
10没有什么是“你应该”259
11先改变自己，进入良性循环261
第十二章 心理问题是可以理解的264
01抑郁症是怎么回事儿264
02强迫症，其实不难理解269
03克服恐惧，需要方法275
04摆脱失眠的阴影277
05如何解决紧张性头痛279
06别被轻易扣上精神疾病的帽子284
后记认知变，世界变289
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摘要：本文以“内心的重建.pdf电子书版文档下载”为中心，从四个方面详细阐述了该电子书的内容和价值，旨在帮助读者了解内心的重建过程，提升自我认知和心理健康。
1、内容概述
“内心的重建.pdf电子书版文档下载”是一本专注于内心重建的电子书，它以心理学和哲学为基础，结合实际案例，深入探讨了内心重建的过程和技巧。该书分为多个章节，涵盖了自我认知、情绪管理、人际关系和心灵成长等多个方面，旨在帮助读者在心理层面实现自我提升和成长。
在内容上，该书首先介绍了内心重建的概念和重要性，随后从自我认知、情绪管理、人际关系和心灵成长四个方面展开论述。每个方面都结合了丰富的案例和实用的方法，使读者能够更好地理解和应用书中的知识。
此外，该书还特别强调了内心重建过程中的心理调适和自我关爱，鼓励读者在面对困难和挑战时，保持积极的心态，勇敢地面对内心的恐惧和不安。
2、自我认知
自我认知是内心重建的基础，也是该书着重阐述的部分。书中指出，只有真正了解自己，才能找到内心的力量，实现自我成长。为了帮助读者进行自我认知，作者提出了以下方法：
1. 反思：通过反思自己的行为、思想和情感，了解自己的内心世界。
2. 自我探索：通过阅读、旅行、交流等方式，拓宽自己的视野，丰富自己的内心世界。
3. 自我接纳：接受自己的优点和缺点，学会与自己和解。
通过这些方法，读者可以逐步建立起自我认知，为内心重建奠定基础。
3、情绪管理
情绪管理是内心重建的关键环节。书中指出，情绪管理能力的高低直接影响着一个人的心理健康和生活质量。为了帮助读者提升情绪管理能力，作者提出了以下建议：
1. 认识情绪：了解不同情绪的特点和产生的原因。
2. 调整认知：改变对事物的看法，以积极的心态面对生活中的挑战。
3. 释放情绪：通过运动、音乐、绘画等方式，合理释放情绪。
通过学习这些方法，读者可以更好地掌控自己的情绪，从而实现内心的平静和成长。
4、人际关系
人际关系是内心重建的重要组成部分。书中强调，良好的人际关系有助于提升自我价值感和幸福感。为了帮助读者建立良好的人际关系，作者提出了以下建议：
1. 沟通技巧：学会倾听、表达和沟通，增进彼此的了解。
2. 信任与尊重：尊重他人的观点和感受，建立信任关系。
3. 情感支持：在他人需要时给予关心和支持，共同成长。
通过这些方法，读者可以改善人际关系，为内心重建创造良好的外部环境。
总结：
“内心的重建.pdf电子书版文档下载”是一本极具价值的电子书，它从自我认知、情绪管理、人际关系和心灵成长四个方面，为读者提供了全面而实用的内心重建方法。通过学习书中的知识，读者可以逐步实现自我提升，拥有更加健康、快乐的生活。
本文由nayona.cn整理
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