别让失控毁了你管住坏情绪的必修课

别让失控毁了你管住坏情绪的必修课PDF电子书下载

哲学宗教

作者：王利利着
出版社：北京：中国法制出版社
出版年份：2017
ISBN：9787509382561
页数：227 页

图书介绍：从情绪管理的角度看，失控是事故，是情绪管理机制的失灵，甚至是一场灾难。如何才能提高自身的修养，避免情绪失控的发生？如何才能在理智的堤防即将崩溃时悬崖勒马？如何才能制服情绪失控这匹脱缰的野马，让自己回到正常的轨道上来？本书就是针对“情绪失控”问题而写的，是作者广泛收集资料，长期观察、思考和钻研的成果。书中以真实、生动的案例为切入点，为受情绪失控困扰的人们提供了切实可行的建议。你总结过自己失控的周期和原因吗？你找到适合自己的情绪宣泄渠道了吗？有哪些专业的心理疗法可以帮助我们战胜情绪失控？食物、色彩、音乐在驾驭情绪的过程中有哪些妙用？如果您对这些问题感兴趣的话，不妨翻开这本书，书中的建议或许能给您一些有益的启示。查看图书目录点击购买PDF全本电子书上一篇：佛教常识答问下一篇：易经讲义 1 《别让失控毁了你管住坏情绪的必修课》目录 标签：管住必修课必修失控情绪

Part 1 你因什么而失控3

1.以物喜，以己悲3

2.掌控不了自己的情绪7

3.你为何会莫名失控11

4.身体与情绪失控的“亲密关系”16

Part 2 别让失控毁掉人生23

1.失控时切忌作决定23

2.失控会造成难以磨灭的伤痕27

3.失控是魔鬼31

4.失控时不考虑后果35

5.失控会让人付出惨重的代价40

Part 3 失控是成功的绊脚石47

1.失控会让成功之路越来越窄47

2.失控导致社交渠道受阻51

3.失控是失败者的名片55

4.失控会踩碎所有的进步59

5.失控会让人错失良机63

6.失控如蛀虫，侵蚀身心67

Part 4 如何控制情绪73

1.学会用理性控制自己73

2.总结自己失控的周期和原因77

3.学会放宽心，调整情绪80

4.善于遗忘84

5.不要预支烦恼87

6.沟通：情绪表达的正确方式91

Part 5 做自己情绪的主人97

1.转变思维，掌控情绪97

2.懂得适当地宣泄101

3.忍让是掌控情绪的良策104

4.用微笑抚平情绪107

5.用自嘲来调节情绪111

6.遇事不钻牛角尖114

7.幽默是调节情绪的润滑剂117

8.暂时关闭自己的耳朵120

Part 6 心理调节：远离情绪失控125

1.正确认识自己125

2.学会让自己冷静下来129

3.尝试换位思考133

4.懂得放下，改善心情137

5.乐观看待一切140

6.妙用精神胜利法143

7.摆正心态145

8.适当地向他人示弱149

9.走出“心理枯竭期”153

Part 7 治疗失控：保持健康心态161

1.找到合适的情绪疗法161

2.用食物调出好情绪164

3.塑造豁达的心胸168

4.增强抗挫折力171

5.学会分解压力177

6.接受不可改变的现实181

7.色彩：情绪的“心理治疗师”184

8.音乐疗法调节情绪187

9.读书有益身心190

Part 8 积极掌控自己的人生195

1.培养快乐的习惯195

2.善用积极的心理暗示199

3.有规律的运动和锻炼203

4.把握既定的幸福206

5.战胜拖延209

6.学会放松自己213

7.懂得知足常乐216

8.带着心情去旅行220

9.以人为镜，掌控人生224

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摘要：在快节奏的生活中，情绪失控往往成为我们面对压力的障碍。本文以《别让失控毁了你管住坏情绪的必修课.pdf电子书版文档下载》为切入点，从情绪管理的重要性、情绪失控的原因、情绪管理的方法以及情绪管理的实践四个方面，深入剖析情绪失控的根源，提供有效的情绪管理策略，帮助读者学会控制情绪，提升生活质量。

1、情绪管理的重要性

情绪管理是现代人必备的生存技能。良好的情绪管理能力，有助于我们更好地应对生活中的压力和挑战，提高工作效率，改善人际关系。反之，情绪失控则会引发一系列负面后果，如焦虑、抑郁、失眠等，严重时甚至可能影响身心健康。

《别让失控毁了你管住坏情绪的必修课.pdf电子书版文档下载》一书指出，情绪管理的重要性体现在以下几个方面：首先，情绪管理有助于提升个人素质，塑造积极向上的心态；其次，情绪管理有助于提高工作效率，降低工作压力；最后，情绪管理有助于改善人际关系，增进人际和谐。

因此，学会情绪管理，对于每个人来说都具有重要意义。

2、情绪失控的原因

情绪失控的原因多种多样，主要包括以下几个方面：一是生理因素，如荷尔蒙分泌失调、睡眠不足等；二是心理因素，如焦虑、抑郁、自卑等；三是环境因素，如工作压力、人际关系等。

《别让失控毁了你管住坏情绪的必修课.pdf电子书版文档下载》一书详细分析了情绪失控的原因，并指出，要想有效管理情绪，首先要了解情绪失控的根源。

通过分析情绪失控的原因，我们可以有针对性地采取措施，预防和应对情绪失控。

3、情绪管理的方法

情绪管理的方法多种多样，主要包括以下几种：一是认知调整法，通过改变对事物的看法，调整情绪；二是行为调整法，通过改变行为习惯，调节情绪；三是情绪宣泄法，通过合理宣泄情绪，缓解压力。

《别让失控毁了你管住坏情绪的必修课.pdf电子书版文档下载》一书详细介绍了这些情绪管理方法，并提供了具体的实践案例，帮助读者更好地理解和运用这些方法。

学会情绪管理方法，有助于我们在面对情绪问题时，能够迅速找到应对策略，避免情绪失控。

4、情绪管理的实践

情绪管理的实践是检验情绪管理效果的重要环节。在日常生活中，我们可以通过以下几种方式来实践情绪管理：一是培养良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食等；二是学会放松身心，如进行瑜伽、冥想等；三是参加社交活动，增进人际交往。

《别让失控毁了你管住坏情绪的必修课.pdf电子书版文档下载》一书强调了情绪管理实践的重要性，并提供了具体的实践建议，帮助读者将情绪管理方法应用到日常生活中。

通过实践情绪管理，我们可以逐步提高情绪管理能力，更好地应对生活中的挑战。

总结：

情绪管理是现代人必备的生存技能，学会情绪管理，有助于我们更好地应对生活中的压力和挑战。通过了解情绪失控的原因、掌握情绪管理的方法以及实践情绪管理，我们可以逐步提高情绪管理能力，提升生活质量。

《别让失控毁了你管住坏情绪的必修课.pdf电子书版文档下载》一书为我们提供了丰富的情绪管理知识和实践方法，是一本值得推荐的读物。

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