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12-18岁，决定人生高度的情商培养期 告诉孩子怎样建立强大的情绪管控体系PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：常春藤国际教育联盟主编
• 出 版 社：北京：中国商业出版社
• 出版年份：2017
• ISBN：9787504498458
• 页数：241 页

图书介绍：一个人无论处于哪一种阶段，培养情商都是必需的。12岁到18岁的孩子开始慢慢脱离了家长的束缚，更加倾向于与身边的同龄的朋友交往，如果说孩童时期与朋友的交往只是有着共同的兴趣爱好，那么这个时期的交往则具有一定的目的性，而且随着年龄的增长他们对自己的情绪也有了一定的调控能力，情绪的波动趋于稳定了，但是相较于成年人，他们情绪起伏仍然很大，所以造成了看待问题、处理事情有明显的偏激性，这就导致了许多大学生因为控制不住情绪而做出后悔终生的事情。在本书中作者将告诉家长在这个阶段如何让孩子正确地认识自己、激励自己，如何对自己的情绪进行有效的控制与调节。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：塑造论哲学之社会学哲学论证 下下一篇：哲学原理新探 《12-18岁，决定人生高度的情商培养期 告诉孩子怎样建立强大的情绪管控体系》目录 标签：常春藤 管控 情商 主编 情绪

Par 1 情商基础课4

Chapter 01 12～18岁孩子的情商特点4

1．情绪的“波涛汹涌期”4

2．有趣的情绪“心境化”5

3．孩子的精神“纠结期”7

4．情商大于智商的时期9

5．情商提升的三大阻碍11

6．警惕三种情商提升法13

7．“情商方法论”的接受期15

8．情商理论的实践阶段17

Chapter 02 12～18岁孩子的低情商表现17

1．冷漠：事不关己，高高挂起20

2．完美主义：我一定要最好的22

3．自卑：为什么优秀的总是别人24

4．不合群：整天聚在一起好没意思26

5．恐惧：我为什么总是感到害怕28

6．叛逆：我就是要“唱反调”30

7．拖拉：明日复明日，明日何其多31

Chapter 03 12～18岁孩子的高情商表现31

1．好奇：我的求知欲总是很旺盛34

2．感恩：珍惜他人的付出并给予回报36

3．应变：解决问题的方法一定不止一个37

4．自信：天生我材必有用39

5．拒绝：我不是有求必应的神灯41

6．领导力：我因何能带领你们前进42

7．团队精神：人心齐，泰山移44

8．坚强：我是打不倒的小强45

Chapter 01 提升情商的第一步——认知情绪45

Part 2 情商提升课50

1．认知情绪：情绪是如何运作的50

2．了解情绪状态的基本形式52

3．情绪宣泄室，给情绪一个宽松的出口53

4．如何认识情绪的发展和变化55

5．接纳，而不是隔离自己的情绪57

6．长颈鹿语言，正确说出自己的需求59

Chapter 02 从情绪控制的基础上提升情商59

1．情绪控制是提高情商的关键62

2．运用情绪ABC理论控制不合理情绪63

3．采用“净水法”对付高涨和失控的情绪65

4．通过改变自己的行为来控制消极情绪68

5．绘制“情绪树”，做情绪的主人70

Chapter 03 自我激励是稳固情商的重要环节70

1．无论顺境逆境，学会在冷静中进行自我激励74

2．让目标成为自我激励的标杆75

3．用积极的自我谈话激励自己78

4．通过培养开放心态来进行自我激励80

5．辩证地看待问题，方能有效地进行自我激励83

6．制定一份“幸福清单”85

Chpater 04 通过认知他人情绪学习控制自己的情绪85

1．正确倾听四步曲88

2．从“三个层面”倾听对方的情绪89

3．利用同理心认知对方的情绪91

4．从面部表情中识别对方的情绪94

5．通过肢体语言识别他人情绪97

6．情绪不稳定时的动作表现99

Chapter 05 高情商的培养得益于人际关系的处理99

1．集体小游戏调动交流兴趣102

2．怎样与性格各异的人打交道103

3．人际关系需要引导，而不是代劳105

4．从校园暴力看人际交往106

Part 3 情商训练课112

Chapter 01 通过培养自信来训练情绪智力112

1．信心是孩子未来命运的主宰112

2．令人喜爱的自信来自哪里113

3．自信首先需要从克服自卑开始115

4．利用镜子技巧来提升自己的自信118

5．挖掘自己的一技之长119

6．使用“隔离清单”汲取正面的心理暗示121

Chapter 02 学会拒绝自己或他人也是情绪控制的表现124

1．为什么很多人害怕说“不”124

2．克服过度依赖心理，方能学会拒绝125

3．创设交流情境，学会恰如其分地说“不”127

4．避免生活的“雷区”，拒绝不良诱惑129

5．不迁就他人，是尊重自己的重要功课132

Chapter 03 在提升领导力的过程中实现情商训练136

1．什么是领导力136

2．TCA情绪训练，提升自己的沟通力137

3．提高学习力的情商游戏——情感病毒141

4．综合思维决定孩子的决策力143

5．在集体活动中锻炼组织、教导能力147

6．再多的想法都不如切实行动148

Chapter 04 演讲能力也是情商判定的一项基准154

1．重视使用肢体语言来表达自己154

2．采用分条列项的方式锻炼自己说话的逻辑能力156

3．用即兴演讲提高自己的情商指数157

4．如何完整地准备一场演讲158

5．良好的互动方式是演讲的加分要点161

Chapter 05 通过锻炼心理素质实现情绪控制164

1．良好的心理素质是人的基本素质之一164

2．影响心理素质的因素有哪些165

3．锻炼心理素质先从积极的自我对话做起166

4．适当尝试冲击疗法来应对恐惧焦虑169

5．用空杯心态面对所有问题170

6．心理素质拓展训练让心灵更开放173

Chapter 06 三招教你扫除忧虑情绪的乌云178

1．是什么让我们如此忧虑178

2．分析局势，找出最坏的结果179

3．把握当下，勿为未知之事忧虑180

Chpater 07 高情商面前，高考解压不是问题184

1．把高考看成跳板，而不是全部184

2．设立阶段性目标，在达成目标的过程中保持好心态185

3．练习自我放松，学会笑对压力187

Part 4 情商强化课192

Chapter 01 通过自我安抚来稳定情绪192

1．如何迅速安抚好自己的情绪192

2．怎样提高自我控制能力194

3．如何调节学习所带来的焦虑195

4．如何勇敢地面对成长中的挫折198

5．自我安抚的程度决定了情绪控制的效果202

Chapter 02 在个人意志锻炼上学习情绪管理204

1．如何强化孩子的记忆力204

2．怎样与异性正常交往206

3．只有增强自信，才能走向成功209

4．叛逆期的孩子该怎样调控自己的情绪212

Chapter 03 通过良好的行为习惯控制自己的情绪218

1．坚持也许不能胜利，因为意志力越用越少218

2．行为得体的人，情绪表达也恰到好处219

3．狂躁和抑郁的克星——行为习惯疗法220

Chapter 04 先喜欢自己，再喜欢他人，目的是让他人喜欢自己224

1．独处是个人魅力的修炼224

2．积极寻找他人的优点，把每个人当成不同的个体226

3．分享积极的态度，传递正能量228

4．懂得宽容，方能从容230

Chapter 05 负面情绪转化为正面情绪是控制坏情绪的较高境界234

1．微笑or皱眉，我选择微笑234

2．改变面部表情秘诀一：咬筷子235

3．改变面部表情秘诀二：肌肉训练法236

4．抵御潜意识的束缚，接纳从前的自己237

5．负面情绪从实践中来，就从实践中把它丢掉239

相关图书

• 《交通工程安全风险管控与隐患排查一体化理论方法与信息化管理技术》王海燕着 2019
• 《去你的，小情绪》（日）古川武士着，沈英莉译，紫图出品 2019
• 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》（美）迈克尔·哈里斯·邦德主编；李杰译 2019
• 《现代教育与学生情商培养》刘华，刘发明着 2018
• 《稳定的情绪，是最高级的教养》夏宇着 2019
• 《高情商沟通 提升个人竞争力的43个超实用心理策略 第2版》（中国）白丽洁 2019
• 《情绪疗愈》许皓宜着 2019
• 《允许孩子哭 是培养情商的第一步》涵涵妈着 2019
• 《心理学入门 3 受益一生的情绪控制心理学》隋岩 2019
• 《儿童情绪管理全书》甘开全 2018

作者其它书籍

• 《高考快速作文指导》张吉武，鲍志伸主编 2002
• 《建筑施工企业统计》杨淑芝主编 2008
• 《钒产业技术及应用》高峰，彭清静，华骏主编 2019
• 《近代旅游指南汇刊二编 16》王强主编 2017
• 《汉语词汇知识与习得研究》邢红兵主编 2019
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出版社其它书籍

• 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》（中国）刘玉堂 2019
• 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
• 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录着 2019
• 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编；孙伊婷副主编；孙文明，孙伊婷编委；中国昆曲博物馆编 2018
• 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
• 《中国陈设艺术史》赵囡囡着 2019
• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
• 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
• 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
• 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018

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摘要：在12-18岁这个关键时期，情商的培养对青少年的人生发展至关重要。本文以《12-18岁，决定人生高度的情商培养期 告诉孩子怎样建立强大的情绪管控体系.pdf电子书版文档下载》为蓝本，从情绪认知、情绪表达、情绪调节和情绪应用四个方面，详细阐述了如何在这个阶段帮助孩子建立强大的情绪管控体系，为他们的未来奠定坚实基础。

1、情绪认知

情绪认知是情商培养的基础。在这个阶段，青少年需要学会识别和理解自己的情绪，以及他人的情绪。通过阅读《12-18岁，决定人生高度的情商培养期 告诉孩子怎样建立强大的情绪管控体系.pdf电子书版文档下载》，我们可以了解到以下方法：首先，引导孩子观察自己的身体反应，如心跳加速、肌肉紧张等，从而识别情绪；其次，通过角色扮演、绘画等方式，帮助孩子表达和理解情绪；最后，鼓励孩子与他人交流，学会倾听和同理，提高情绪认知能力。

此外，书中还强调了情绪认知的重要性，指出只有正确识别和理解情绪，才能更好地调节和控制情绪，避免因情绪失控而影响人际关系和学业。

在情绪认知方面，家长和教师应关注以下几点：一是营造一个温馨、和谐的家庭环境，让孩子感受到关爱和支持；二是鼓励孩子多参与社交活动，提高人际交往能力；三是培养孩子的自我反思能力，让他们学会从不同角度审视自己的情绪。

2、情绪表达

情绪表达是情商培养的关键环节。在这个阶段，青少年需要学会如何恰当地表达自己的情绪，避免因情绪压抑而影响身心健康。根据《12-18岁，决定人生高度的情商培养期 告诉孩子怎样建立强大的情绪管控体系.pdf电子书版文档下载》，以下方法可以帮助孩子学会情绪表达：首先，教会孩子用语言、表情、肢体动作等方式表达情绪；其次，鼓励孩子参加户外活动，释放情绪；最后，引导孩子学会倾听他人的情绪表达，提高自己的同理心。

在情绪表达方面，家长和教师应注意以下几点：一是尊重孩子的情绪表达，给予他们足够的关注和支持；二是教会孩子正确表达情绪的方法，避免因情绪失控而伤害他人；三是培养孩子的情绪管理能力，让他们学会在适当的时候表达情绪。

此外，书中还强调了情绪表达的重要性，指出只有学会表达情绪，才能更好地与他人沟通，建立良好的人际关系。

3、情绪调节

情绪调节是情商培养的核心。在这个阶段，青少年需要学会如何调节自己的情绪，避免因情绪波动而影响生活和学习。根据《12-18岁，决定人生高度的情商培养期 告诉孩子怎样建立强大的情绪管控体系.pdf电子书版文档下载》，以下方法可以帮助孩子学会情绪调节：首先，教会孩子深呼吸、冥想等放松技巧，缓解情绪压力；其次，鼓励孩子参加体育活动，释放情绪；最后，引导孩子学会从积极的角度看待问题，提高情绪调节能力。

在情绪调节方面，家长和教师应注意以下几点：一是关注孩子的情绪变化，及时发现并解决问题；二是教会孩子情绪调节的方法，帮助他们应对生活中的挫折；三是培养孩子的心理素质，提高他们的抗压能力。

此外，书中还强调了情绪调节的重要性，指出只有学会调节情绪，才能更好地适应社会，实现人生价值。

4、情绪应用

情绪应用是情商培养的最终目标。在这个阶段，青少年需要学会如何将情绪应用于实际生活中，提高自己的综合素质。根据《12-18岁，决定人生高度的情商培养期 告诉孩子怎样建立强大的情绪管控体系.pdf电子书版文档下载》，以下方法可以帮助孩子学会情绪应用：首先，引导孩子将情绪转化为动力，激发学习、工作的积极性；其次，鼓励孩子参加社会实践，锻炼自己的情绪管理能力；最后，培养孩子的领导力，让他们学会运用情绪影响他人。

在情绪应用方面，家长和教师应注意以下几点：一是关注孩子的兴趣爱好，激发他们的潜能；二是鼓励孩子参加各类竞赛，提高自己的综合素质；三是培养孩子的团队协作精神，让他们学会在团队中发挥自己的优势。

此外，书中还强调了情绪应用的重要性，指出只有学会应用情绪，才能更好地实现自己的人生目标。

总结：

通过阅读《12-18岁，决定人生高度的情商培养期 告诉孩子怎样建立强大的情绪管控体系.pdf电子书版文档下载》，我们了解到在12-18岁这个关键时期，情商的培养对青少年的人生发展至关重要。家长和教师应关注孩子的情绪认知、情绪表达、情绪调节和情绪应用，帮助他们建立强大的情绪管控体系，为他们的未来奠定坚实基础。

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