不与自己对抗，你就会更强大PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）克里斯托弗·肯·吉莫（Christopher K.Germer）着
- 出 版 社：北京联合出版公司
- 出版年份：2018
- ISBN：9787559615435
- 页数：250 页
图书介绍：人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。实际上，每个人都会遭受到两支箭的攻击；第一支箭是外界射向你的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭对我们的伤害并不大，仅仅是外伤而已；第二支箭则会深入内心，给我们造成内伤，我们越是挣扎，越是想摆脱它的困扰，这支箭就会在我们的心中陷得越深。比如，失恋是第一支箭，这支箭并不可怕，但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪，才真正让你难以承受。那么，我们如何才能从第一支箭的伤痛中觉醒呢？又如何才能化解第二支箭对我们造成的内伤呢？作者满怀慈爱地告诉我们，跟自己过不去，是很多人痛苦的根源；如果你温柔地对待痛苦，痛苦就会温柔地对待你；别人的同情会让自己显得弱小，自我同情则会让我们变得强大。……我们希望这本书能终止你内心的纠结和对抗，让你宁静的心田开放出朵朵莲花。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：通往成功的路上并不迷茫 17堂成功事业必修课下一篇：犹太人智慧全书 《不与自己对抗，你就会更强大》目录 标签：对抗
第一部分 强大不是因为你战胜了自己，而是接纳了自己3
第1章 与自己对抗，你永远成不了赢家3
为了获得幸福，我们必须能够接纳不幸6
伤痛本身并不可怕，可怕的是由伤痛产生的怨恨10
只有将自己放倒在地，你才能发现自己的价值21
接受伤痛，伤痛就会软化；抗拒伤痛，伤痛就会变得坚硬23
别人的同情让自己显得弱小，自我同情会让我们变得强大27
第2章 觉醒的人活在当下，混沌的人不是悔恨过去，就是担心将来32
不后悔过去，不担忧将来，好好活在现在34
当你在痛苦的海洋中漂泊时，需要一只锚让自己停靠下来41
一些人之所以控制不了自己的情绪，是因为他们的自我还没觉醒49
学会了冥想：泰山崩于前，你也能保持镇静51
佛是觉醒的人，人是没觉醒的佛56
第3章 你温柔地对待痛苦，痛苦就会温柔地对待你62
我们越是抵抗某种情感，越容易被这种情感所俘虏63
情绪常常被困在身体里，放松身体，就能释放情绪66
了解自己情绪的人不会发火，不了解自己情绪的人常常会发无名火71
你能把内心的伤痛说出来，伤痛就会降到最低81
第4章 你对人类所能做的最大的贡献，就是让自己幸福起来85
同情自己，其实是在接纳自己；责备自己，其实是在疏远自己86
跟自己过不去，是很多人痛苦的根源88
先要给自己戴上氧气罩，才能去帮助别人91
你拥抱伤痛，宽恕和爱就会来拥抱你94
内心没有了对抗，宁静的心中就会升起一道彩虹98
第5章 越是对自己温柔，你的内心就越坚韧102
与自己对抗时，你的身体会变得坚硬，内心却变得很脆弱103
思绪是一匹野马，如果你限制它，它就会伤害你106
你可以用温柔的心，化解负面情绪的锋芒109
自我隔离会把轻微的焦虑升级为恐惧，把普通的不开心升级为绝望118
把“我”看成动词，你的内心便获得了彻底自由122
第二部分 自我同情消除了对抗，平静的内心便会产生出强大的慈爱的力量127
第6章 内心有了慈爱，你才能真正变得强大起来127
恐惧是一种最可怕的情感，慈爱是它唯一的解药128
当我们深陷痛苦之中，不妨自己拥抱自己129
四句充满慈爱的语言，可以撬动你的心灵134
人在走投无路时，才知道什么是真谛137
从三个方面培养你心中的慈爱142
一把锤子敲不开一朵莲花146
内心淡定了，慈爱之花就会从里面绽放150
在无边的苦海中，慈爱是拯救你的一叶扁舟152
第7章 关爱别人是最高级别的自私158
如果你与自己争吵，最后，整个世界都会与你争吵160
内心安静了，生活中就不会有那么多讨厌的人163
在关爱别人的同时，不要丢失自己174
唤醒慈爱，枯死的心田也能鲜花盛开180
第三部分 每个人都可以觉醒，人人都可以成佛191
第8章 世界是一个大寺庙，每个人都在里面修行191
掌控了自己的情绪，你就掌控了自己的命运192
不同类型的人，却走在同一条觉醒的道路上194
要觉醒，人必须过五关207
其实，觉醒之路就是一条寻找自我之路212
第9章 为了改变，我们需要不断接纳原来的自己222
如果你跌倒了100次，那就把自己扶起来101次223
自我同情有三个阶段：迷恋、幻灭和真正的接受224
目标像一只钢笔，你不能抓得太紧，也不能抓得太松229
冥想没有你想象的那么难231
每种尖锐情感的背后，都隐藏着某种柔软的感情235
痛苦不会从生活中消失，只会消失进生活里246
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摘要：在《不与自己对抗，你就会更强大.pdf电子书版文档下载》中，作者深入探讨了如何通过避免自我对抗来提升个人力量。本书从心理、生理、情感和行动四个维度出发，为读者提供了实用的方法和策略，帮助读者在日常生活中实现自我成长和强大。
1、心理层面
在心理层面，不与自己对抗意味着学会接纳自己的不完美。书中指出，每个人都有自己的优点和缺点，关键在于如何正确看待自己。通过自我接纳，我们可以减少内心的矛盾和冲突，从而更加专注于个人成长。
此外，书中还强调了积极心态的重要性。作者认为，积极的心态能够帮助我们更好地应对生活中的挑战，减少自我怀疑和焦虑。通过培养积极心态，我们可以更加自信地面对困难，实现自我突破。
最后，书中还提到了自我激励的方法。作者建议，通过设定合理的目标、制定可行的计划以及不断自我激励，我们可以激发内在动力，克服自我限制，实现个人成长。
2、生理层面
在生理层面，不与自己对抗意味着关注身体健康，保持良好的生活习惯。书中强调了运动、饮食和睡眠对身体健康的重要性。通过合理的运动、均衡的饮食和充足的睡眠，我们可以提高身体素质，增强抵抗力，从而更好地应对生活中的压力。
此外，书中还提到了压力管理的方法。作者认为，学会合理应对压力，避免过度紧张和焦虑，对于保持身心健康至关重要。通过学习压力管理技巧，我们可以更好地调节身心状态，实现自我强大。
最后，书中还强调了情绪调节的重要性。作者建议，通过情绪调节技巧，我们可以更好地控制情绪波动，保持心态平和，从而在生理层面实现自我强大。
3、情感层面
在情感层面，不与自己对抗意味着学会处理人际关系，建立良好的人际关系。书中指出，人际关系对个人成长和强大具有重要影响。通过学会倾听、理解和尊重他人，我们可以建立和谐的人际关系，从而在情感层面实现自我强大。
此外，书中还强调了自我关爱的重要性。作者认为，关爱自己不仅是对他人的尊重，更是实现自我强大的基础。通过关注自己的情感需求，我们可以更好地平衡工作和生活，实现个人成长。
最后，书中还提到了情感表达的方法。作者建议，学会表达自己的情感，与他人分享喜怒哀乐，有助于增进彼此的了解和信任，从而在情感层面实现自我强大。
4、行动层面
在行动层面，不与自己对抗意味着将理论知识付诸实践，付诸行动。书中强调了行动力的重要性。作者认为，只有将理论知识付诸实践，才能真正实现自我强大。
此外，书中还提到了目标设定和执行力的重要性。作者建议，通过设定明确的目标和制定可行的计划，我们可以提高执行力，克服拖延，实现个人成长。
最后，书中还强调了持续学习和自我提升的重要性。作者认为，只有不断学习，才能不断进步，实现自我强大。
总结：
《不与自己对抗，你就会更强大.pdf电子书版文档下载》从心理、生理、情感和行动四个维度出发，为读者提供了实用的方法和策略，帮助读者在日常生活中实现自我成长和强大。通过避免自我对抗，我们可以更好地认识自己，提升自己的心理素质，保持身心健康，建立良好的人际关系，并将理论知识付诸实践，最终实现自我强大。
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