阅己 做自己的心理顾问PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：若杉着
- 出 版 社：北京：人民邮电出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787115470300
- 页数：242 页
图书介绍：《阅己：做自己的心理顾问》的作者作为新闻工作者及心理咨询师，从和自我的关系、和别人的关系以及遇见更好的自己三个部分出发讲解一个急需成长的人如何提升与完善自己。每一小节都配有可供参考的个案，配合专业而暖心的心理学解读，帮助读者理解和应用。希望读者在阅读后，能了解真正的自由只有在自律前提下才能释放，个人身心状态才能够达到平和与宁静。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：所谓大格局就是知取舍下一篇：儿童人格之培养 《阅己 做自己的心理顾问》目录 标签：顾问 心理
第一部分 阅·自我1
第一章 孤独，是生命的馈赠3
每一种孤独，都是私人定制4
孤独，也许只是不太习惯特立独行9
如何度过一个人的时光，决定了你生命的质感13
有一种孤独，叫作“被安排”18
陪伴是最忠诚的告白，孤独是最真诚的等待23
第二章 焦虑，有解吗31
90%的焦虑都是因为你想得太多32
年轻的我们，究竟为什么会焦虑36
群发的不是祝福，而是敷衍的情绪和焦虑40
你只是不善交际而已，不是社交焦虑45
焦虑再多，终有一解50
第三章 愤怒，了解自己的一扇窗57
愤怒，怎么了58
你真的知道，自己为什么愤怒吗63
易怒？因为你的思维方式“病”了68
我最怕你，把最深的愤怒留给自己74
你的愤怒，这样安放——三步教你有效处理愤怒80
第二部分 阅·关系85
第四章 原生家庭里，有你全部的秘密87
每一颗自卑的种子，都来自于原生家庭88
你活得步履蹒跚还是从容潇洒？看成长环境如何塑造你93
总有一些父母，爱做孩子的“职业差评师”97
缺失的爱，要怎么补105
你不必“背着”原生家庭，负重前行108
第五章 爱情与婚姻，是一生的修行113
姑娘，别哭了，分手以后他其实更痛114
你可曾因为“不会说话”，弄丢了爱119
来自不同星球的两个人，要如何过好这一生124
爱情里，错的永远比对的更有力量129
婚姻里最好的付出，是你的快乐134
第六章 朋友，是应对世界的底气139
越讨好，伤害越深140
对不起，你的需求不是我的义务144
没朋友？因为你活得太客气148
你培养了伤害你的人152
你永远无法取悦所有人155
第三部分 阅·成长159
第七章 你有多自律，就有多自由161
你可以很自律，也可以很快乐162
自律，来自于对未来的笃定167
每一个自律的人，都是高级情绪管理者172
自律，大概是爱自己最好的方式了177
学会远离诱惑，而不是去挑战182
第八章 你要努力，也要优雅187
你努力得这么辛苦，大概是方式错了188
你还没有资格，和这个世界赌气192
你要规划的不是职业，而是能力196
愿你的努力里，除了房子还有使命201
你那么怕输，又怎么可能赢呢207
第九章 你梦想的自己，从未走远211
花一点时间，找回梦想212
想做自己？你得先知道自己是谁啊217
有没有那么一个人，让你想要与他交换人生221
你那么急切地想要成功，然后呢225
只听别人的，你凭什么过上自己想要的生活231
附录235
附录一 UCLA孤独量表236
附录二 SAS焦虑自评量表238
附录三 LSAS社交焦虑症量表240
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摘要：在快节奏的现代生活中，心理健康愈发受到重视。《阅己：做自己的心理顾问.pdf电子书版文档下载》是一本指导读者如何自我心理调适的实用指南。本文将从书的内容、实用性、阅读体验和下载方式四个方面进行详细阐述，帮助读者深入了解这本书的价值。
1、内容丰富
《阅己：做自己的心理顾问.pdf电子书版文档下载》涵盖了心理健康的各个方面，包括情绪管理、压力应对、人际关系处理等。书中不仅提供了实用的心理调适方法，还结合了丰富的案例，使读者能够更好地理解和应用这些方法。
例如，书中详细介绍了如何通过正念冥想、情绪日记等方式来调整心态，以及如何通过改善人际关系来提升幸福感。这些内容对于提高读者的心理素质和生活质量具有重要意义。
此外，书中还涉及了一些较为前沿的心理理论，如积极心理学、自我决定理论等，使读者在了解传统心理调适方法的同时，也能接触到最新的心理学研究成果。
2、实用性强
《阅己：做自己的心理顾问.pdf电子书版文档下载》具有很强的实用性，读者可以根据自己的实际情况选择合适的方法进行实践。书中提供的方法简单易行，无需特殊设备和专业知识，读者可以随时随地进行自我心理调适。
例如，书中提到的情绪管理技巧，如情绪释放法、情绪转移法等，读者可以在日常生活中轻松运用。这些方法不仅有助于缓解心理压力，还能提高生活质量。
此外，书中还针对不同人群的心理需求，提供了针对性的建议和指导，如职场人士、学生、老年人等，使读者能够找到适合自己的心理调适方法。
3、阅读体验佳
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总之，《阅己：做自己的心理顾问.pdf电子书版文档下载》是一本既实用又有趣的心理学读物，适合广大读者阅读。
4、下载便捷
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总结：
《阅己：做自己的心理顾问.pdf电子书版文档下载》是一本全面、实用的心理学读物，旨在帮助读者提高心理素质，改善生活质量。通过阅读这本书，读者可以学会如何自我心理调适，从而在快节奏的现代生活中保持心理健康。
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