唤醒情商 不失控的情绪管理能量书PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：陈爱芬着
- 出 版 社：北京：中国妇女出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787512714847
- 页数：281 页
图书介绍：情商是重要的生存能力和技巧，是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生走向的最为关键的因素之一。诸多事实证明，一个人的情商越高，他能获得的幸福也就越多。本书从命运情商、婚恋情商、社交情商、情绪情商、幸福情商、快乐情商、职场情商等多个方面，结合现实生活中成功女性和幸福女性的真实故事，多角度、全方位地告诉我们，如何利用情商的力量，客观地认识自我，发掘潜能，赢得爱情、家庭、人脉、事业、健康的丰收，从而让我们更好地管理自己的人生资源，更好地把握一生的幸福。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：活出自己下一篇：人生没有随随便便的成功 《唤醒情商 不失控的情绪管理能量书》目录 标签：情商 失控 唤醒 能量 情绪
上篇 自我成长4
第一章 是谁引爆了你的情绪4
学会拥抱你的情绪4
别让情绪化毁了你10
善待你的情绪“小孩”16
被拒绝的情绪19
“洪荒之力”从哪儿来24
识别你的情绪模式28
被情绪绑架还是驾驭情绪31
放情绪一条生路35
你的情绪谁做主38
如何提高你的情商41
一切都是最好的安排47
第二章 是谁绑架了你的思维52
别被你的思维绑架52
看见你的讨好模式56
是谁在和你过不去59
谁让你抓狂63
谁活在了你的头脑中68
“我”去哪儿了72
“请别再演戏了”76
“你已经在这里了”80
该不该放下重重的壳84
修炼乐观思维89
外面没有别人，只有你自己94
第三章 看见我们的内在小孩100
疗愈内在小孩100
它触动了我什么107
接纳自己的内在小孩111
成长是一辈子的事115
解一解深层次的情绪毒118
第四章 带着觉察，活在当下124
放开怀抱，觉察当下124
活在当下，过去和未来难道不重要吗128
学会爱自己133
你有能力爱自己吗137
修炼当下的力量141
下篇 在关系中成长148
第五章 在亲密关系中成长148
谁是你的镜子148
“下班沉默症”在诉说什么样的情绪151
放下受害者心态，做最好的自己155
驾驭情绪：情绪抽离法159
愤怒情绪的背后是内疚163
第六章 做不好自己，就无法爱孩子168
孩子，不开心就哭吧168
让孩子分清情绪的界限171
学着放下自己的控制欲174
做不好自己，就爱不了孩子177
爱自己是为了更好地爱孩子183
你懂得从内在回应别人吗187
如何提高做妈妈的情商190
第七章 只有爱是真实的，恐惧不过是幻想196
别再自导自演情绪连续剧196
破译婆媳关系的情绪密码200
幸福就是一杯凉好的温开水204
重新回到母亲的怀抱207
多“看见”属于自己的幸福212
第八章 职场是最好的修炼场218
压力是什么218
情绪上的踢猫效应224
谁在喂养你的情绪怪物227
面对委屈和愤怒，你该何去何从231
让烦躁的情绪停盘235
“静静”到底是谁238
轻松应对职场人际困惑242
改变心态，放下纠结247
告诉自己想要什么252
如何驯服你的“马匹”256
三招教你学会如何拒绝别人259
鱼和熊掌不可兼得吗265
发现未知的自己269
如何提高别人的情商275
参考文献280
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摘要：在快节奏的生活中，情绪管理成为每个人都需要面对的课题。《唤醒情商 不失控的情绪管理能量书.pdf电子书版文档下载》一书，以深入浅出的方式，为我们揭示了情绪管理的奥秘，帮助我们更好地掌控自己的情绪，提升情商，实现个人成长。
1、情绪认知
情绪认知是情绪管理的基石。书中详细介绍了各种情绪的类型、特点以及产生的原因，帮助我们更好地认识自己的情绪。通过学习，我们能够了解情绪的起源，从而在面对情绪波动时，能够更加冷静地分析原因，找到解决问题的方法。
例如，书中提到，愤怒情绪的产生往往源于对不公平待遇的反抗。当我们认识到这一点时，在面对愤怒情绪时，就能够更加理性地处理问题，避免情绪失控。
此外，书中还介绍了情绪的生理和心理机制，让我们了解到情绪是如何影响我们的思维和行为。这种认知有助于我们更好地理解自己和他人的情绪，从而在人际交往中更加得心应手。
2、情绪调节
情绪调节是情绪管理的关键。书中提供了多种情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、运动等，帮助我们有效地缓解情绪压力。这些方法简单易行，适合不同人群在日常生活中实践。
例如，当感到焦虑时，我们可以尝试深呼吸，通过调整呼吸节奏来放松身心。这种方法有助于我们迅速恢复平静，避免情绪进一步恶化。
此外，书中还强调了情绪调节的重要性，指出长期的情绪压力会对身心健康产生严重影响。因此，学会情绪调节，不仅有助于提升生活质量，还能为我们的身心健康保驾护航。
3、情绪表达
情绪表达是情绪管理的重要组成部分。书中详细介绍了如何正确地表达自己的情绪，避免伤害他人。通过学习，我们能够学会在表达情绪时，既能够表达自己的感受，又能够尊重他人的感受。
例如，当遇到不满时，我们可以用“I”语言来表达自己的情绪，如“我感到有些不满，因为……”这样的表达方式，既能够表达自己的情绪，又不会让对方感到被攻击。
此外，书中还强调了情绪表达的重要性，指出正确的情绪表达有助于建立良好的人际关系，提升沟通效果。因此，学会情绪表达，对于我们的个人成长和事业发展具有重要意义。
4、情绪转化
情绪转化是情绪管理的终极目标。书中介绍了如何将负面情绪转化为积极的动力，激发我们的潜能。通过学习，我们能够学会在逆境中寻找机遇，将挑战转化为成长的契机。
例如，当遇到挫折时，我们可以尝试从另一个角度看待问题，寻找其中的积极因素。这种思维方式有助于我们保持乐观的心态，激发内在的潜能。
此外，书中还强调了情绪转化的重要性，指出积极的心态能够帮助我们更好地应对生活中的挑战，实现个人成长。因此，学会情绪转化，对于我们的全面发展具有重要意义。
总结：
《唤醒情商 不失控的情绪管理能量书.pdf电子书版文档下载》一书，通过深入浅出的阐述，为我们揭示了情绪管理的奥秘。通过学习这本书，我们能够更好地认识、调节、表达和转化自己的情绪，从而在快节奏的生活中保持良好的心态，实现个人成长。
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