情绪掌控，决定你的人生格局PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：宋晓东着
- 出 版 社：成都：天地出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787545534696
- 页数：256 页
图书介绍：这是一本讲情绪管理的心理励志类图书。有心理学研究专业背景的作者，用自己的专业知识，通过生动的案例告诉读者，如何提升自己掌控情绪的能力。比如，从沟通方式、思维模式、心理疏导方法……教你掌控情绪，从而提升自己的格局，创造想要的成就和未来。本书包含帮助不自信、玻璃心的人们解决情绪难题的实用方法，能够使人们深入认识自我，学习如何应对尴尬场景，拥有一个强大的自我，以面对纷杂世事，具有很强的实用价值和社会价值。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：谦忍大智慧 3下一篇：人生三看 看透 看开 看淡 《情绪掌控，决定你的人生格局》目录 标签：掌控 格局 情绪 决定 人生
Part 1突破思维：请远离消极的思维模式3
戒掉完美主义心态，你才不会那么焦虑3
比玻璃心更可怕的，是僵固式的思维方式10
不要让那么多的可是，毁掉你那么大的野心17
不要害怕孤独，因为它会让你精神饱满24
总感觉自己没啥自信？那就多去积累成功经验啊30
不要让这六种自动负性思维，偷走你的好心情36
Part2有效沟通：高情商的人如何应对冲突47
面对别人的频繁否定，情商高的人应当如何应对47
如果有人对你大吼大叫，如何做才能体现高情商54
当你感到愤怒的时候，试试非暴力沟通吧61
朋友心情不好的时候，如何安慰最有效68
适当的自我坦露，能够帮助我们更好地掌控情绪75
和情商高的姑娘打交道，是一种怎样的体验82
Part3赢得尊重：你的善良，必须有点锋芒91
从今往后，我想做一个善良而又霸气的人91
面对不合理的要求，我们应当如何拒绝98
适当地发怒，可以帮你赢得尊重105
并不是所有的人，都喜欢被平等地对待111
你是否具有被别人讨厌的勇气118
我给那个给我差评的人，打赏了两块钱125
Part4压力管理：让压力变动力的管理秘诀133
压力真的是有害的吗133
目标管理：战胜压力的独门绝技139
时间管理：三条法则帮你轻松迎战职场压力145
精力管理：三招帮你告别力不从心151
跑步，在我状态最差的时候拯救了我157
失眠的时候，请接受身体内在智慧对你的提醒165
Part5自我激励：自我怀疑才是最大的阻力175
如何充满热情地去做一份平淡无味的工作175
如何从看似无趣的事情当中，获得最大的收益182
比起奋不顾身的辞职，我更赞赏温柔的坚持188
三个方法，帮助你更好地坚持去做一件事情194
你必须足够努力，才配拥有心流体验200
不要让病态的野心，阻碍你及时休息207
Part6心理自助：快速化解负面情绪的实用方法215
在那个尴尬的时刻，我用这五个步骤化解了愤怒情绪215
七个简单好用的方法，帮你快速战胜焦虑情绪223
森田疗法的智慧：七个方法帮你战胜抑郁情绪229
心情总是莫名低落？那就用这六个方法来逗自己开心啊236
六个神奇的问题，可以帮助你的心情由阴转晴242
三种超简单的冥想方法，帮你重新焕发活力249
相关图书
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- 《布局人生 财富自由之路》萧鼎诚 2019
- 《催眠人生》于松着 2019
- 《掌控工作》邵文瀚着 2020
- 《在不如意的人生里改变自己》李秀娟编着 2019
- 《人生的什么和什么》张晓风着 2019
- 《哲学与人生》梁琦，徐海峰主编 2019
- 《人生海海，劈浪前行》燕子着 2019
- 《寻梦彩虹人生》阮俊华 2019
- 《国际格局变化与中国 建构主义理论的新视角》王庆新着 2019
作者其它书籍
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东着 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜着 2009
- 《世说新语校笺 第1册》（南朝宋）刘义庆撰；（南朝梁）刘孝标注；杨勇校笺 2019
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- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》（坦桑）阿卡什·P.卡里亚着 2019
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- 《微表情密码》（波）卡西亚·韦佐夫斯基，（波）帕特里克·韦佐夫斯基着 2019
出版社其它书籍
- 《中国十大出版家》王震，贺越明着 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《国之重器出版工程 云化虚拟现实技术与应用》熊华平 2019
- 《新闻出版博物馆 总第33期》新闻出版博物馆 2018
- 《居成都》西南财经大学汉语国际推广成都基地着 2019
- 《游成都》西南财经大学汉语国际推广成都基地着 2019
- 《哈佛出版史》董唯责编；李广良，张琛译者；（美）马克斯·豪尔 2019
- 《成都形象 表述与变迁》邱硕着；徐新建主编 2019
- 《新时代期刊编辑出版的理论与实践》吴厚庆 2019
- 《上海市订购苏联情报出版物联合目录与索引 1983》上海科学技术情报研究所 1983
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摘要：在《情绪掌控，决定你的人生格局.pdf电子书版文档下载》中，作者深入剖析了情绪对人生格局的影响，提出了情绪掌控的重要性。本书从情绪认知、情绪管理、情绪运用和情绪修炼四个方面，为读者提供了一套全面的情绪掌控方法，旨在帮助读者实现人生价值的最大化。
1、情绪认知
情绪认知是情绪掌控的基础。只有正确认识自己的情绪，才能更好地管理它们。在《情绪掌控，决定你的人生格局.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了情绪的种类、特点以及情绪产生的原因，使读者对情绪有了更深刻的理解。
例如，书中提到，情绪分为积极情绪和消极情绪，它们对人的影响各不相同。积极情绪能激发人的潜能，提高工作效率；而消极情绪则可能使人陷入困境，阻碍人生发展。因此，正确认识情绪，有助于我们更好地应对生活中的种种挑战。
此外，作者还强调了情绪的传递性。一个人的情绪状态会影响到周围的人，甚至整个团队。因此，学会情绪认知，不仅有助于个人成长，还能促进人际关系的和谐。
2、情绪管理
情绪管理是情绪掌控的关键。在《情绪掌控，决定你的人生格局.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了多种情绪管理方法，如情绪调节、情绪释放、情绪转化等。
情绪调节是指通过调整自己的心态和行为，使情绪保持在合理范围内。例如，当遇到挫折时，可以通过调整呼吸、进行心理暗示等方法，使情绪逐渐稳定。
情绪释放是指通过适当的方式，将负面情绪宣泄出来。例如，可以通过运动、倾诉、写日记等方式，将内心的压力释放出来。
情绪转化是指将负面情绪转化为积极情绪。例如，将失败视为成功的垫脚石，将挫折视为成长的契机。
3、情绪运用
情绪运用是情绪掌控的高级阶段。在《情绪掌控，决定你的人生格局.pdf电子书版文档下载》中，作者介绍了如何将情绪运用到工作和生活中，以实现人生价值的最大化。
例如，在职场中，学会运用情绪，可以提升自己的领导力、沟通能力和团队协作能力。在生活中，学会运用情绪，可以更好地处理人际关系，提高生活质量。
此外，作者还强调了情绪运用的重要性。情绪运用得当，可以使我们在面对困难和挑战时，保持积极的心态，从而更好地应对人生中的种种挑战。
4、情绪修炼
情绪修炼是情绪掌控的终极目标。在《情绪掌控，决定你的人生格局.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了情绪修炼的方法，如情绪觉察、情绪接纳、情绪转化等。
情绪觉察是指时刻关注自己的情绪状态，了解情绪的来源和影响。情绪接纳是指接受自己的情绪，不抗拒、不逃避。情绪转化是指将负面情绪转化为积极情绪，从而实现情绪的升华。
情绪修炼不仅有助于提升个人的心理素质，还能使我们在面对人生困境时，保持坚定的信念，勇往直前。
总结：
《情绪掌控，决定你的人生格局.pdf电子书版文档下载》从情绪认知、情绪管理、情绪运用和情绪修炼四个方面，为读者提供了一套全面的情绪掌控方法。通过学习本书，读者可以更好地认识自己、管理情绪，从而实现人生价值的最大化。
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