心理学与自控力PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：西武着
- 出 版 社：哈尔滨：哈尔滨出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787548434467
- 页数：276 页
图书介绍：本书主要讲述什么是自控力，怎样才能提高自控力，如何运用自控力来管理自我、激励自我、了解他人、处理好人际关系等。旨在帮助读者提高自控力，控制好自己的欲望、情绪和行为，更好地解决冲突、摆脱困境，使自己身心更健康，事业更成功，社会关系更和谐。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：社会中的心智 高级心理过程的发展下一篇：孝经大义 《心理学与自控力》目录 标签：自控 心理学 心理
第一章 命运的主宰者——自控力3
“EQ”，一个时髦名词的诞生3
应该用EQ来教育下一代6
大学校长的悲哀9
付不起的是心态12
米歇尔教授的软糖实验14
智商决定录用，情商决定提升17
测试1：你的情绪稳定吗？21
第二章 开往自胜的首站——了解自我27
天堂与地狱27
你是情绪的奴隶吗？29
情绪好像是“发电机”32
绘制你人生情感的晴雨表36
你属于糖果盒里的哪一种糖？40
参考他人的评价43
利用神秘的第六感46
放弃和自己的关系50
问一问自己“WHWW”52
神奇的自我心像理论55
测试2：你的心境灰暗与否？60
第三章 一个人伟大的起始——管理自我65
气急败坏的候选人65
崇尚美好，也要接受丑陋68
不应该拒绝那杯热茶71
今天，我要学会控制情绪75
因为冲动，父亲失去了女儿78
因为宽心，豆商收获了快乐82
因为豁达，狐狸拯救了自己85
因为自信，小草赢得了尊敬88
因为乐观，莱特战胜了病魔91
因为执着，罗斯福征服了恐惧94
因为忍耐，农夫原谅了邻居98
因为放松，乘客远离了烦恼104
第四章 创造奇迹的阶梯——激励自我109
聪明的画家109
撕掉你身上的旧标签111
以积极的暗示武装自己115
6美分，就能买一个奇迹118
做个务实的梦想者122
你是独一无二的，你就是一道风景125
为自己鼓掌127
不仅坐前排，而且还要大声发言130
西格的“自信罐”135
通过“伪装”进行转化139
学会从不快乐中解脱141
我的快乐我做主145
假如你身后有一只“狼”149
测试3：你是个乐观的人吗？152
第五章 用情商提高洞察力——了解他人157
学会换位思考157
像锁匠那样思索160
寻找水面之下的“冰山”163
弗洛伊德的倾听艺术167
进行适当的提问172
教你破解身体语言176
你的表情“出卖”了你183
眼神的秘密187
就座位看心理190
从穿戴辨性格193
测试4：你的观察力如何？195
第六章 用情商提高影响力——互动关系201
情商与影响力201
和尚如何制伏大兵？204
洛克菲勒的成功秘诀208
沟通的艺术212
与人相处的黄金法则215
挑着灯笼的盲人219
一个陌生人的温情222
学会宽容：亮出你的风度225
让自己表现得谦虚一些229
记住别人的名字232
懂得批评的艺术236
幽默是最好的润滑剂239
微笑是最好的通行证243
测试5：你的包容力如何？247
第七章 用情商提高领导力——团队情商253
什么是团队情商？253
夯实英雄团队的根基256
如何提升团队情商？260
做个和蔼可亲的团队领导266
做个做事卓有功效的团队领导269
如何做个高情商下属273
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摘要：本文以“心理学与自控力.pdf电子书版文档下载”为中心，从心理学角度深入探讨了自控力的本质、影响因素以及提升方法，旨在帮助读者了解自控力在个人成长和生活中的重要性，并提供实用的提升策略。
1、心理学视角下的自控力
心理学研究表明，自控力是一种心理资源，它使我们能够抵制诱惑、控制冲动、坚持目标。自控力并非一成不变，而是受到多种因素的影响，包括遗传、环境、教育等。心理学与自控力的研究为我们揭示了自控力的内在机制，有助于我们更好地理解自己和他人的行为。
心理学还发现，自控力是一种有限的资源，过度使用会导致疲劳和消耗。因此，在日常生活中，我们需要学会合理分配自控力，避免过度消耗。
此外，心理学还提供了多种提升自控力的方法，如设定明确的目标、培养良好的习惯、增强自我意识等。这些方法有助于我们提高自控力，实现个人成长和目标。
2、自控力的影响因素
自控力受到多种因素的影响，主要包括生理因素、心理因素和社会因素。生理因素如睡眠质量、饮食结构等，心理因素如情绪状态、认知风格等，社会因素如家庭环境、文化背景等。了解这些影响因素，有助于我们更好地认识自控力，并采取相应的措施提升自控力。
例如，良好的睡眠有助于提高自控力，而缺乏睡眠则会导致自控力下降。此外，积极的心态和乐观的情绪也有助于提升自控力。
社会环境对自控力的影响也不容忽视。一个支持性的家庭环境、良好的社会关系和积极的文化氛围，都有助于提高个体的自控力。
3、提升自控力的策略
提升自控力需要从多个方面入手，以下是一些实用的策略：
1）设定明确的目标：明确的目标有助于我们集中精力，提高自控力。
2）培养良好的习惯：良好的习惯有助于我们形成稳定的自控力。
3）增强自我意识：通过自我反思，了解自己的情绪和行为，有助于提高自控力。
4）寻求社会支持：与家人、朋友和同事建立良好的关系，有助于提高自控力。
4、心理学与自控力的实践应用
心理学与自控力的研究在多个领域具有实际应用价值。例如，在教育领域，教师可以通过了解学生的自控力水平，采取针对性的教学方法，提高学生的学习效果。在职场中，管理者可以通过提升员工的自控力，提高工作效率和团队凝聚力。
此外，心理学与自控力的研究还可以应用于个人成长、心理健康、人际关系等方面，帮助人们更好地应对生活中的挑战。
总结：
心理学与自控力的研究为我们揭示了自控力的本质、影响因素以及提升方法。通过了解自控力，我们可以更好地认识自己，提高生活质量。本文以“心理学与自控力.pdf电子书版文档下载”为中心，从多个角度对自控力进行了探讨，旨在帮助读者提升自控力，实现个人成长。
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