别让压力毁了你PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：葛婷
- 出 版 社：北京：北京理工大学出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787568226042
- 页数：246 页
图书介绍：现代社会，随着工作、生活节奏越来越快，现代人所面临的心理压力也越来越大。本书通过现代人身处形形色色的压力入手，剖析压力给人们身心带来的种种健康问题，从身体，心理，职场，感情等方面多管齐下，找到适合不同人群的排解之法，通过本书，愿大家可以变压力为生活的动力，得享自由纯粹的生活。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：德勒兹概念 哲学、殖民与政治下一篇：一书一课丛书 天真庄子 跟着庄子学哲学 《别让压力毁了你》目录 标签：压力
第1章 压力如同暗夜的幕，不要在黎明前被压死了3
1.人人“又？叒叕”提压力，它到底是什么3
2.每个人都戴着面具，拼命扮演别人需要的角色6
3.微笑向暖，不是人人都能对着压力扬起唇角9
4.学不会断舍离，所有压力都是焦虑14
5.破茧才能成蝶，成长路上有些压力不能躲17
第2章 这个“杀手”会隐形，压力在悄无声息地威胁健康25
1.你的口腔，压力大了也会生病25
2.减压力，给你的肠道舒舒服服洗个澡29
3.情绪决定命运，愿你的压力千万别压了“神经”32
4.免疫系统“坍塌”，压力也是“罪魁”之一35
5.“娇惯”压力，现代人才会得了富贵病37
6.压力，也是“压垮”生殖系统的一根稻草39
7.压力导致“过劳肥”，别再说我是闲得发胖41
8.越懂得释放压力，人才能越发容光焕发46
第3章 有一种努力叫爱自己，压力害怕更好的你55
1.你的健康，请小心轻放55
2.饥饿游戏，胃经难以承受之轻59
3.请停止过分爱美，不然健康都会怪你65
4.拿生命在喝酒，不见得是真好汉69
5.吞云吐雾，并没有想象中的“神仙范儿”73
6.身体懂自救，你也要读懂它发出的“高压信号”77
7.嘘！听，你的身体在倾诉81
第4章 在痛苦深处微笑，最强壮的肌肉永远是你的心89
1.控制情绪，愿所有的压力都被辜负89
2.杀伐果决，不把压力踩在脚下可还行97
3.不要让自己低到尘埃里，而是要让压力开成繁花似锦100
4.逆风的方向，才更适合飞翔105
5.你远比想象中强大，恐惧只是心底的“纸老虎”107
6.嫉妒是帖“毒药”，伤了心蚀了骨109
7.人生是现场直播，安之若素才是最好的打开方式113
第5章 玩转职场，“你不行”是世界上最大的谎言121
1.职场也如“后宫”，《甄嬛传》从未杀青121
2.有梦为马，为你的理想插上坚定的翅膀125
3.“吃一堑”并不可怕，“长一智”才是关键128
4.一边是饭碗，一边是爱好131
5.态度决定高度，别输在不懂调整心态上134
6.准备越充分，机会越丰盛137
7.众人拾柴火焰高，学会团队合作很重要141
8.工作狂，有时并不是值得炫耀的事145
第6章 一辈子很长，惦念于情才能不忘初心155
1.家，驱散压力的温馨港湾155
2.把烦恼关在门外，别把压力带回家158
3.亲情，刻入血脉的压力“溶解剂”163
4.朋友，漫漫人生路上自己创造的亲人165
5.一辈子很长，要和相爱的人在一起168
6.为了名利辜负转瞬韶光，并不值得173
7.物欲横流的时代，莫让利益斑驳了心176
8.带着憧憬，酿造未来的馥郁芬芳179
第7章 人生有无数可能，压力是动力的上好“燃料”187
1.人生没那么多道理，直面压力“制住”它187
2.积蓄力量，敢于向压力说“不”191
3.压力不是“背锅侠”，别把失败都归咎于它194
4.行到水穷处不弃，才能柳暗花明看云起196
5.蜗牛不怕自己慢，一步一个脚印总能往上爬198
6.压力，也能卓有成效201
7.有些事情现在不做，一辈子都不会做了204
8.你要很独特，每天都是一个全新的自己207
9.你的努力，终将让压力变成动力210
第8章 每天轻松一点点，这个世界也在偷偷爱着你219
1.约二三好友谈天地，排忧解压的一剂良药219
2.音乐里的“绿色氧吧”，减压音乐抚慰心灵222
3.优雅里的宣泄，情绪健康操做起来225
4.深呼吸，放松身体不让压力“决堤”227
5.阿Q精神减压，愉快的自我暗示法230
6.瑜伽＋冥想，回归本真233
7.男士瑜伽，瑜伽并不是女性专利235
8.体育锻炼，让压力随汗水一起排出237
9.散步＋推拿，轻松活到九十九240
10.人活一辈子，没有什么比开心更重要242
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摘要：在快节奏的现代生活中，压力无处不在。本文以《别让压力毁了你.pdf电子书版文档下载》为中心，从压力的来源、应对策略、心理调适和生活方式四个方面，深入剖析了如何有效应对压力，提升生活质量，旨在帮助读者在压力面前保持积极心态，实现身心健康。
1、压力的来源
压力的来源多种多样，包括工作、家庭、人际关系、经济状况等。在《别让压力毁了你.pdf电子书版文档下载》中，作者详细分析了这些压力来源，并指出压力的产生往往与个人的认知、态度和应对方式有关。
首先，工作压力是现代人面临的主要压力之一。高强度的工作节奏、激烈的职场竞争、不断变化的工作环境，都可能导致人们产生压力。其次，家庭压力也不容忽视，如子女教育、家庭矛盾、养老问题等，都可能成为压力的来源。此外，人际关系和经济状况也是导致压力的重要因素。
了解压力的来源有助于我们更好地应对压力，从而降低压力对我们的负面影响。
2、应对策略
面对压力，我们需要采取有效的应对策略。在《别让压力毁了你.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了以下几种应对策略：
首先，调整心态，保持积极乐观的态度。面对压力，我们要学会调整自己的心态，以积极的心态去面对生活中的挑战。其次，合理安排时间，提高工作效率。通过合理安排工作和休息时间，可以有效减轻压力。再次，学会放松，培养兴趣爱好。适当的放松和兴趣爱好可以帮助我们缓解压力，提高生活质量。
此外，寻求社会支持也是应对压力的重要途径。与家人、朋友、同事等建立良好的关系，可以让我们在面临压力时得到更多的支持和帮助。
3、心理调适
心理调适是应对压力的关键。在《别让压力毁了你.pdf电子书版文档下载》中，作者介绍了以下几种心理调适方法：
首先，学会自我暗示。通过积极的自我暗示，可以帮助我们树立信心，增强抗压能力。其次，进行情绪宣泄。适当的情绪宣泄有助于释放压力，保持心理健康。再次，学会心理调适技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助我们缓解压力，提高心理素质。
此外，寻求专业心理咨询也是心理调适的重要途径。在遇到心理问题时，及时寻求专业帮助，可以有效解决心理困扰，提高生活质量。
4、生活方式
生活方式对压力的应对有着重要影响。在《别让压力毁了你.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了以下几种健康的生活方式：
首先，保持良好的作息规律。充足的睡眠有助于恢复体力和精力，提高抗压能力。其次，合理饮食，保证营养均衡。合理的饮食有助于提高身体免疫力，增强抗压能力。再次，适度运动，增强体质。运动可以释放压力，提高心理健康水平。
此外，培养良好的兴趣爱好，如阅读、旅游、绘画等，有助于丰富生活，提高生活质量。
总结：
通过阅读《别让压力毁了你.pdf电子书版文档下载》，我们了解到压力的来源、应对策略、心理调适和生活方式等方面的重要性。在快节奏的现代生活中，学会应对压力，保持身心健康，是我们每个人都应该关注的问题。
本文从四个方面对《别让压力毁了你.pdf电子书版文档下载》进行了详细阐述，旨在帮助读者更好地应对压力，提升生活质量。
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