再见吧，拖延症！PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：王学峰着
- 出 版 社：北京：中国水利水电出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787517056720
- 页数：199 页
图书介绍：每个人身上都或多或少存在做事拖延的习惯，明明计划得很好，明明有能力完成，明明时间足够，可不知道为什么，就是一天拖一天，拖到最后才做，或者拖到最后也没有做。本书介绍了拖延症的不同类型，让我们更清楚地认识自己，分析造成拖延的症结所在，进而制定出可执行清单，并养成出良好习惯以对抗拖延症，彻底戒掉拖延症。阅读本书能让我们快速提升行动力，掌握正确的时间管理方法，提高工作、生活、学习的效率。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：复盘 对过去的事情做思维演练 实践版下一篇：柏拉图全集 第1卷 《再见吧，拖延症！》目录 标签：拖延 再见
Chapter 1 你为什么会拖延？8
小测试：你有拖延症吗？你属于哪一种拖延症患者？8
完美主义者：完成比完美更重要10
自我毁灭者：别让借口毁了你15
习惯冒险者：按部就班，分解任务20
信心缺失者：你的能力超乎想象27
自欺欺人者：直面问题才能解决问题33
Chapter 2 有目标，不拖延40
小测试：你的拖延症到哪种程度了？40
目标创造能量，找回行动的力量42
专注目标，创造执行的力量48
分解目标，定时定量54
让目标落地，你需要一份有行动力的计划61
要事第一，按部就班执行计划66
Chapter 3 懒惰、借口，通通甩掉！74
小测试：你的行动力如何？74
别再找借口了，你远比自己想象的强大77
直面现实，勇敢踏出第一步82
少想多做，一点一点吃掉困难88
降低执行难度，杜绝懒惰逃避94
多种方式，启动战拖状态99
Chapter 4 告别完美主义，完成更加重要106
小测试：你的事业发展前景如何？106
世上从来没有完美，立即行动更重要110
微出轨，尝试舒适区之外的精彩116
找回自信，不拖延，不抱怨121
击溃拖延模式，跟逃避说再见125
人人都会失败，大不了从头再来131
Chapter 5 修习自控力，终结拖延症138
小测试：你的执行力如何？138
提升自控力的捷径——养成好习惯140
从一个微不足道的行为开始145
社交激励，把目标公告天下151
加入战拖小组，一起戒掉拖延症158
战拖就要有“迫力”，利用外力告别拖延163
Chapter 6 高效管理时间，彻底和拖延说再见169
小测试：你的时间管理能力如何？169
专注时间块，杜绝拖延的秘密武器172
番茄工作法，让专注更高效177
告别低头族，让手机成为战拖好帮手183
时间不够用，你试过整理碎片时间吗？188
树立时间观念，让个人时间追上钟表时间194
相关图书
- 《再见，埃琳娜》（韩）金仁淑着；聂宝梅译 2019
- 《别让拖延症害了你》谢志强编着 2019
- 《再见，吾爱》成果译；（美国）雷蒙德·钱德勒 2019
- 《再见啦，那些让人忧心的生活谣言》何凌南，张志安编着 2020
- 《再见，我的年华》夜萱着 2019
- 《战胜拖延症》吕楠，李志丹着 2019
- 《莎哟娜啦 再见》（中国台湾）黄春明 2019
- 《心理学与拖延症》孙强编着 2019
- 《莎哟娜啦·再见》黄春明着 1980
- 《皮卡兄弟 4 再见，钢琴》曹文轩 2019
作者其它书籍
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东着 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜着 2009
- 《王蒙文集 新版 35 评点《红楼梦》 上》王蒙着 2020
- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》（坦桑）阿卡什·P.卡里亚着 2019
- 《燕堂夜话》蒋忠和着 2019
- 《经久》静水边着 2019
- 《魔法销售台词》（美）埃尔默·惠勒着 2019
- 《微表情密码》（波）卡西亚·韦佐夫斯基，（波）帕特里克·韦佐夫斯基着 2019
- 《看书琐记与作文秘诀》鲁迅着 2019
- 《酒国》莫言着 2019
出版社其它书籍
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》（中国）刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录着 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编；孙伊婷副主编；孙文明，孙伊婷编委；中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡着 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
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摘要：面对拖延症，我们常常感到无力和困扰。然而，《再见吧，拖延症！.pdf电子书版文档下载》的出现，为我们提供了一套全面、实用的解决方案。本书从心理、行为、时间管理等多个角度出发，帮助我们战胜拖延，重拾高效生活。本文将从四个方面对这本书进行详细解读，助你摆脱拖延症的困扰。
1、心理根源剖析
《再见吧，拖延症！.pdf电子书版文档下载》首先从心理层面剖析了拖延症的成因。书中指出，拖延症并非简单的懒惰，而是源于恐惧、焦虑、完美主义等心理因素。通过深入了解这些心理根源，我们才能更有针对性地克服拖延。
书中详细介绍了拖延症的常见心理表现，如恐惧失败、害怕承担责任、追求完美等。同时，作者还提供了克服这些心理障碍的方法，如设定合理目标、培养自信、学会接受不完美等。
此外，书中还强调了心理调适的重要性。通过调整心态，我们可以更好地应对生活中的压力和挑战，从而减少拖延行为的发生。
2、行为策略指导
在行为策略方面，《再见吧，拖延症！.pdf电子书版文档下载》提供了许多实用的方法。首先，书中强调了制定计划的重要性。通过明确任务目标、分解任务步骤，我们可以更好地掌控时间，提高工作效率。
其次，书中介绍了番茄工作法、时间管理矩阵等时间管理技巧，帮助我们合理安排工作和休息时间，避免拖延。此外，书中还提到了如何克服拖延中的常见问题，如拖延时的心理斗争、如何应对突发状况等。
最后，书中强调了培养良好习惯的重要性。通过坚持每天完成一个小目标，我们可以逐渐养成良好的行为习惯，从而摆脱拖延症的困扰。
3、时间管理技巧
时间管理是克服拖延的关键。《再见吧，拖延症！.pdf电子书版文档下载》详细介绍了多种时间管理技巧，帮助我们合理安排时间，提高工作效率。
书中首先强调了时间的重要性，指出时间是我们最宝贵的资源。通过合理安排时间，我们可以充分利用每一天，实现个人目标。
接着，书中介绍了时间管理矩阵、四象限法则等时间管理工具，帮助我们区分任务优先级，合理安排时间。此外，书中还提到了如何避免时间浪费，如减少无效会议、学会拒绝等。
最后，书中强调了时间管理的重要性，指出只有掌握时间管理技巧，我们才能更好地应对生活中的挑战，实现个人价值。
4、实际案例分析
为了使读者更好地理解拖延症，书中还提供了许多实际案例分析。这些案例涵盖了不同领域、不同年龄段的人群，使读者能够从不同角度了解拖延症的表现和应对方法。
通过分析这些案例，我们可以看到拖延症对个人生活、工作、学习等方面带来的负面影响。同时，书中还介绍了如何从案例中汲取经验，避免自己陷入拖延的困境。
此外，书中还提供了克服拖延的具体方法，如制定行动计划、寻求他人支持等。这些方法具有可操作性，有助于读者在实际生活中应用。
总结：
《再见吧，拖延症！.pdf电子书版文档下载》从心理、行为、时间管理等多个角度出发，为我们提供了一套全面、实用的解决方案。通过阅读本书，我们可以深入了解拖延症的成因，掌握克服拖延的方法，从而实现高效生活。希望这本书能帮助你战胜拖延症，迈向成功。
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