心理学与自制力 全新升级版PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：陈泊菡着；京师心智组编
- 出 版 社：北京：中国法制出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：7509340896
- 页数：204 页
图书介绍：如果你常常掌控不了自己，总是熬夜上网、疯狂购物，工作总要拖到最后一刻，总是想减肥却坚持不下去，那就快来读读这本书吧。陈泊菡和京师心智编着的《心理学与自制力》从心理学的视角，向读者分析了影响自制力的因素，介绍了提升自制力的有效方法，让你学会绕开吞噬自制力的陷阱，强化自制力，集中注意力，控制好自己的情绪和行为，合理地安排自己的时间和精力，翻开生活崭新的一页。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：做一个通透的女子 理解复杂，选择简单下一篇：美学的境界 《心理学与自制力 全新升级版》目录 标签：组编 京师 自制力 升级版 心智
第一章 你应该了解的自制力1
认识了不起的自制力2
我们为什么需要自制力5
自制力就是自我引导的力量7
自制力是果断抉择的力量10
自制力是一种发自内心的力量13
自制力为什么会衰退16
压力会损耗我们的自制力19
自制力有很多张面孔23
形形色色的自制力27
让自制力成为我们的习惯30
第二章 是谁动了我们的自制力33
虚假希望综合征吞噬自制力34
补偿的旋涡削弱自制力37
深陷失落泥潭丧失自制力42
自我感觉的肥皂泡迷失自制力46
不切实际的愿望摧毁自制力50
反事实思维左右自制力52
失控的情绪粉碎自制力55
焦虑的重担压垮自制力57
过度的压抑威胁自制力61
乐极生悲瓦解自制力65
第三章 职场需要自制力69
给自制力一点开机的时间70
屏蔽干扰信号，专注提升自制力73
消除工作倦怠感，增强自制力76
自己动脑，为自制力打好基础80
敢于面对挫折，考验自制力82
别感情用事，关键时刻要有自制力86
与其生气不如争气，气上心头要自制90
集中注意力，从零开始修炼自制力93
修炼自制力，学会耐心等待96
掌控自己，不做情绪传染源99
第四章 生活需要自制力103
抵抗诱惑是场拉锯战104
如何摆脱购物狂106
夜幕下的冲动幽灵110
拒绝争吵，不说粗话114
冲动是魔鬼，魔鬼在小事118
自制力的死敌：偏执122
偏执的极端：被迫害妄想症128
第五章 坚决打败拖延症135
拖延症，你有吗136
恶性循环的拖延症139
拖延者在想什么142
用拖延表达不满145
想到了就去做148
拖延症也会传染151
像齿轮一样转起来156
第六章 那纷乱的情绪万花筒161
自制力，让你走出仇恨的阴影162
自制力，让你放下过去的重负167
自制力，让你停止无端的揣测171
自制力，打破以自我为中心的怪圈174
自制力，让你告别懦弱的自己178
自制力，让我们摆脱习得性无助182
第七章 让自制力焕发出光彩185
强化自制力，尝试新的规则186
强化自制力，合理安排时间188
强化自制力，需要明确方向感190
强化自制力，与潜意识沟通193
强化自制力，做你喜欢的事情196
强化自制力，建立新的行为模式199
强化自制力，培养积极的心态202
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摘要：心理学与自制力全新升级版.pdf电子书版文档下载，是一本深入探讨心理学与自制力关系的著作。本书从心理学的角度出发，详细阐述了自制力的内涵、影响因素以及提升方法，旨在帮助读者更好地理解自制力，提升自我管理能力，实现个人成长。
1、自制力的内涵
自制力是指个体在面对诱惑、压力和困难时，能够保持冷静、理智，坚持自己的目标和原则的能力。自制力是心理学中一个重要的概念，它不仅影响着个体的行为，还与个体的心理健康、人际关系和事业发展密切相关。
自制力的内涵可以从以下几个方面来理解：首先，自制力是一种心理能力，它涉及到个体的认知、情感和行为；其次，自制力是一种调节能力，它可以帮助个体在面对诱惑和压力时，做出正确的决策；最后，自制力是一种自我控制能力，它可以帮助个体实现个人目标，提高生活质量。
心理学与自制力的关系密切，心理学的研究表明，个体的自制力受到多种因素的影响，包括遗传、环境、教育和个人经历等。因此，了解自制力的内涵，有助于我们更好地认识自己，提升自制力。
2、自制力的影响因素
自制力的影响因素众多，主要包括遗传因素、环境因素、教育因素和个人因素。
遗传因素：研究表明，自制力具有一定的遗传性，个体的自制力水平在一定程度上受到遗传因素的影响。
环境因素：个体的成长环境对其自制力的发展具有重要影响。良好的家庭环境、学校教育和社交环境有助于提升个体的自制力。
教育因素：教育在提升个体自制力方面起着关键作用。通过教育，个体可以学习到自制力的相关知识，提高自制力水平。
个人因素：个体的性格、价值观和信念等个人因素也会影响自制力。一个有坚定信念、积极向上的人，往往具有更强的自制力。
3、提升自制力的方法
提升自制力需要从多个方面入手，以下是一些有效的方法：
1. 增强自我认知：了解自己的优点和不足，明确自己的目标和价值观，有助于提升自制力。
2. 培养良好的习惯：养成良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食等，有助于提高自制力。
3. 学会情绪管理：学会控制情绪，避免因情绪波动而影响自制力。
4. 增强意志力：通过不断挑战自己，锻炼意志力，提升自制力。
5. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和帮助，有助于提升自制力。
4、心理学与自制力的应用
心理学与自制力的研究在多个领域具有广泛的应用价值。
1. 教育领域：通过心理学知识，教师可以更好地了解学生的心理特点，制定有效的教育策略，提升学生的自制力。
2. 企业管理：企业管理者可以运用心理学知识，提高员工的自制力，提升团队执行力。
3. 心理咨询：心理咨询师可以利用心理学与自制力的相关知识，帮助求助者提升自制力，改善心理健康。
4. 社会工作：社会工作者可以运用心理学与自制力的知识，帮助弱势群体提升自我管理能力，改善生活质量。
总结：
心理学与自制力全新升级版.pdf电子书版文档下载，为我们提供了丰富的心理学与自制力知识。通过了解自制力的内涵、影响因素、提升方法和应用，我们可以更好地认识自己，提升自制力，实现个人成长。
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