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深度渴望 如何有效达成你的目标PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：（美）丹妮尔·拉波特（Danielle Laporte）着；赵燕飞译
• 出 版 社：南昌：百花洲文艺出版社
• 出版年份：2017
• ISBN：9787550024199
• 页数：242 页

图书介绍：心理自助类图书。本书由两部分组成，第一部分告诉大家如何制定建立在深度渴望基础上的计划和目标；第二部分指导读者发掘自己的执行力和潜能，努力实现自己的人生规划和中长期目标。可以说本书是一部内容充实的人生行动指南。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：向光生长 阿德勒自我超越心理学下一篇：越努力，越幸运 《深度渴望 如何有效达成你的目标》目录 标签：深度 达成 渴望 目标

PART1：原理3

第一章 展望：项目概述3

1．一切开始于新年前夜，壁炉旁5

2．一个指导性前提9

第二章 隆重介绍：渴望15

1．自由悸动的心18

2．直视渴望22

第三章 感觉的磁力27

1．你的一切行为都被想要体验某种感觉的渴望所驱使29

2．明确渴望的好处41

3．尊重你的渴望50

4．消极情绪的巨大价值无可置疑53

5．了解你的感觉58

第四章 意图和目标63

1．有灵魂的目标65

2．培养一种与意图和目标的健康关系79

第五章 真诚的努力、相信与信念95

1．狂热却灵活，有灵魂的目标之二元性97

2．抗拒101

3．少做多得104

4．相信106

5．祈祷和联结108

6．肯定语会把你搞得一团糟112

7．值得115

PART2：工作簿123

第六章 初看深度渴望的奥秘123

1．生活领域125

2．优化128

第七章 灵魂瑜伽131

1．急速射击134

2．心理冲浪136

3．积极的感官139

4．你与生命的关系142

5．与他人的关系＝与生命的关系144

第八章 感恩＆不尽如人意149

1．感恩将一切置于合适的焦距151

2．你需要认清什么是不尽如人意的，这样你才能改变它152

第九章 明确你最渴望体验的感觉159

1．从你觉得容易的地方开始161

2．你可能会用到的工具162

3．赋予词语力量163

4．你知道答案164

5．第一步：在每个生活领域你想要体验什么感觉？166

6．第二步：查词典释义，理解每个词的深意169

7．第三步：做出你的初选，回顾你写的词，圈出最让你共鸣的那些170

8．第四步：模式识别，预备瞄准173

9．第五步：最终选择，选三到五个你最渴望体验的感觉，然后闪耀吧，亲爱的，闪耀吧！176

10．我最渴望体验的感觉177

11．妙极了！178

12．现在：休息休息180

第十章 我最渴望体验的感觉进化181

1．更新换代思想形态183

2．重新校准指南针185

3．只此一次认领我最深的渴望：喜悦187

第十一章 用你最渴望体验的感觉指导你189

1．搭建一座从渴望到意图的桥191

2．想得到事物的残酷事实与恐惧198

3．能驱散恐惧、鼓动热情的积极思想形态199

第十二章 意外之喜！你已经得到你想要的了201

1．什么是你想要的又已经拥有的？203

2．后援团和资源206

3．你将如何奉献自己？209

第十三章 渴望，遇见行动211

1．每年只选择三到四个重要意图或目标213

2．我对什么最兴奋？214

3．假如你害怕做选择215

4．今年，选择三到四个重要意图或目标216

5．我今年的意图和目标217

第十四章 行动表219

1．月检222

2．周行动表223

第十五章 渴望是修行225

1．理所当然的事227

2．当事情逊到爆时229

3．互相帮助231

4．想成立一个深度渴望小组吗？隆重推出全世界最庞大的书友会232

第十六章 还有一件事237

致谢241

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摘要：在追求目标的道路上，深度渴望是推动我们前进的动力。本文以《深度渴望 如何有效达成你的目标.pdf电子书版文档下载》为蓝本，从目标设定、行动策略、心态调整和持续动力四个方面，深入探讨如何激发深度渴望，实现个人目标。

1、目标设定

明确的目标是达成目标的第一步。《深度渴望 如何有效达成你的目标.pdf电子书版文档下载》强调，设定目标时要遵循SMART原则，即具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、相关性（Relevant）和时限性（Time-bound）。通过明确的目标，我们可以更好地规划行动，提高达成目标的概率。

在设定目标时，要充分考虑自身兴趣、能力和价值观。兴趣是持续动力的源泉，能力是达成目标的保障，价值观则确保我们追求的目标符合内心期望。此外，目标要具有挑战性，但又要确保在努力后能够实现。

《深度渴望 如何有效达成你的目标.pdf电子书版文档下载》还提到，设定目标时要进行分解。将大目标分解为若干个小目标，有助于我们更好地跟踪进度，增强达成目标的信心。

2、行动策略

有了明确的目标，接下来就是制定行动策略。《深度渴望 如何有效达成你的目标.pdf电子书版文档下载》指出，行动策略要遵循以下原则：

（1）制定详细的行动计划，明确每个阶段的任务和时间节点。

（2）优先处理重要且紧急的任务，确保关键目标得到优先保障。

（3）学会分解任务，将复杂任务分解为若干个小任务，逐一攻克。

（4）保持执行力，克服拖延，确保行动计划的顺利实施。

此外，《深度渴望 如何有效达成你的目标.pdf电子书版文档下载》还强调，行动过程中要善于总结经验教训，不断调整策略，以适应不断变化的环境。

3、心态调整

在追求目标的过程中，心态调整至关重要。《深度渴望 如何有效达成你的目标.pdf电子书版文档下载》提出以下建议：

（1）保持积极心态，相信自己能够达成目标。

（2）学会面对挫折，将挫折视为成长的机会。

（3）保持耐心，相信时间的力量。

（4）学会调整心态，适应环境变化。

此外，《深度渴望 如何有效达成你的目标.pdf电子书版文档下载》还强调，要学会自我激励，通过设定奖励机制，提高达成目标的动力。

4、持续动力

持续动力是达成目标的关键。《深度渴望 如何有效达成你的目标.pdf电子书版文档下载》提出以下建议：

（1）明确目标的意义，让自己始终保持追求目标的热情。

（2）与志同道合的人交流，共同进步。

（3）关注自己的成长，不断提升自身能力。

（4）学会享受过程，将追求目标的过程视为一种成长和收获。

此外，《深度渴望 如何有效达成你的目标.pdf电子书版文档下载》还强调，要善于调整心态，保持乐观，以应对各种挑战。

总结：

《深度渴望 如何有效达成你的目标.pdf电子书版文档下载》为我们提供了丰富的理论和方法，帮助我们激发深度渴望，实现个人目标。通过明确目标、制定行动策略、调整心态和保持持续动力，我们可以在追求目标的道路上越走越远。

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