玩出意志力 掌握生命的主动权PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：吴淡如着
- 出 版 社：武汉：长江文艺出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787535497765
- 页数：177 页
图书介绍：这是一本实用指导性的心理励志书，主要讲”意志力”。意志力是一种管理自我的能力，包括金钱管理，时间管理，情绪管理，还有梦想管理等。本书指导读者不输给自己和命运，把意志力发挥在梦想上，不再虎头蛇尾过一生，让生命热情勇敢又持久，让自己掌握生命的主动权。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：一本与生生下一篇：给心灵洗个澡 清除杂念，做灵魂有香气的自己 8堂心灵静修课 第2版 《玩出意志力 掌握生命的主动权》目录 标签：吴淡如 主动权 意志力 意志 掌握
第一部 用对方法，梦想变实际3
你真的想要做好一件事，就会看见躲藏在角落的阳光3
把恨意化为正向动力，就没有什么事能打倒你10
把力气放在重要的事情上，才是意志坚强15
持续力要比爆发力关键，内心的想法要比耳朵坚定22
如何选择，决定了意志力的强弱27
想要不受身边的人影响，实在很难31
觉醒须早，意志力的赏味期限并不长38
不能马上成功，却可以马上开始43
你的意志力能帮你夺回人生主导权49
培养意志力，从完成一件小事开始55
第二部 与意志力做伴，遇见最好的自己63
你可以为自己培养三种意志力63
专心一志，你能做的事比想象中还多68
锻炼你的“成长型”意志力73
改变自己，走出你的舒适圈78
全心投入正在做的事83
意志力也需要休息89
把握每个训练独立自主的机会94
意志力最好的军师是“理性思考”101
自律与自我激励，比本能更重要106
意志力的能量比我们想象的更广111
第三部 不再虎头蛇尾过一生，让生命热情勇敢又持续121
不是要把别人打败，而是要让自己成长121
成就自己，不要被僵化的制度卡住127
走自己的路，让别人去说吧133
慢慢地，变成你期望的自己138
别把焦点放在负面上，要正向发挥意志力143
仅靠一鼓作气的意志力，撑不久149
不用茫然，很多事情直接去做就对了155
善待未来的你，不要把责任丢给未来的自己160
把时间用在值得的事上165
其实你早就知道，只是没有及早去做169
后记 意志力就是你的生命力175
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- 《支架儿童的主动探究》汪秀宏，王微丽，霍力岩主编 2019
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摘要：在快节奏的生活中，如何培养和提升意志力，成为掌握生命主动权的核心。本文以《玩出意志力 掌握生命的主动权.pdf电子书版文档下载》为切入点，从四个方面详细阐述了如何通过游戏化方式锻炼意志力，最终实现人生目标。
1、游戏化设计
《玩出意志力 掌握生命的主动权.pdf电子书版文档下载》强调游戏化设计在意志力培养中的重要性。通过将日常生活任务转化为游戏，让人们在轻松愉快的氛围中提升意志力。例如，设定每日阅读、锻炼等任务，并给予积分奖励，使任务完成更具挑战性和趣味性。
游戏化设计不仅能够激发人们的内在动力，还能培养自律意识。在游戏中，人们需要克服困难，不断挑战自我，从而在现实生活中也能保持积极向上的心态。
此外，游戏化设计还能帮助人们建立良好的生活习惯。通过设定每日打卡任务，如早起、喝水等，使人们逐渐养成良好的生活习惯，为意志力的提升奠定基础。
2、心理调适
在《玩出意志力 掌握生命的主动权.pdf电子书版文档下载》中，心理调适被视为意志力培养的关键。作者指出，人们在面对压力和挑战时，容易产生负面情绪，从而影响意志力的发挥。因此，学会心理调适，保持积极心态至关重要。
书中介绍了多种心理调适方法，如深呼吸、冥想、正面思考等。通过这些方法，人们可以缓解压力，提高心理承受能力，从而在挑战面前保持冷静，发挥出强大的意志力。
此外，书中还强调了社交支持的重要性。在困难时刻，亲朋好友的鼓励和支持能够帮助人们重拾信心，继续前行。
3、目标设定
明确的目标是意志力培养的基石。《玩出意志力 掌握生命的主动权.pdf电子书版文档下载》强调，设定合理的目标，并制定详细的实施计划，是提升意志力的关键。
作者建议，在设定目标时，要遵循SMART原则，即具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、相关性（Relevant）和时限性（Time-bound）。这样，目标既具有挑战性，又能够实现，从而激发人们的内在动力。
在实施过程中，要不断调整目标，以适应自身的变化。同时，要关注目标的实现过程，及时总结经验教训，为后续目标的设定提供参考。
4、持续实践
意志力的培养并非一蹴而就，需要持续不断地实践。《玩出意志力 掌握生命的主动权.pdf电子书版文档下载》强调，只有将意志力培养融入日常生活，才能实现真正的掌握生命主动权。
作者建议，人们可以从以下几个方面入手：一是培养良好的作息习惯，保证充足的睡眠；二是坚持锻炼身体，提高身体素质；三是学会时间管理，合理安排工作和生活；四是不断学习新知识，提升自身能力。
通过持续实践，人们可以逐步提升意志力，实现人生目标。
总结：
《玩出意志力 掌握生命的主动权.pdf电子书版文档下载》以游戏化设计、心理调适、目标设定和持续实践四个方面，详细阐述了如何通过培养意志力，掌握生命的主动权。这本书为读者提供了实用的方法和技巧，帮助他们在快节奏的生活中，实现人生目标。
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