别输在情绪失控上PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：邓兮编着
- 出 版 社：北京：中国纺织出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787518049622
- 页数：198 页
图书介绍：本书从情商培养、情绪管理着手，旨在让人们深刻认识焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负面情绪，将心理产生的消极倾向尽力弱化，维持生活的正常进行。对于正常人来说，负面情绪是无法完全消除的，一定程度的负面情绪实际上是人类自保的必要措施。因此，本书引导读者正确认识负面情绪的积极意义，不要一味克制；在面临过多的负面情绪时，我们也只需要把负面情绪控制在合理的范围内，控制其消极方面的影响。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：唯物史观讲话下一篇：卡耐基写给女人 《别输在情绪失控上》目录 标签：编着 失控 情绪
第01章 人生需要成功——情绪需要掌控1
管理好情绪，才能掌握人生2
别因情绪失控而陷入失败境地4
歇斯底里的情绪，只会让事情更糟糕5
情绪需要常常整理，理出头绪7
怒气，会消耗我们的幸福快乐10
被愤怒冲昏头脑，智商也会降低13
第02章 学会欣赏自己——别让自卑占据心房17
了解自己，懂得欣赏自己18
过度自卑，使人畏手畏脚20
不必太敏感，要相信自己的能力22
自卑往往源于内心的比较24
自卑是对人生的最大束缚25
再渺小的人和事，也都不可替代27
第03章 解开抑郁的心锁——让快乐相伴随行31
过度压抑的情绪会危害身体健康32
多关注自己的内心，用快乐抵制抑郁34
别压抑自己，合理发泄不良情绪37
敞开心扉，用交流打开抑郁的心锁39
远离抑郁情绪，把握好积极这把钥匙40
第04章 生气不如争气——不拿别人的错误惩罚自己43
想办法及时清除生气的根源44
别生气，要笑着接受拒绝47
拥有乐观心态，事情永远不会太糟糕49
学会变得坚强，不要因为小事而生气51
懂得欣赏自己，不跟自己斗气53
学会思考，克制动辄生气的弱点56
第05章 别乱发脾气——多些忍让生活更阳光59
学会忍耐，让你受益无穷60
适时忍耐，巧装糊涂躲开攻击63
用一时的忍耐换长久的安乐65
忍耐是厚积薄发，也是有气度的表现68
求同存异，是忍耐的智慧71
不图一时之快，才能等到成功的机会73
第06章 释放不安情绪——清除内心垃圾77
及时发泄不良情绪，让自己变得轻松惬意78
扔掉人生的包袱，才能不断进步81
定时定期清理自己的糟糕情绪83
用坦然的心境和宽容胸怀消融痛苦86
放弃胆战心惊的等待，马上行动88
犹豫不决、患得患失会让人生变得糟糕90
第07章 三思而后行——别让愤怒的魔鬼控制你93
毫无意义的犯颜动怒，是无益之怒94
失控的愤怒是魔鬼，一定要小心它97
防患于未然，才能有效控制愤怒99
保持冷静，别用怒气来掩饰自己的脆弱101
在被愤怒包裹时，不如主动寻找快乐103
好好克制坏脾气，生活才会更美好106
第08章 远离悲伤情绪——别被忧伤迷住双眼111
只有向前看，才会有希望112
不需要悲伤，大不了从头再来113
抛开悲观的一面，换个角度换种心情115
疏通自己的内心，使情绪得以发泄117
放松下来，不要沉浸在失败的痛苦之中119
第09章 控制烦躁情绪——找到缓解焦虑的方法121
控制负面消极情绪，远离焦虑和烦躁122
积极寻求克服焦虑心理的方法124
别让拖延成为焦虑的源头126
避开选择恐惧症，避免焦虑如影随形128
焦虑时更要控制心绪，尽快恢复平静和理智130
放下焦虑情绪，让心安宁下来133
第10章 消除不满情绪——做一个内心善良而丰满的人135
与其苦苦抱怨，不如积极寻求改变136
不去羡慕他人，而是让自己变得更好139
学会善待自己，不要因缺憾而自怨自艾141
别抱怨自己的牌烂，拼搏让你扭输为赢144
不要让宝贵光阴陷入忧愁和烦恼之中146
第11章 放下仇恨情绪——豁达一些方能救赎自己149
让仇恨在心中化解，发现生活的惬意150
远离仇恨也是在宽容自己152
敌人的打击，是你努力的动力154
从对方角度考虑，理解并减轻心中怨恨155
千万不要因为报复心失去理智157
第12章 理顺职场情绪——给予工作和社交足够的热情159
热爱你的工作，去创造出类拔萃的成绩160
与人为善是改善人际关系的一个主要原则162
与同事处好关系，不给自己增加麻烦164
热情会让你充满朝气，也更讨人喜欢167
发现工作中的乐趣，热情是最好的催化剂169
多看他人优点，多多赞许他人172
第13章 修复失落心情——别让疲乏的情绪侵占身心175
懂得调节自己，为简单生活添点彩176
借助色彩调节一下自己的心情178
养花养草陶冶情操、改善心情180
心情不佳时，让好气味帮你修复心情183
做做家务，也是放松心情的好方式184
第14章 我的心情我做主——用微笑回击坏情绪189
拥有怎样的心情，就拥有怎样的人生190
拥有好脾气，得到好福气192
你选择快乐，快乐自然就会选择你194
将自己的快乐传播给他人196
参考文献198
相关图书
- 《数据失控》（美）约翰·切尼-利波尔德（John Cheney-Lippold）着 2019
- 《去你的，小情绪》（日）古川武士着，沈英莉译，紫图出品 2019
- 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》（美）迈克尔·哈里斯·邦德主编；李杰译 2019
- 《稳定的情绪，是最高级的教养》夏宇着 2019
- 《情绪疗愈》许皓宜着 2019
- 《心理学入门 3 受益一生的情绪控制心理学》隋岩 2019
- 《儿童情绪管理全书》甘开全 2018
- 《高情商职场情绪课》赵了了着 2019
- 《妈妈的情绪，影响孩子的未来》陈世越，罗清军 2019
- 《儿童情绪管理与性格培养绘本 生命之树 让孩子更坚韧 3-6岁》（美）吉尔·内马克（JillNeimark）着；（美）妮可·王（NicoleWong）绘；秋筠译 2018
作者其它书籍
- 《市政工程基础》杨岚编着 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编着 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编着 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编着 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞，田启川编着 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编着 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编着 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社，课程教材研究所，特殊教育课程教材研究中心编着 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩，夏宇编着 2019
- 《流体力学》张扬军，彭杰，诸葛伟林编着 2019
出版社其它书籍
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》（中国）刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录着 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编；孙伊婷副主编；孙文明，孙伊婷编委；中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡着 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018
本类热门
- 1人生没什么不可放下 弘一法师的人生智慧
- 2答案之书
- 3臣服实验
- 4天生不同 人格类型识别和潜能开发
- 5性史1926
- 6被讨厌的勇气 “自我启发之父”阿德勒的哲学课
- 7加缪手记 第1卷
- 8病由心灭
- 9当下的力量 珍藏版
- 10易经真的很容易 修订版
摘要：在现代社会，情绪失控已成为影响个人生活和工作的重要因素。本文以《别输在情绪失控上.pdf电子书版文档下载》为中心，从情绪失控的原因、应对策略、心理调适以及社会影响四个方面进行深入剖析，旨在帮助读者了解情绪失控的危害，掌握情绪管理的方法，从而提升生活质量和工作效率。
1、情绪失控的原因
情绪失控的原因多种多样，主要包括生理因素、心理因素和社会因素。生理因素如荷尔蒙变化、睡眠不足等，心理因素如焦虑、抑郁等心理疾病，社会因素如工作压力、人际关系等。这些因素相互作用，导致个体情绪失控。
生理因素方面，荷尔蒙的波动会影响情绪的稳定性。例如，女性在月经期间、孕期和更年期，荷尔蒙水平的变化可能导致情绪波动较大。睡眠不足也会影响情绪，长期睡眠不足会导致情绪低落、易怒等。
心理因素方面，焦虑、抑郁等心理疾病是导致情绪失控的重要原因。焦虑症患者常常担心未来，情绪紧张，容易失控。抑郁症患者情绪低落，对生活失去兴趣，也容易情绪失控。
2、应对策略
面对情绪失控，我们可以采取以下应对策略：首先，了解情绪失控的原因，有针对性地进行调节。其次，学会情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等。最后，寻求专业帮助，如心理咨询等。
了解情绪失控的原因是应对情绪失控的第一步。通过分析情绪失控的原因，我们可以找到解决问题的方法。例如，如果情绪失控是由于工作压力导致的，我们可以通过调整工作节奏、寻求同事帮助等方式来缓解压力。
学会情绪管理技巧对于应对情绪失控至关重要。深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解紧张情绪。冥想可以让我们静心思考，找到情绪失控的根源。此外，运动、听音乐等也是有效的情绪管理方法。
3、心理调适
心理调适是应对情绪失控的重要手段。通过心理调适，我们可以提高情绪稳定性，降低情绪失控的风险。心理调适的方法包括认知行为疗法、情绪调节训练等。
认知行为疗法是一种心理治疗方法，通过改变个体的认知模式，帮助其调整情绪和行为。例如，当遇到挫折时，我们可以通过认知行为疗法来调整自己的思维方式，从而降低情绪失控的风险。
情绪调节训练是一种心理训练方法，通过训练个体的情绪调节能力，提高其情绪稳定性。例如，我们可以通过角色扮演、情景模拟等方式，提高自己在面对压力时的情绪调节能力。
4、社会影响
情绪失控不仅影响个人生活，还会对社会产生负面影响。情绪失控可能导致家庭关系破裂、工作失误、社会秩序混乱等。因此，我们需要关注情绪失控的社会影响，共同努力营造和谐的社会环境。
家庭关系是情绪失控的重要受害者。当家庭成员情绪失控时，家庭氛围会变得紧张，甚至导致家庭关系破裂。因此，我们需要关注家庭成员的情绪变化，及时进行沟通和疏导。
工作失误也是情绪失控的常见后果。情绪失控可能导致工作效率下降，甚至出现重大失误。因此，企业和组织需要关注员工的心理健康，为员工提供良好的工作环境。
总结：
情绪失控是影响个人生活和工作的重要因素。通过了解情绪失控的原因、掌握应对策略、进行心理调适以及关注社会影响，我们可以有效应对情绪失控，提升生活质量和工作效率。
本文以《别输在情绪失控上.pdf电子书版文档下载》为中心，从多个角度对情绪失控进行了深入剖析，旨在帮助读者了解情绪失控的危害，掌握情绪管理的方法。希望本文能对读者有所帮助。
本文由nayona.cn整理
联系我们
关注公众号
微信扫一扫
支付宝扫一扫
