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别让坏情绪害了你PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：海波编着
• 出 版 社：北京：中国纺织出版社
• 出版年份：2017
• ISBN：7518045095
• 页数：222 页

图书介绍：现在是一个幸福感逐渐稀释的年代，在人生的道路上，我们总会受到各种各样的阻碍，感受不同形式的纠结，很多人因此抱怨着，对生活失去信心，甚至控制不住自己的情绪，遇事急躁、暴跳如雷，对于看不惯的人总是横眉冷对。本书通过数十个案例来解析情绪对人生的影响，教会人们情绪控制的方法，在关键时刻、关键场合，能够沉住气，妥善应对各种关系、化解掉潜在的危机。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：博瑞森人文丛书 自我与世界 以问题为中心的现象学运动研究下一篇：洛特曼美学思想研究 《别让坏情绪害了你》目录 标签：海波 编着 情绪

第1章 坏情绪从何而来：找到坏情绪的根源1

掌握小情绪周期变化规律2

选择最适合自己的生活节奏4

心情也需要假期缓解疲惫6

劳逸结合，别让坏情绪趁虚而入9

转移注意力，远离坏情绪的困扰11

积极自我暗示，战胜消极心态14

第2章 让爱捣蛋的负能量乖下来：忍得住的人生不后悔17

用积极的心态面对负面能量18

高情商的人不受坏情绪困扰20

追根溯源，从根源解决坏情绪23

心静如水，经得住坏情绪的挑逗25

心向阳光，用自信打败负能量28

懂得放下，方能收获轻盈的心31

第3章 学会勇敢释放你的情绪：没有情绪的人生是种缺憾35

及时缓解自己的负面情绪36

克服紧张情绪，优雅面对人生38

合理“发泄”负面情绪41

寻找发泄坏情绪的方式44

坏情绪要及时缓解47

第4章 扫去挫折的“败气”：为自己打开成功的天窗51

失败不要气恼，用心吸取经验52

想成大事，先锻炼自己的忍耐力55

调整情绪，“偃旗息鼓”还是“迎头赶上”58

别伤了“元气”，低调才能更好地“休养生息”60

面对困难不气恼，冷静方能转败为胜63

第5章 别让嫉妒毁了你：活出更好的自己67

嫉妒源于你心底的狭隘与不自信68

别急着嫉妒，找出自己的“失败点”70

热衷贪恋虚荣，最终只会害了自己73

“羡慕，嫉妒，恨！”不如“努力，奋斗，拼！”76

别总是嫉妒别人，做最独特的自己79

忍得了他人的“坏”，容得下他人的“好”81

努力拼搏，做一个让别人羡慕的自己84

第6章 不要独自生闷气：拔出心底伤害自己的杂草87

肯定并欣赏自己，千万不要自己生闷气88

百气自生，清理自己生气的导火索90

别放大自己的错误，犯个错没什么了不起93

不自信地退却比失败还要可悲96

悲观的心境，只会让自己气郁沉沉99

不跟他人比较，你就是独一无二的100

第7章 排出焦虑的精神毒素：不要总是苛求自己105

让人生免受焦虑的折磨106

豁达人生，做自己就好108

悲观的心境，会令自己更加焦虑111

无须讨好所有人，讨好自己更重要113

第8章 别跟自己较劲：卸下压力给自己松松气117

给自己的压力越大，往往“气”越多118

放松自己，有效释放心理压力121

适当的压力能让自己更有活力124

用开怀大笑，败一败自己的火气126

选择一种好的方式，释放内心的压力130

炎热夏季，警惕“情绪中暑”132

没有糟糕的环境，只有糟糕的心境135

第9章 别让愤怒控制你：再愤怒也不能失控139

别心急气躁，冷静才能解决问题140

明智的人懂得控制情绪141

发怒，是用别人的错误惩罚自己143

面对生活，怀揣一颗宽容的心146

第10章 摒除自负情绪：得意忘形是失败者的标志149

别让自负毁了你的前程150

放低姿态，境界方能高远151

三人行，必有我师153

别因为你的优势而得意忘形155

空杯心态，练就从头开始的勇气157

别让虚荣心阻碍你前进的路159

第11章 扫除沮丧情绪：拥有屡败屡战的强大魄力163

生活不会因为沮丧而改变164

挫折会把你磨炼得更强大166

坚强，鼓励自己挺过去168

让希望之花在心间绽放170

相信自己定能走出困境172

淡然处之，何必计较得失175

第12章 远离不满情绪：欣然接受更易获得快乐177

改变不了环境，那就改变自己178

别让抱怨情绪毁了原本的美好180

学会安慰自己的小情绪183

你所拥有的，就是你的幸福186

接受现实，走出失败的旋涡188

用心品味平淡中的快乐190

第13章 给负面情绪找一个出口：让坏情绪释放出来195

让烦恼找到发泄的空间196

让压力在睡眠中得以缓解198

释放内心，大胆说出你的心情199

偶尔，我们也需要“吵一吵”202

放松自己，迈开脚步去旅行204

行动起来，甩去眉头的乌云207

第14章 选择用好心情去驾驭生活：你选择快乐，快乐才会选择你209

想不想做个快乐的人，由你选择210

随心而动会让你的心情更美212

付出比接受更能使人快乐214

好心情，让生活更多彩216

自信，让你绽放光彩218

不要让自卑影响好心情220

参考文献222

相关图书

• 《去你的，小情绪》（日）古川武士着，沈英莉译，紫图出品 2019
• 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》（美）迈克尔·哈里斯·邦德主编；李杰译 2019
• 《稳定的情绪，是最高级的教养》夏宇着 2019
• 《情绪疗愈》许皓宜着 2019
• 《心理学入门 3 受益一生的情绪控制心理学》隋岩 2019
• 《儿童情绪管理全书》甘开全 2018
• 《高情商职场情绪课》赵了了着 2019
• 《妈妈的情绪，影响孩子的未来》陈世越，罗清军 2019
• 《儿童情绪管理与性格培养绘本 生命之树 让孩子更坚韧 3-6岁》（美）吉尔·内马克（JillNeimark）着；（美）妮可·王（NicoleWong）绘；秋筠译 2018
• 《情绪力 父母如何与孩子平和地沟通》周震 2020

作者其它书籍

• 《市政工程基础》杨岚编着 2009
• 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编着 1959
• 《《道德经》200句》崇贤书院编着 2018
• 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编着 2019
• 《计算机网络与通信基础》谢雨飞，田启川编着 2019
• 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编着 2019
• 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编着 2020
• 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社，课程教材研究所，特殊教育课程教材研究中心编着 2019
• 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩，夏宇编着 2019
• 《流体力学》张扬军，彭杰，诸葛伟林编着 2019

出版社其它书籍

• 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》（中国）刘玉堂 2019
• 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
• 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录着 2019
• 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编；孙伊婷副主编；孙文明，孙伊婷编委；中国昆曲博物馆编 2018
• 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
• 《中国陈设艺术史》赵囡囡着 2019
• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
• 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
• 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
• 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018

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摘要：在快节奏的生活中，坏情绪如同毒瘤，侵蚀着我们的身心健康。本文以《别让坏情绪害了你.pdf电子书版文档下载》为中心，从情绪管理、心理调适、生活态度和人际交往四个方面，深入剖析坏情绪的危害，旨在帮助读者学会如何应对和克服坏情绪，重拾美好生活。

1、情绪管理

情绪管理是应对坏情绪的第一步。在《别让坏情绪害了你.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了情绪管理的技巧，如深呼吸、冥想、正面思考等。通过这些方法，我们可以学会控制情绪，避免因情绪失控而导致的负面后果。

例如，当遇到挫折时，我们可以通过深呼吸来缓解紧张情绪，通过冥想来调整心态，通过正面思考来寻找解决问题的方法。这样，我们就能更好地应对生活中的各种挑战。

此外，作者还强调了情绪日记的重要性。通过记录自己的情绪变化，我们可以更好地了解自己的情绪状态，从而有针对性地进行情绪管理。

2、心理调适

心理调适是克服坏情绪的关键。在《别让坏情绪害了你.pdf电子书版文档下载》中，作者从心理学的角度分析了坏情绪的成因，并提出了相应的调适方法。

例如，当感到焦虑时，我们可以尝试认知行为疗法，通过改变自己的思维方式来调整情绪。当感到抑郁时，我们可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理治疗来缓解情绪。

此外，作者还强调了心理健康的自我关怀，如保持良好的作息、合理饮食、适度运动等，这些都有助于提高我们的心理素质，更好地应对坏情绪。

3、生活态度

生活态度是决定我们情绪状态的重要因素。在《别让坏情绪害了你.pdf电子书版文档下载》中，作者鼓励读者树立积极的生活态度，以乐观的心态面对生活中的种种挑战。

例如，当遇到困难时，我们要学会从失败中汲取教训，而不是沉浸在负面情绪中。当遇到挫折时，我们要学会调整心态，相信自己有能力克服困难。

此外，作者还强调了感恩的重要性。通过感恩，我们可以更加珍惜生活中的美好，从而减少坏情绪的产生。

4、人际交往

人际交往是影响情绪的重要因素。在《别让坏情绪害了你.pdf电子书版文档下载》中，作者从人际关系的角度分析了坏情绪的传播，并提出了相应的应对策略。

例如，当与朋友发生争执时，我们要学会换位思考，理解对方的立场。当受到他人伤害时，我们要学会宽容，避免因报复心理而加剧坏情绪。

此外，作者还强调了沟通的重要性。通过有效的沟通，我们可以增进彼此的了解，减少误解和冲突，从而营造和谐的人际关系。

总结：

通过阅读《别让坏情绪害了你.pdf电子书版文档下载》，我们了解到坏情绪的危害以及应对方法。学会情绪管理、心理调适、树立积极的生活态度和良好的人际交往，是克服坏情绪的关键。让我们从现在开始，关注自己的情绪，努力成为一个情绪稳定、心态积极的人。

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