记得要幸福 心理学家安德烈的幸福练习册PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：克里斯托夫·安德烈（Christophe André）着
- 出 版 社：南宁：广西科学技术出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787555107781
- 页数：454 页
图书介绍：本书广泛涵盖积极心理学的定义、概念和练习，是一本积极心理学入门书。在书中，作者安德烈娓娓道来对幸福的理解，分享自己如何用科学的方法学会幸福；他亲言细语，细叙那些生活中引发感动和思索的温馨故事；他旁征博引，将心理学专业知识、文学艺术中的智慧、正念练习的启示融会贯通；他把读者当朋友，循循善诱，传播积极心理学的理论和实践；他把自己看作一个正在付出努力跟自身困难与缺陷战斗的人，分享自己在学习幸福这条路上的精进努力。他用既包容又科学的态度告诉我们，纵然无法保证生活柔美、无波，我们却能学会祥和、快乐，直面逆境和挑战。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：工匠精神与工匠精神养成引论下一篇：聪明人不会输给情绪 《记得要幸福 心理学家安德烈的幸福练习册》目录 标签：练习册 心理学家 学家 练习 记得
译者序 在生命前行时，尽己所能&慕百合16
推荐序 幸福的阴影VS不幸的曙光&赖佩霞21
前言 叫你们老板来！24
A 今天37
入门书37
深渊38
丰富39
节制40
接受40
指控41
购买42
丧志42
佩服43
逆境44
烦扰45
因为幸福，雪上加霜46
高速公路休息站的幸福风48
酒精49
食物49
哈利路亚50
悲伤的利他主义者50
利他主义51
朋友52
爱52
生存焦虑53
动物54
抗郁药54
反典范55
焦虑56
焦虑和幸福57
掌声58
学习59
战后59
阿卡迪60
金钱60
停战62
停止大脑62
亚洲63
心平气和63
同情64
用心64
今天65
广受爱戴的作者65
自制力66
秋天68
自愈68
之前和之后69
未来70
敬畏70
B 仁慈75
巴赫和莫扎特75
享乐的天平75
福佑75
八福76
美76
安适77
主观安适77
仁慈78
别人的幸福78
幸福与欲望79
C 选择79
幸福和快乐79
好心情79
善行80
良好情操80
“起来，动一动！”81
微笑的面包师82
购物推车或现实生活87
正面调焦88
蟑螂、樱桃以及负面迂回89
卡里古拉89
死亡集中营90
卡桑德拉91
因果92
妥协92
正向反心理学的确定92
大脑93
幸运93
改变：可能性94
改变：步骤95
淋浴时唱歌（以及在其他地方唱歌）95
“去除本性，马上又故态复萌”97
狗和猫97
选择快乐98
选择98
严肃的事情98
墓地99
萧沆99
钟声101
协调一致101
结肠镜检查和终峰定律101
说长道短103
比较104
同情心104
配偶105
觉悟105
安慰106
传染性106
快乐107
相反107
掌控108
绳索与铁链108
鞋匠108
身体109
古埃109
骤老110
幸福有罪110
夫妻111
幸福表兄弟112
创造力：老鼠，猫头鹰和奶酪112
D 给予113
危机113
中年危机113
诟病幸福114
罪恶感115
好奇心115
天鹅116
丹麦119
决定要快乐119
作者题字119
别人的缺点120
泛滥的否定121
游行122
戴德宜123
明天124
“奋力让自己快乐！”124
依赖125
情绪依赖125
消费和不思考126
抑郁127
最后一次127
笛卡尔和他女儿128
绝望128
欲望129
幸福的责任129
E 努力130
服丧和安慰130
责任和快乐131
幸福独裁132
说话伤人，却不伤己133
分心和分散133
给予134
温柔135
疼痛136
幸福的权利？136
不幸的权利？136
围巾139
学校140
生态学与心理学140
屏幕140
效率和幸福141
努力和训练142
自私143
不可避免的自私143
升华和提升144
电力145
美化过去145
赞叹145
情绪多样性146
情绪146
负面情绪146
正面情绪147
同理心147
童年148
孩子148
地狱149
无聊149
幸福，乏味吗150
热情151
意志锻炼151
嫉妒152
伊壁鸠鲁152
伊比克泰德153
试炼153
情绪平衡154
沦为自己的奴隶154
复活的祈望155
希望156
初学者的心态156
尝试157
自尊157
周而复始157
永恒158
伸展158
星星159
什么都不做的159
F 疯狂160
奇怪先生160
受人钦佩160
遵循字面上的意思161
幸福主义162
异常欣喜162
恼怒163
体能锻炼163
狂喜163
软弱或脆弱？167
伤害他人168
“全力以赴”168
家庭169
幸福幽灵170
疲累170
节庆171
自豪172
世界末日172
有限性172
福楼拜173
落花174
灵活性175
心流175
信仰176
丰特奈勒177
优点和弱点178
永远年轻178
幸福数学公式179
疯子180
G 感恩180
脆弱180
法国181
逢西斯·卡白勒181
弗洛伊德183
水果和蔬菜184
慷慨187
讨厌的人188
仁慈188
祖父188
赖床189
焗烤节瓜190
感恩190
烧烤192
讨厌的抱怨鬼193
痊愈193
H 和谐197
享乐习惯197
和谐198
享乐主义199
野草与森林199
冬天199
医院和心情199
恐怖和幸福201
幽默201
I 幻觉205
幻觉205
心理影像与速度206
无力感与随侍在旁206
（愉快事件发生之前的）不确定感206
（愉快事件发生之后的）不确定感207
不确定感和焦虑208
（快乐的）缺点209
情绪感应209
幸福的焦虑210
当下211
智力211
间歇工作212
J 喜乐215
昔日215
我喜欢……215
园丁216
杰里迈亚216
欢乐217
生日快乐217
欢腾219
K 轮回223
K223
快速轮回223
公案224
关于邪恶的公案224
磷虾225
L 关系229
放松229
“让阳光照进来”229
泪水和泪的回忆230
教诲231
轻盈232
合法233
缓慢233
感谢函234
自由234
社会关联235
秘密关系235
幸福的模糊地带236
积极心理学的限制236
长寿237
乐透237
狼群238
洞悉239
M 不幸243
好友的电子邮件243
幸福之家243
幸福导师243
疾病245
牙疼246
尽管246
不幸247
妈妈247
曼德拉248
旋转木马248
宽容249
对女士的宽容249
对我的宽容250
咒语250
马可·奥勒留251
栗子251
马丁·路德·金252
唯物心理学253
心情不好254
奖牌255
闲话255
正念冥想和幸福256
愁绪257
选择性记忆257
谎言258
快乐套餐259
谢谢妈妈260
衡量幸福260
天气261
地铁262
N 自然263
对准积极点263
模范与反模范263
现代264
我264
完美时刻265
山266
孟德斯鸠266
道德267
幸福的碎片267
死亡267
幸福之终结268
莫斯科269
五年后死亡269
小胡子270
大自然273
忽略幸福274
不要断定275
神经可塑性276
禅傻瓜276
涅槃277
非暴力277
怀旧278
食物279
浮云279
露宿街头280
O 开放283
被迫呼吸283
幸福的攻击283
安适的拟声词284
乐观284
耳朵285
忘记幸福286
再也不说“好，但是”286
心灵的开放287
幸福的逆词组合288
P 宽恕293
基督的平安293
抛锚293
“爸爸，如果你死了&”294
极乐世界295
伊斯特林悖论296
原谅297
言语，言语……298
无处不在299
帕斯卡尔299
没礼貌300
过去302
忍耐302
陡坡与友谊303
幸福的完美303
困惑304
香菜，互助和鼻屎305
悲观主义者305
小老鼠305
恐惧306
行人306
尿尿307
神鬼奇航308
抱怨309
快感309
老生常谈310
幸福的满足310
以后310
（遇见）诗人311
（行动中的）诗人312
鱼313
警察313
政治和心理314
积极正向315
偏见和运动休旅车316
偏见（复发）317
初吻318
规定或禁止319
当下319
预防320
祈祷320
利涅王子321
春天321
困难322
精进322
精神分析学家322
多元心理323
积极心理学323
心理神经免疫学324
广告325
“妈的，该死，该死！”326
Q 日常329
传道书329
什么时候才能是真正的自己329
“今天，你为别人做了什么？”330
四条生活准则331
寂静主义332
“谁能指示我们看见幸福？”333
日常生活334
R 呼吸337
发牢骚，不再发牢骚337
雪地里的雪鞋338
（差一点）错过火车339
欢喜340
幸福的秘诀341
复发341
沉思342
保持距离343
遗憾344
（最大的）遗憾345
遗憾与诗歌345
马可·奥勒留的谢词346
重新质疑347
结识347
谢恩348
放弃348
睡前小憩349
S 享受349
韧性349
决定350
呼吸350
呼吸，爱心与善意351
找回351
闹钟351
梦想352
革命352
让人安心的财富353
笑353
香-琵埃侯街354
反刍思考354
反刍寻思正向355
智慧361
四季361
我已满足362
三明治362
没有幸福……364
健康364
享受365
幸灾乐祸366
精神分裂症与爱366
科学368
小气财神368
幸福秘诀369
生命的意义369
祥和370
幸福的门槛371
性爱与幸福：“哦，很棒！”372
性爱与幸福：“普普，通通&”373
沉默374
坏脾气的猴子374
雨中微笑375
自命风雅376
史努比376
苏格拉底376
太阳377
孤独377
冬至378
出口378
慷慨的姐姐379
烦恼379
苦难379
希望别人幸福380
纾解380
叹息或不再叹息381
幸福的源泉382
微笑382
记忆与过往384
“要记得，我曾经爱过你”384
T 悲伤385
斯宾诺莎385
土鲁斯橄榄球队385
停止！386
成功387
南方387
自杀387
迷信388
幸福天才389
下载393
电视393
做自己喜欢的事情的时间393
四重疗法394
治疗394
挺胸站直！395
引人流泪395
坟墓396
降，雪……397
“全然的幸福！”398
喜悦里的磨难398
简单的好399
一切顺利399
悲剧400
幸福条约401
工作与幸福402
刻不容缓403
U 紧急403
反幸福的3A403
愁绪403
三件好事情404
太多幸福吗405
太幸福405
为时已晚406
“你从来没有对我说过这句话”407
紧急或重要？411
有用412
乌托邦412
V 美德415
疫苗415
胡思乱想415
打破的盘子416
价值417
瓦尔哈拉殿堂417
广阔的世界418
魔术贴还是铁氟龙？418
自行车418
W 瓦尔登湖419
蒙面复仇者419
秋天的风419
真理420
美德420
邪恶421
生命422
旧衣服422
老先生422
老心理医生423
面孔424
橱窗424
在他人身上，看到正面425
护窗板426
意志427
悲伤之旅427
睡美人列车431
瓦尔登湖431
华尔街432
韦伊432
担忧433
X 匿名437
X437
匿名行动438
词汇借用438
喜旱植物438
Y 阴阳443
游艇443
没问题先生443
阴阳444
太好了！445
Z 禅449
转台449
斑马449
禅450
变焦放大450
结语 当我死去的时候452
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摘要：心理学家安德烈的《记得要幸福》幸福练习册.pdf电子书版，是一本深入浅出、实用性强的心理自助书籍。本书以幸福心理学为基础，通过一系列练习，帮助读者认识自我，提升幸福感，是一本值得推荐的幸福指南。
1、幸福心理学基础
《记得要幸福》幸福练习册.pdf电子书版首先介绍了幸福心理学的基本概念，如幸福感、积极心理学等。通过这些理论，读者可以了解到幸福感的来源和影响因素，为后续的练习奠定基础。
书中详细阐述了幸福感的四个维度：积极情绪、投入、意义和成就。这四个维度相互关联，共同构成了一个人的幸福感。读者可以通过了解这些维度，更好地认识自己的幸福感，并找到提升的方法。
此外，书中还介绍了幸福心理学的研究成果，如幸福感的遗传因素、社会关系对幸福感的影响等。这些研究成果有助于读者从科学的角度理解幸福，为实践提供理论支持。
2、幸福练习方法
《记得要幸福》幸福练习册.pdf电子书版提供了多种幸福练习方法，包括日记、冥想、感恩练习等。这些练习旨在帮助读者培养积极的心态，提升幸福感。
日记练习要求读者每天记录自己的心情、想法和经历，通过反思和总结，发现生活中的美好，提升幸福感。冥想练习则帮助读者放松身心，减轻压力，提高专注力。
感恩练习要求读者每天思考自己感激的人和事，通过表达感激之情，增强与他人的联系，提升幸福感。这些练习方法简单易行，读者可以根据自己的需求选择合适的练习。
3、幸福生活指南
《记得要幸福》幸福练习册.pdf电子书版还提供了一系列幸福生活指南，包括如何建立良好的人际关系、如何应对压力、如何培养积极的生活态度等。
书中强调，建立良好的人际关系是提升幸福感的重要因素。读者可以通过学习沟通技巧、倾听他人、关心他人等方式，与他人建立深厚的友谊。
面对压力，书中建议读者采取积极的心态，寻找解决问题的方法，而不是逃避。同时，培养积极的生活态度，关注生活中的美好，也是提升幸福感的关键。
4、幸福案例分享
《记得要幸福》幸福练习册.pdf电子书版还收录了多个幸福案例，分享了成功提升幸福感的经验和心得。
这些案例涵盖了不同年龄、职业、生活背景的个体，为读者提供了丰富的借鉴。通过阅读这些案例，读者可以了解到幸福感的提升并非遥不可及，只要付诸实践，每个人都可以成为幸福的创造者。
此外，书中还介绍了如何将幸福练习融入日常生活，让幸福感成为生活的一部分。这些案例为读者提供了具体的操作指南，使幸福练习更加贴近实际。
总结：
《记得要幸福》幸福练习册.pdf电子书版是一本全面、实用的幸福指南。通过学习幸福心理学基础、幸福练习方法、幸福生活指南以及幸福案例分享，读者可以更好地认识自我，提升幸福感。这本书不仅适合心理自助爱好者阅读，也适合心理咨询师、教育工作者等专业人士参考。
本文由nayona.cn整理
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