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你不该输在情绪上PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：李世强着
• 出 版 社：成都：四川文艺出版社
• 出版年份：2017
• ISBN：9787541148101
• 页数：284 页

图书介绍：这是一本心理励志类读物，本书深刻剖析了影响现代人的几种负面情绪的形成原因，并提出积极化解这些情绪的方法。作品分为两部分，第一部分讲述的是如何积极地控制和疏导生活和工作中产生的一些不良情绪，第二部分则进一步从心理学的角度分析了每一种不良情绪形成的原因。现代社会的快节奏的生活状态造成了很多不良的情绪。如果控制不好这些不良情绪，不仅会影响工作生活，对周围的人造成不必要的困扰，也会让自己陷在一种消极的情绪当中，产生一些不良的心理问题。因此本书的价值在于帮助人们去化解这些情绪，拥有更加积极健康的心态，去享受工作和生活。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：政治伦理规范与政治公信力下一篇：孔学研究 第22辑 《你不该输在情绪上》目录 标签：不该 情绪

上篇 了解情绪，就赢得人生4

PART 1 让阳光照进生活：快乐的人生源自每天的好情绪4

心态乐观了，周围的一切都将美好起来4

洗尽铅华，感受心灵的宁静8

积极的心态像一股暖流，支撑你收获理想的结局12

换个角度看，每个风景都别样绚烂15

保持乐观，别在黎明前的黑暗中倒下18

讨厌天气，不如欣赏它们带来的别样色彩21

将内心的情绪打扫干净，迎接新的阳光25

PART 2 在我的地盘听我的：有效控制不良情绪30

你自己的想法，不要轻易受情绪摆布30

拭去内心的浮躁，保持一个好心情34

要战胜自己，就要战胜自己所有的缺点37

每个人的不同，就在于自我的控制力40

情绪有时像病毒，控制不好会肆意蔓延43

释放负面情绪，为心情找一个“排气孔”47

内心的负面情绪，往往来自于你的计较50

当牛奶打翻后，再倒一杯就是了54

PART 3 成为自己人生的“摆渡人”：我的情绪我做主60

走自己脚下的路，过自己想要的人生60

一味跟随他人脚步，将会迷失自我63

别人那么多，你又能讨好得了几个人65

不懂审视自己，才让内心的迷惘遮掩了心智68

对付流言蜚语最好的方式：做好自己往前走71

你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你74

相信自己，为心灵注入一剂强心针78

无论做什么，为自己就要毫无怨言82

PART 4 别把简单的问题复杂化：为情绪统统做个减法88

把过去统统抛弃，做最开心的自己88

怀着爱吃青菜，别怀着愤怒吃海鲜91

别和自己较劲，活出你的洒脱与淡定95

无论得与失，我们都能描绘出美丽的人生篇章98

主动吃点亏，以后的路还很长102

生活无非两种：活得很累和活得潇洒106

从现在开始，发现生活中的那些美好112

忙里偷闲，且喝一杯茶去；苦中作乐，再斟两壶酒来114

PART 5 心境决定心情：训练情绪，让它更加理性化120

控制住你的情绪，懂隐忍才是大英雄120

一竿子下去，未必都是红彤彤的枣123

沏一壶清茶，熄灭你心中的火气125

控制好心态，好好享受已经在手的幸福128

聪敏的猎人不是跟踪猎物，而是捕捉猎物131

控制不住情绪，敏感将淹没你的心灵134

自省是一面莹澈的镜子，它可以照见心灵上的污点137

下篇 了解情绪，才能改变情绪144

PART 6 低落时不妨笑一笑：放下负担，放下忧郁的情绪144

时间从昨天通向明天，只在今天稍作停留144

忧虑让女人变得敏感易老147

为自己画一张笑脸，那样才会快乐150

封闭了自己，阳光如何照进你的心灵153

即使错过了花，也会收获一只蝶156

破茧的过程，能让幼蝶的翅膀更有力159

无所谓天空有没有自己的痕迹，我知道我已飞过163

错过了美丽的花朵，收获的并不一定是凋残的枝叶167

PART 7 没有抱怨，快乐才会常伴：身上充满怨气，生活会越来越幽怨172

人生虽有遗憾，但它仍会是美丽和精彩的172

摒弃抱怨，让心灵重归和谐与平静176

行动起来，用能力改变满嘴的抱怨179

认真地搞笑，你的生活就没有烦恼183

抱怨之人只会产生问题，优秀之人才能解决问题187

且思且寻，唯有抱怨不会成长190

好好生活，其他事交给上天194

PART 8 没有攀比就没有烦恼：别生活在别人的世界中200

攀比是烦恼的源泉，莫奢望别人的美好200

人活着，难道只为了和别人“比”204

用别人的标准衡量自己，那是一种悲哀209

攀比源自面子，一张“脸皮”真那么值钱吗213

丢掉攀比的虚荣心，活着要有平常心态216

他人的批评和嘲笑，何尝不是前进的动力220

生活没必要攀比，小草也能为大地带来生机223

做人就要“挺”自己，没有人能否定你的价值226

PART 9 想要的越多失去的越多：贪婪是个无底洞，永远都是欲壑难填230

贪婪因为有所求，却又求之不得230

过于追求完美，会错过身边原本的美235

能满足一个人欲望的可以很多，也可以很少240

贪慕虚荣，那是比贪财更可怕的事情243

更多的选择，带来的是更多的痛苦和烦恼247

克制自己的欲望，做人要懂得适可而止250

PART 10 勇于尝试才能迈向成功：战胜懦弱，站上自己的人生巅峰256

对外界的恐惧，让懦弱有了合理的舒适区256

被打倒不可怕，关键是你要站起来259

采珠人如果被鳄鱼吓住，怎能得到名贵的珍珠263

勇气是上天的羽翼，怯懦会引人下地狱267

失去财产不可怕，失去勇气一切都将结束271

假如你选择了天空，就不要渴望风和日丽275

勇敢迈出第一步，梦想会离你近一步279

迎难而上，铸就属于自己的辉煌282

相关图书

• 《去你的，小情绪》（日）古川武士着，沈英莉译，紫图出品 2019
• 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》（美）迈克尔·哈里斯·邦德主编；李杰译 2019
• 《稳定的情绪，是最高级的教养》夏宇着 2019
• 《情绪疗愈》许皓宜着 2019
• 《心理学入门 3 受益一生的情绪控制心理学》隋岩 2019
• 《儿童情绪管理全书》甘开全 2018
• 《高情商职场情绪课》赵了了着 2019
• 《妈妈的情绪，影响孩子的未来》陈世越，罗清军 2019
• 《儿童情绪管理与性格培养绘本 生命之树 让孩子更坚韧 3-6岁》（美）吉尔·内马克（JillNeimark）着；（美）妮可·王（NicoleWong）绘；秋筠译 2018
• 《情绪力 父母如何与孩子平和地沟通》周震 2020

作者其它书籍

• 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东着 2004
• 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜着 2009
• 《王蒙文集 新版 35 评点《红楼梦》 上》王蒙着 2020
• 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》（坦桑）阿卡什·P.卡里亚着 2019
• 《燕堂夜话》蒋忠和着 2019
• 《经久》静水边着 2019
• 《魔法销售台词》（美）埃尔默·惠勒着 2019
• 《微表情密码》（波）卡西亚·韦佐夫斯基，（波）帕特里克·韦佐夫斯基着 2019
• 《看书琐记与作文秘诀》鲁迅着 2019
• 《酒国》莫言着 2019

出版社其它书籍

• 《柏拉图文艺对话集》（古希腊）柏拉图着 2018
• 《苏联文艺问题》华北大学第三部辑 1949
• 《文艺方法总论 上》戴叔清编着 1931
• 《文艺视阈下翻译的多向度研究》肖红着 2020
• 《四川省骨科医院骨科技术教程》四川省骨科医院 2018
• 《居成都》西南财经大学汉语国际推广成都基地着 2019
• 《游成都》西南财经大学汉语国际推广成都基地着 2019
• 《文艺复兴时期的战争艺术》（英）史蒂芬·特恩布尔（StephenTurnbull） 2019
• 《成都形象 表述与变迁》邱硕着；徐新建主编 2019
• 《四川省广场健身舞科学理论与实践体系构建》李鸿，王莉丽，邱建钢着 2017

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摘要：在快节奏的现代生活中，情绪管理成为个人成长的关键。本文以《你不该输在情绪上.pdf电子书版文档下载》为中心，从情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪应对四个方面，深入探讨情绪管理的重要性，旨在帮助读者提升情绪智慧，实现个人成长。

1、情绪认知

情绪认知是情绪管理的基础。在《你不该输在情绪上.pdf电子书版文档下载》中，作者详细阐述了情绪的本质和分类，帮助读者认识到情绪的多样性和复杂性。通过了解情绪的来源和作用，读者可以更好地理解自己的情绪，从而为情绪调节奠定基础。

例如，书中提到，情绪分为基本情绪和复合情绪，基本情绪如快乐、悲伤、愤怒等，而复合情绪则是基本情绪的组合，如焦虑、恐惧等。通过认知这些情绪，读者可以更加清晰地认识到自己在不同情境下的情绪状态。

此外，书中还介绍了情绪的生理和心理机制，使读者了解到情绪是如何影响我们的思维和行为。这种认知有助于读者在情绪波动时，能够更加理性地分析和应对。

2、情绪调节

情绪调节是情绪管理的关键环节。在《你不该输在情绪上.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了多种情绪调节方法，如深呼吸、正念冥想、情绪释放等。这些方法有助于读者在情绪波动时，迅速恢复平静，避免情绪失控。

例如，书中提到，深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解紧张情绪。通过有意识地调整呼吸节奏，我们可以降低心跳和血压，从而减轻焦虑和压力。

此外，正念冥想也是一种有效的情绪调节方法。通过专注于当下的感受，我们可以减少对过去和未来的担忧，从而提升情绪稳定性。

情绪释放也是调节情绪的重要手段。通过哭泣、运动、倾诉等方式，我们可以将负面情绪释放出来，减轻心理负担。

3、情绪表达

情绪表达是情绪管理的重要组成部分。在《你不该输在情绪上.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了情绪表达的重要性，并提供了多种情绪表达技巧。这些技巧有助于读者在人际交往中，更加自如地表达自己的情绪，避免因情绪压抑而导致的心理问题。

例如，书中提到，情绪表达要适度，既要表达自己的真实感受，又要尊重他人。在表达情绪时，可以使用“我感觉”这样的句式，避免直接指责对方，从而降低冲突。

此外，情绪表达还要注意时机和场合。在合适的时机和场合表达情绪，可以更好地达到沟通的目的，避免误解和矛盾。

情绪表达还可以通过艺术形式进行，如绘画、音乐、舞蹈等。这些艺术活动有助于释放情绪，提升心理健康。

4、情绪应对

情绪应对是情绪管理的高级阶段。在《你不该输在情绪上.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了情绪应对的策略，如情绪转换、情绪升华等。这些策略有助于读者在面对挫折和困难时，保持积极的心态，实现情绪的自我调节。

例如，情绪转换是指将负面情绪转化为积极情绪。在遇到挫折时，我们可以尝试从另一个角度看待问题，寻找积极的解决方案。

情绪升华是指将负面情绪转化为有益的行为。通过将情绪转化为动力，我们可以更好地应对生活中的挑战。

情绪应对还需要培养心理韧性，即在面对压力和困难时，保持乐观、自信的心态。这种心理韧性有助于我们在逆境中成长，实现人生价值。

总结：

情绪管理是个人成长的关键。通过阅读《你不该输在情绪上.pdf电子书版文档下载》，我们可以更好地认识情绪、调节情绪、表达情绪和应对情绪，从而提升情绪智慧，实现个人成长。

本文从情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪应对四个方面，对《你不该输在情绪上.pdf电子书版文档下载》进行了详细阐述，旨在帮助读者更好地理解和应用情绪管理的方法。

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