做自己的旁观者 用禅的智慧疗愈生命PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：包祖晓着
- 出 版 社：北京：华夏出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787508092539
- 页数：225 页
图书介绍：生命是一场冒险的旅行，无论是专注于出人头地、拼命地积累物质财富、忙于消费和娱乐，或者是忙于养生保健，我们都逃避不了死亡、无意义、孤独、自由和限制等基本的生命主题。如果我们想要“疗愈生命”，就必须深入人的“存在性”困境。本书内容雅俗共赏，不仅是写给正在遭受各种痛苦折磨并准备去“疗愈”的人看的（尤其适合患有各种心理障碍以及慢性躯体疾病的人）；还可供健康保健人员、临床医护人员、精神/心理卫生工作者阅读和使用；对于找不到“存在感”和“意义感”的普通人群、高“压力”人群，阅读本书具有醍醐灌顶的作用，能帮助他们早日认清生命的实相，带着敬畏感过上真诚的生活。此外，本书与《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》以及《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》互为“禅疗三部曲”，内容互补而不重叠，有兴趣的读者可相互参考。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：坤卦 精彩女人下一篇：社会儒学论丛 第1辑 《做自己的旁观者 用禅的智慧疗愈生命》目录 标签：旁观者 旁观 智慧 生命
第一章 生命旅程中的“存在性”困境1
生命旅程的实相1
生命旅程中主要的“存在性”困境3
第二章 解决生命“存在性”困境的误区15
我们是“娱乐至死的生物”吗15
解决“存在性”痛苦的错误方式20
第三章 “存在性”痛苦与疾病35
谁是健康/正常人呢36
“存在性”痛苦与心理障碍39
“存在性”痛苦与躯体疾病53
第四章 禅学对生命“存在性”困境的认识57
人生本苦57
“存在性”困境是逃避不了的59
“我”并不存在62
“我”是一种“存在性”体验64
第五章 现代心理疗愈系统中的禅学智慧69
行为主义治疗中的禅学智慧69
精神分析/分析心理学中的禅学智慧71
存在主义治疗中的禅学智慧79
其他疗愈系统中的禅学智慧82
第六章 修禅疗愈生命的原理87
第七章 禅修的基本要素及训练方法93
接纳93
停顿98
专注103
旁观107
爱124
小结：牧牛的过程131
第八章 禅学智慧适合疗愈心理障碍139
心理障碍的诊治现状具有局限性139
禅学智慧在疗愈心理障碍中的意义142
禅学智慧在疗愈心理障碍中的实务144
第九章 运用禅学智慧疗愈生命的案例选析157
人际交往困难的赵先生157
容易紧张的朱女士167
为睡眠困扰的叶女士184
反复腹部不适的陈先生199
情绪低落的唐女士208
主要参考书目223
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摘要：在快节奏的现代生活中，我们常常被内心的喧嚣所困扰。而《做自己的旁观者 用禅的智慧疗愈生命.pdf电子书版文档下载》这本书，以禅宗智慧为指引，教我们如何成为自己生命的旁观者，从而实现心灵的宁静与疗愈。本书内容丰富，深入浅出，为读者提供了一套完整的禅修方法，旨在帮助人们在纷繁复杂的世界中找到内心的平静与安宁。
1、禅宗智慧的核心
禅宗智慧强调“活在当下”，即不拘泥于过去，也不担忧未来，专注于当下的每一个瞬间。在《做自己的旁观者 用禅的智慧疗愈生命.pdf电子书版文档下载》中，作者详细阐述了禅宗智慧的核心观念，如“无我”、“空性”等，引导读者认识自我，超越自我，从而达到心灵的宁静。
禅宗智慧认为，人们之所以感到痛苦，是因为被“我执”所困扰。通过禅修，我们可以放下自我，从而获得内心的自由。在书中，作者以生动的案例和深入浅出的语言，让读者深刻理解禅宗智慧的真谛。
禅宗智慧还强调“慈悲为怀”。在现实生活中，我们常常被烦恼和痛苦所困扰，而禅宗智慧教导我们要以慈悲的心态对待自己和他人，从而化解内心的矛盾，实现心灵的和谐。
2、禅修方法与技巧
《做自己的旁观者 用禅的智慧疗愈生命.pdf电子书版文档下载》不仅阐述了禅宗智慧的核心观念，还详细介绍了禅修的方法与技巧。作者指出，禅修并非高不可攀，而是可以通过日常生活中的点滴实践来实现的。
书中介绍了多种禅修方法，如“静坐”、“观呼吸”、“打坐”等，并详细讲解了每种方法的操作步骤和注意事项。通过这些禅修方法，读者可以逐渐培养自己的专注力、耐心和慈悲心。
此外，作者还强调了禅修过程中的“觉知”的重要性。觉知是指对当下发生的一切保持清醒的认识，不被外界干扰。通过觉知，我们可以更好地理解自己的内心世界，从而实现心灵的疗愈。
3、禅宗智慧在生活中的应用
禅宗智慧不仅适用于禅修，还可以广泛应用于我们的日常生活。在《做自己的旁观者 用禅的智慧疗愈生命.pdf电子书版文档下载》中，作者以生动的案例和实用的建议，指导读者如何在生活中运用禅宗智慧。
例如，在面对压力和挑战时，我们可以通过禅修来调整心态，保持冷静；在与人交往中，我们可以以慈悲的心态对待他人，化解矛盾；在处理家庭和事业关系时，我们可以学会放下执念，追求内心的和谐。
通过将禅宗智慧融入生活，我们可以逐渐实现心灵的净化和成长，过上更加充实、幸福的生活。
4、禅宗智慧的现代价值
在现代社会，人们面临着越来越多的压力和困扰。禅宗智慧作为一种独特的文化传统，具有很高的现代价值。在《做自己的旁观者 用禅的智慧疗愈生命.pdf电子书版文档下载》中，作者深入探讨了禅宗智慧在现代社会中的意义和作用。
禅宗智慧可以帮助我们应对现代生活的压力，提高生活质量。通过禅修，我们可以培养自己的专注力、耐心和慈悲心，从而更好地应对生活中的挑战。
此外，禅宗智慧还可以促进人与人之间的和谐相处。在现代社会，人与人之间的关系日益紧张，而禅宗智慧教导我们要以慈悲的心态对待他人，从而化解矛盾，实现和谐。
总结：
《做自己的旁观者 用禅的智慧疗愈生命.pdf电子书版文档下载》这本书以禅宗智慧为指引，为我们提供了一套完整的禅修方法，旨在帮助我们在纷繁复杂的世界中找到内心的平静与安宁。通过阅读本书，我们可以深入了解禅宗智慧的核心观念，掌握禅修的方法与技巧，并将禅宗智慧应用于日常生活，实现心灵的净化和成长。
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