不生气的智慧 做情绪的主人 第3版PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：王焕斌编着
- 出 版 社：北京：中国纺织出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787518043965
- 页数：199 页
图书介绍：你是不是常常因为无法控制自己的情绪，忍不住发火生气，而异常懊恼？别让坏脾气毁了你！本书告诉你，情绪和脾气人皆有之，我们需要练习直面自己的情绪，把情绪转化为正面能量。按照本书提供的方法，慢慢练习，你将不再经常生气。不生气，就不会伤人伤己；不生气，就不会没了出路；不生气，就不会失去整个世界。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：重复的力量下一篇：蔡元定、蔡沈父子 易学思想阐释 《不生气的智慧 做情绪的主人 第3版》目录 标签：编着 生气 情绪 主人 智慧
第一章 让“气团”消失，多给自己一些阳光雨露1
第一节 要开心，生气的天空永远看不到彩虹3
第二节 学看情绪晴雨表，调节出个好心情5
第三节 不生气是智者的选择，生气是愚者的本性7
第四节 学学阿Q精神，让自己“Q”起来9
第五节 做好防护，别让怒气的毒传染到自己11
第六节 “气团”来袭，本该成功的你会发挥失常13
第七节 找到“火源”，彻底浇灭不再复燃15
第八节 了解你的“生气指数”，测测情绪类型18
第二章 驱逐心底的怒气，用感恩的心靠近你的好运气25
第一节 知足常乐，每个人都呼吸着幸福的氧气27
第二节 抱怨是毒品，看似是宣泄却会伤害他人29
第三节 用感恩取代抱怨，你会发现自己更好运32
第四节 将怨气转化成行动力，生活才会改变35
第五节 “怨男怨女”在“怨场载道”中失败37
第六节 珍惜眼前幸福，以感恩心驱走怨气40
第七节 表达你的感恩，别做可怜的“闷葫芦”42
第八节 怨者无能又容易后悔，强者无怨亦无悔45
第三章 扫去挫折的“败气”，打开成功之门49
第一节 失败了不要生气，开心地获得一次经验51
第二节 想成大事，先锻炼自己的受挫忍耐力54
第三节 调整情绪，“偃旗息鼓”还是“迎头赶上”56
第四节 别伤了“元气”，在低处才能更好地“休养生息”59
第五节 困难面前不要气急败坏，冷静方能转败为胜62
第六节 改变坏脾气，为自己加油64
第七节 磨难能够重塑更加完美的自己67
第八节 不幸也是一种朋友69
第四章 换个视角换个心情，发现平息怒气的“甘泉”73
第一节 “隔岸观火”认识“生气”，知道“救火”的重要75
第二节 易被激怒的人，是因为他脆弱77
第三节 心静如水，才能禁得起怒火的挑逗80
第四节 何必用他人的错在自己的心里点一把火83
第五节 宽容是一剂解药，放过了他人还解脱了自己86
第六节 犯错者需要指点，而不是怒骂与责罚88
第七节 将对焦视角放在更远处，别只看眼前的事与人91
第八节 不要总高仰着头，低下头也许会发现一脉清泉94
第五章 莫要自生自气，拔出心底的杂草97
第一节 肯定并欣赏自己，千万不要自己找气生99
第二节 百气自生，清理自己生气的导火索101
第三节 别用放大镜看自己的错误104
第四节 不自信地退却比失败还要可怕107
第五节 悲观的心境，只会让自己气郁沉沉110
第六节 不要处处比较，其实你就是独一无二的112
第七节 你不需要讨好所有人，喜欢自己更重要115
第六章 将苛责化为勇气，放下不真实的完美119
第一节 不服气的人，不要为得不到的而生气自艾121
第二节 放弃追逐繁复的完美，张开双臂拥抱简单的快乐124
第三节 不是你获取不到，而是你没有全心付出126
第四节 对他人苛求指责，不如点醒自己以身作则129
第五节 放下你的万般牵挂，无欲无求则不会有怒132
第六节 坦然面对今天，尽心做好当下的自己134
第七节 有勇气放手舍弃，才有可能获取最甜的快乐137
第七章 别跟自己较劲，卸下压力给自己松松气141
第一节 给自己的压力越大的人，往往“气”越多143
第二节 不要处处惹气生，有效释放心理压力145
第三节 适当的压力其实能让自己更快乐149
第四节 用开怀大笑，败一败自己的火气151
第五节 听一段音乐，看一场电影也能将压力释放155
第六节 炎热夏季，警惕“情绪中暑”157
第七节 没有糟糕的环境，只有糟糕的心境160
第八章 学着把“闷气”吐出来，善待自己才快乐163
第一节 善待自己，不要让闷气憋在心底165
第二节 生气了不要否认，学会调整自己的心情167
第三节 向你的知己倾诉，朋友会为你分担一些闷气170
第四节 闷气让你郁郁寡欢，寻找让自己放松的方式172
第五节 将自己对他人的“闷气”，用委婉的方式表达出来175
第六节 幽默地打趣，也许能轻松化开自己心中的郁结177
第九章 将嫉妒之气化为志气，拼搏出别样的天地181
第一节 嫉妒之气来源于你心底的狭隘与不自信183
第二节 正视你的嫉妒心，清醒地挖掘你的“失败点”185
第三节 热衷攀比、贪恋虚荣的人，早晚会把自己气死188
第四节 “羡慕，嫉妒，恨”不如“努力，奋斗，拼”190
第五节 做独特的自己，你拥有的未必他能得到193
第六节 忍得了他人的“坏”，容得下他人的“好”195
参考文献199
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摘要：在快节奏的生活中，学会控制情绪，保持平和的心态至关重要。《不生气的智慧 做情绪的主人 第3版.pdf电子书版文档下载》一书，以深入浅出的方式，为我们揭示了情绪管理的奥秘，帮助读者成为情绪的主人，提升生活质量。本书内容丰富，实用性强，是现代人必备的心理学读物。
1、情绪管理的必要性
在现代社会，人们面临着巨大的生活和工作压力，情绪波动频繁。学会情绪管理，不仅有助于保持身心健康，还能提高工作效率。本书从多个角度阐述了情绪管理的必要性，使读者认识到情绪管理的重要性。
首先，情绪管理有助于提升个人修养。一个情绪稳定的人，更容易赢得他人的尊重和信任。其次，情绪管理有助于提高生活质量。学会控制情绪，能够使我们在面对困难和挫折时，保持乐观的心态，从而更好地应对生活中的种种挑战。
最后，情绪管理有助于提高工作效率。情绪波动会影响人的思维和判断能力，导致工作效率低下。学会情绪管理，有助于我们保持专注，提高工作效率，实现个人价值。
2、情绪管理的方法
本书详细介绍了多种情绪管理的方法，包括认知行为疗法、情绪调节技巧、心理调适等。以下列举几种实用的方法：
1）认知行为疗法：通过改变负面思维，调整情绪反应。例如，当遇到挫折时，要学会从积极的角度看待问题，避免陷入消极情绪。
2）情绪调节技巧：学会深呼吸、冥想、放松等方法，帮助自己迅速调整情绪。例如，在紧张的工作环境中，可以通过深呼吸来缓解压力。
3）心理调适：通过心理咨询、心理治疗等方式，解决内心困扰，提高心理素质。例如，遇到心理问题时，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
3、情绪管理的实践
本书不仅介绍了情绪管理的方法，还提供了丰富的实践案例。以下列举几个案例：
1）一位职场人士，通过学习情绪管理技巧，成功应对了工作中的压力，提升了工作效率。
2）一位家庭主妇，通过调整心态，学会了与家人和谐相处，提高了家庭幸福感。
3）一位学生，通过情绪管理，克服了考试焦虑，取得了优异的成绩。
4、情绪管理的启示
本书通过对情绪管理的深入剖析，为我们提供了许多有益的启示。以下列举几点：
1）情绪管理是一个长期的过程，需要我们不断学习和实践。
2）情绪管理并非一蹴而就，需要我们耐心和毅力。
3）情绪管理需要我们关注自己的内心世界，学会自我调节。
总结：
《不生气的智慧 做情绪的主人 第3版.pdf电子书版文档下载》一书，以丰富的内容、实用的方法和生动的案例，为我们揭示了情绪管理的奥秘。学会情绪管理，做情绪的主人，让我们在快节奏的生活中，保持平和的心态，提升生活质量。
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