拖拉一点也无妨 跟斯坦福萌教授学高效拖延术 精装珍藏版PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）约翰·佩里（JohnPerry）着；苏西译
- 出 版 社：杭州：浙江大学出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787308176743
- 页数：139 页
图书介绍：这本书讲述了关于拖延症及其应对方法，短小精悍而又令人回味、妙趣横生同时有理有据。拖延症人群将在这本书中看到自己的影子，而与习惯拖延的人共同生活或工作的人们将明白，这些人究竟是怎样想的。 在第一版畅销情况下，做修订再版精装。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：四书研究 上下一篇：并非世界太浮躁，而是你的心太吵 《拖拉一点也无妨 跟斯坦福萌教授学高效拖延术 精装珍藏版》目录 标签：无妨 珍藏版 拖延 拖拉 珍藏
引言 拖延的悖论1
第一章 结构化拖延法11
第二章 拖延与完美主义21
第三章 待办事项清单37
第四章 放点音乐吧49
第五章 电脑与拖延者59
第六章 “平摊型”人士的呼吁71
第七章 与敌人合作？81
第八章 额外福利91
第九章 拖延者一定很烦人吗？103
第十章 从哲学角度替拖延说两句113
第十一章 充满深刻哲思的结语127
附录 如何战胜拖延——结果如何，恕不负责132
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摘要：在快节奏的生活中，学会高效拖延成为了一种必备技能。《拖拉一点也无妨：跟斯坦福萌教授学高效拖延术》精装珍藏版.pdf电子书版，为您揭示如何将拖延转化为生产力，让您在轻松愉悦中完成工作，实现高效生活。本书以斯坦福大学心理学教授的视角，深入浅出地分析了拖延的原因和应对策略，为读者提供了一套实用的拖延管理方法。
1、高效拖延术的核心理念
《拖拉一点也无妨》一书的核心观点是，拖延并非完全是坏事，适当的拖延可以帮助我们更好地调整心态，提高工作效率。作者通过大量实例和心理学研究，阐述了拖延的积极意义，并提出了高效拖延术的核心理念：接受拖延，利用拖延，将拖延转化为生产力。
作者认为，拖延是人类的一种自然反应，是大脑在处理复杂任务时的一种保护机制。通过接受拖延，我们可以更好地理解自己的心理状态，从而调整工作节奏，提高工作效率。
高效拖延术的关键在于，如何将拖延转化为生产力。作者提出了一系列实用的方法，如设定合理的目标、分解任务、合理安排时间等，帮助读者在拖延中找到平衡，实现高效工作。
2、拖延的原因分析
《拖拉一点也无妨》一书对拖延的原因进行了深入分析。作者指出，拖延的原因多种多样，包括心理因素、环境因素、任务因素等。
从心理因素来看，拖延可能与焦虑、恐惧、完美主义等心理状态有关。作者认为，要克服拖延，首先要了解自己的心理状态，找到拖延的根源。
环境因素也是导致拖延的重要原因。例如，工作环境嘈杂、缺乏激励等，都可能让人产生拖延心理。作者建议，改善工作环境，创造一个有利于专注和工作的氛围，有助于减少拖延。
任务因素也是影响拖延的重要因素。作者认为，任务难度、任务性质等都会影响人们的拖延行为。针对不同类型的任务，作者提出了相应的应对策略，帮助读者克服拖延。
3、高效拖延术的实践方法
《拖拉一点也无妨》一书提供了许多实用的拖延管理方法，帮助读者将拖延转化为生产力。
首先，作者建议设定合理的目标。合理的目标可以帮助我们明确方向，提高工作效率。同时，合理的目标还可以帮助我们调整心态，减少焦虑和恐惧。
其次，作者强调了分解任务的重要性。将复杂任务分解为若干个小任务，可以降低任务的难度，提高完成任务的信心。同时，分解任务还可以帮助我们更好地管理时间，提高工作效率。
此外，作者还提出了合理安排时间的方法。通过制定时间表、设定优先级等，可以帮助我们更好地管理时间，提高工作效率。
4、高效拖延术的应用场景
《拖拉一点也无妨》一书不仅适用于职场人士，也适用于学生、创业者等各个领域的人群。以下是高效拖延术的一些应用场景：
在职场中，高效拖延术可以帮助我们更好地应对工作压力，提高工作效率。例如，在处理复杂项目时，我们可以运用分解任务的方法，将项目分解为若干个小任务，逐一完成。
对于学生来说，高效拖延术可以帮助我们更好地管理学习时间，提高学习效率。例如，在备考考试时，我们可以运用设定合理目标和分解任务的方法，提高学习效果。
对于创业者来说，高效拖延术可以帮助我们更好地应对创业过程中的挑战，提高创业成功率。例如，在产品研发过程中，我们可以运用拖延术，将研发任务分解为若干个小阶段，逐步推进。
总结：
《拖拉一点也无妨：跟斯坦福萌教授学高效拖延术》一书为我们提供了一套实用的拖延管理方法，帮助我们将拖延转化为生产力，实现高效生活。通过了解拖延的原因、掌握高效拖延术的核心理念和实践方法，我们可以在拖延中找到平衡，提高工作效率，实现个人成长。
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