发现心流 日常生活中的最优体验PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）米哈里·契克森米哈赖着；陈秀娟译
- 出 版 社：北京：中信出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787508675541
- 页数：189 页
图书介绍：本书是本心理类图书，是《心流》的实践版，为读者提出了日常获得心流体验的实践方法，是一本关于如何提升幸福感并获得最优体验的行动指南。积极心理学大师米哈里·契克森米哈赖开创性地提出了“心流”的概念，该概念已为心理学爱好者广为传播。作者提出，人们在心流状态下最为快乐，这是一种对正在进行的活动和所在情境的完全的投入和集中而忽略身边一切事物的状态。目前很多心理咨询团体、个人提升实践中，都运用“心流”的理念，通过让人们进入心流的状态而提高效率、提升幸福感等。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：心理学与生活下一篇：自由主义的超越与仁爱政治观 《发现心流 日常生活中的最优体验》目录 标签：发现 体验 生活
推荐序 自得其乐的奥秘&田方萌1
引言 如何活得更好19
何谓美好人生22
体验生活的方式26
人生时间的分配29
三类社交形态34
心理体验抽样法36
第一章 心流，生命的高潮39
你对快乐了解多少42
意图与目标47
掌控你的精神能量49
心流体验：专注的快乐52
心流活动：能力与挑战的平衡54
第二章 不同的活动，相异的感受61
日常活动的不同感受64
规划生活，获得最优体验67
重视人际互动71
环境也会影响情绪73
了解自己的生物周期76
注意做事方法78
第三章 工作的悖论81
工作演进史83
工作中的两难情境86
工作带来心流90
对工作的偏见91
攀登职业巅峰93
避免成为工作狂95
第四章 休闲的利弊97
防止意识混乱100
主动式休闲与被动式休闲102
在娱乐中寻找心流106
世代间的心流差异108
善用休闲时光111
创造真正的娱乐113
第五章 人际关系与生活品质115
享受人际互动118
友谊的价值121
性观念的两极124
正视家庭126
面对孤独129
性格二分法131
第六章 改变生活状态137
对生活充满热忱140
克服工作倦怠144
平常小事，重大发现147
设定工作优先次序151
创意让平凡生活闪光153
享受家庭互动的心流155
展开愉悦的对话158
第七章 自得其乐的性格161
自得其乐164
为何不能更快乐170
专注的力量171
学会管理时间173
掌控注意力174
第八章 爱你的命运177
生活的艺术180
了解自我，学会与己共存181
朝目标前进186
热爱命运188
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摘要：本文以《发现心流 日常生活中的最优体验.pdf电子书版文档下载》为中心，从心流理论、心流体验的实践方法、心流在生活中的应用以及心流体验的益处四个方面进行详细阐述，旨在帮助读者深入了解心流，学会在日常生活中发现并体验心流，从而提升生活品质。
1、心流理论
心流理论是由心理学家米哈伊·契克森米哈伊提出的，指的是个体在完全投入某项活动时，所产生的一种高度专注、愉悦和满足的心理状态。在心流状态下，个体会感受到时间的流逝，对外界干扰的忽略，以及自我意识的减弱。心流理论认为，心流体验是人们追求幸福和满足的重要途径。
《发现心流 日常生活中的最优体验.pdf电子书版文档下载》详细介绍了心流理论的基本概念、产生机制以及影响因素，为读者提供了深入了解心流的理论基础。
此外，书中还探讨了心流与创造力、学习、运动等领域的关联，使读者认识到心流在各个方面的应用价值。
2、心流体验的实践方法
《发现心流 日常生活中的最优体验.pdf电子书版文档下载》提供了多种实践心流体验的方法，包括设定明确目标、选择合适的活动、调整心理状态等。
书中指出，要实现心流体验，首先需要设定一个具体、可实现的短期目标，这有助于提高专注力和动力。其次，选择一项适合自己的活动，如绘画、音乐、运动等，有助于激发内心的热情。最后，调整心理状态，保持积极、乐观的心态，有助于进入心流状态。
此外，书中还介绍了如何通过冥想、呼吸练习等方法，调整自己的心理状态，以更好地体验心流。
3、心流在生活中的应用
心流体验在生活中的应用十分广泛，如提高工作效率、改善人际关系、培养兴趣爱好等。
在职场中，通过运用心流理论，可以提高工作效率，降低工作压力。在人际交往中，心流体验有助于增进彼此的了解和信任，改善人际关系。在兴趣爱好方面，心流体验能够使人们更加投入，从而提升技能和水平。
《发现心流 日常生活中的最优体验.pdf电子书版文档下载》详细介绍了心流在各个领域的应用案例，为读者提供了实际操作的指导。
4、心流体验的益处
心流体验对个体具有诸多益处，如提高幸福感、增强自信心、促进身心健康等。
在心流状态下，个体能够感受到极大的满足和愉悦，从而提高幸福感。同时，心流体验有助于增强自信心，使个体在面对挑战时更加从容。此外，心流体验还有助于缓解压力，促进身心健康。
《发现心流 日常生活中的最优体验.pdf电子书版文档下载》详细阐述了心流体验的益处，为读者提供了追求幸福和满足的途径。
总结：
《发现心流 日常生活中的最优体验.pdf电子书版文档下载》一书从心流理论、实践方法、应用以及益处四个方面，为读者提供了全面了解心流的途径。通过学习本书，读者可以学会在日常生活中发现并体验心流，从而提升生活品质。
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