聪明人不会输给情绪PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：邓文庆着
- 出 版 社：北京：台海出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787516816981
- 页数：242 页
图书介绍：本书是一本心理自助类通俗读物。本书以情绪的真实面目作为切入点，帮助读者了解情绪的本质，分别阐述了愤怒、焦虑、悲伤、压力、抱怨、嫉妒、自卑、忧郁、恐惧等九种情绪的不同表现，以及如何控制这些情绪的方法和手段；最后以排解负面情绪结束，告诫读者警惕负面情绪的巨大破坏力作为结束。三个部分自成体系，而又互有关联，相对全面地介绍了情绪对人的影响以及正确应对情绪的方法。本书精选了诸多颇具代表性的典型案例，给读者带来更加直观的阅读感受。同时，在每一章中都设置了“情绪设置”的板块，让读者在娱乐中加深对自己情绪的理解和掌控。书内容丰富，语言精练，相信读者可以在阅读的过程中得到一些有益的启迪。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：记得要幸福 心理学家安德烈的幸福练习册下一篇：晏子春秋 子海精华编 《聪明人不会输给情绪》目录 标签：聪明人 输给 情绪 不会
第一章 与情绪面对面，认识它的真实面目1
追本溯源：情绪源于何处2
分类解析：情绪究竟分几种4
找寻规律：了解自己的情绪变化周期7
时刻留心：坏情绪具有极强的传染力9
钢铁卫士：情绪护佑我们的健康12
情绪测试14
题目14
计分方法20
测试结果20
第二章 控制愤怒，聪明人不会被怒火灼伤21
愤怒伤害别人，也伤害自己22
明智的人不会轻易愤怒24
发怒之前，给自己一个冷静的机会27
沉默可以浇灭怒火29
怒而不言，幽默让“冷战”烟消云散32
忍让是一种宽大的气度35
情绪测试38
题目38
计分方法43
测试结果44
第三章 清除焦虑，聪明人善于自我“排毒”45
想得太多，会引发焦虑情绪46
缺憾也是一种美，不必过度苛求完美48
合理定位，展现自身价值51
过度焦虑，是一种可怕的精神毒素54
知足常乐，你拥有的就是最好的56
学会倾诉，将焦虑说给别人听59
情绪测试61
题目61
计分方法66
测试结果66
第四章 淡化悲伤，聪明人不为悲情所困67
苦难是人生的必修课68
转换角度，从另一个角度认识悲伤70
过度悲伤要不得73
悲伤总是短暂的，坚持下去就能见到阳光75
希望是战胜悲伤的绝佳良药78
即便流泪，也要面带微笑80
情绪测试83
题目83
计分方法87
测试结果87
第五章 释放压力，聪明人懂得如何打开“减压阀”89
有压力，人生才完满90
将压力保持在可控范围内92
恰当宣泄，缓解心理压力94
轻装上路，才能看到更加绚烂的风景96
尽力就好，对结果不必过于看重99
情绪测试102
题目102
计分方法106
测试结果106
第六章 丢弃抱怨，聪明人不会在唠叨中浪费光阴107
世界本不公平，只能努力做好自己108
抱怨是幸福生活的“破坏者”110
立足他人角度，化解抱怨情绪113
不要把抱怨变成习惯116
学会反省，抱怨自会消失不见118
机会总在抱怨中悄悄流逝121
情绪测试124
题目124
计分方法127
测试结果127
第七章 正视嫉妒，聪明人乐于为别人鼓掌129
心胸要宽广，莫被嫉妒遮住眼睛130
用自信扑灭嫉妒之火132
学会欣赏，将嫉妒变为前进的动力135
越嫉妒，越痛苦138
嫉贤妒能，会让人自食恶果140
情绪测试143
题目143
计分方法146
测试结果146
第八章 跨越自卑，聪明人常常展现迷人自信147
不妄自菲薄，是跨越自卑的前提148
打破自卑的枷锁，开创不一样的人生150
相信自己是与众不同的153
缺点人人有，不必为此而自卑156
莫在比较中迷失自己158
放大自己的优点，让自卑无处藏身161
情绪测试164
题目164
计分方法168
测试结果168
第九章 战胜忧郁，聪明人脸上总是绽放阳光169
灰色的心情令人失去活力170
不想忧郁缠身，就要懂得放下173
快乐是驱散忧郁的法宝175
无法改变现实，只好改变情绪178
忧郁会让你产生错觉181
自寻烦恼，忧郁就会循迹而至184
情绪测试186
题目186
计分方法190
测试结果190
第十章 克服恐惧，聪明人具有勇敢的心191
大部分恐惧，只是自己吓唬自己192
跨过恐惧，以强者的姿态示人195
尝试过后，恐惧终会悄悄溜走197
勇敢无畏，恐惧会为你主动让路200
保持平常心，不要无限放大恐惧203
情绪测试205
题目205
计分方法213
测试结果213
第十一章 坦然面对，给负面情绪一个排解的“出口”215
越想压抑，情绪对你的影响越大216
接纳自己，让坏情绪无处藏身219
丢掉坏情绪，尽情享受美好生活221
偶尔吵吵架，也未尝不可224
情绪不佳时，不妨做些感兴趣的事227
调整心态，别被消极情绪绑架229
情绪测试232
题目232
计分方法239
测试结果240
后记241
控制住自己的情绪，你就赢了241
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摘要：在现代社会，情绪管理成为个人成长和成功的关键。本文以《聪明人不会输给情绪.pdf电子书版文档下载》为中心，从情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪智慧四个方面，深入剖析了情绪管理的重要性，为读者提供了一套全面有效的情绪管理策略。
1、情绪认知
情绪认知是情绪管理的基础。在《聪明人不会输给情绪.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了情绪认知的重要性。只有当我们真正了解自己的情绪，才能更好地应对生活中的挑战。书中详细介绍了情绪的类型、产生的原因以及情绪对个体行为的影响，帮助读者建立起对情绪的全面认知。
通过学习情绪认知，我们可以更好地理解自己的情绪，从而在遇到问题时，能够保持冷静，做出明智的决策。同时，情绪认知还能帮助我们识别他人的情绪，增进人际关系的和谐。
此外，书中还介绍了情绪认知的方法，如情绪日记、情绪地图等，帮助读者在实践中提升情绪认知能力。
2、情绪调节
情绪调节是情绪管理的关键环节。在《聪明人不会输给情绪.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了多种情绪调节方法，如深呼吸、正念冥想、情绪释放等。这些方法有助于我们在面对负面情绪时，迅速调整心态，恢复平静。
书中详细介绍了每种情绪调节方法的操作步骤和注意事项，使读者能够轻松掌握并应用到实际生活中。
此外，作者还强调了情绪调节的重要性，指出情绪调节能力的高低直接影响着个人的心理健康和幸福感。
3、情绪表达
情绪表达是情绪管理的重要环节。在《聪明人不会输给情绪.pdf电子书版文档下载》中，作者指出，情绪表达不仅有助于释放内心的压力，还能增进人际关系的和谐。书中介绍了多种情绪表达方式，如言语表达、肢体语言、面部表情等。
通过学习情绪表达，我们可以更好地与他人沟通，避免误解和冲突。同时，情绪表达还能帮助我们建立自信，提升个人魅力。
书中还强调了情绪表达的重要性，指出情绪表达能力的高低直接影响着个人的社交能力和人际关系。
4、情绪智慧
情绪智慧是情绪管理的最高境界。在《聪明人不会输给情绪.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了情绪智慧的概念，并详细阐述了如何提升情绪智慧。情绪智慧包括自我认知、自我调节、社交认知和社交调节四个方面。
通过学习情绪智慧，我们可以更好地理解自己和他人的情绪，从而在人际交往中游刃有余。同时，情绪智慧还能帮助我们应对生活中的各种挑战，实现个人成长和成功。
书中还介绍了提升情绪智慧的方法，如情绪管理训练、情绪智慧课程等，帮助读者在实践中提升情绪智慧。
总结：
《聪明人不会输给情绪.pdf电子书版文档下载》为我们提供了一套全面有效的情绪管理策略。通过学习情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪智慧，我们可以更好地管理自己的情绪，提升个人心理健康和幸福感。在今后的生活中，让我们学会用智慧去面对情绪，成为真正的聪明人。
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