自我催眠术 心理亚健康解决方案 第2版PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：邰启扬等着
- 出 版 社：北京：社会科学文献出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787520120975
- 页数：323 页
图书介绍：本书为邰启扬催眠疗愈系列的一种。作者认为，紧张而充满压力的现代生活使许多人处于心理上的亚健康状态，严重影响了生活质量。本书分别对与心理亚健康的概念（包括对其危害性以及解决心理亚健康问题的工作路线图的介绍）、应对——催眠术（概念、实施准备、方法、存在的问题）进行了详细而易懂的说明，并针对不同的心理亚健康问题（疲劳感、失眠、冷漠、怯场、焦虑、压力感、孤独感、强迫、疑病、抑郁等），建议用不同的治疗方法进行治疗，并设计了不同的“催眠法”治疗方案。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：爱的打开方式 在亲密关系中勇敢做自己下一篇：人伦之变 《自我催眠术 心理亚健康解决方案 第2版》目录 标签：催眠术 亚健康 催眠 解决方案 心理
引言 那若隐若现的心理亚健康1
健康新表述1
关于亚健康2
心理亚健康的危害4
愈演愈烈的心理亚健康4
心理亚健康的现行应对方式6
更为经济而有效的路径9
解决心理亚健康问题工作路线图10
第一章 催眠术与自我催眠术12
催眠术是怎么回事12
催眠术的应用范围15
什么是自我催眠术15
自我催眠术的功效16
自我催眠术的特点19
第二章 自我催眠的准备22
场所的选择22
时间的安排24
良好的心态25
了解你的催眠易感性28
提高自我催眠易感性30
强化你的动机31
提出恰当的期望目标36
制作催眠脚本38
制作录音材料40
确认自我奖赏的内容与方式42
第三章 自我催眠的方法43
专注与放松43
自律训练法51
渐进式放松催眠法56
凝视催眠法64
音乐催眠法68
第四章 自我催眠实施中的若干问题73
以什么姿势为宜73
以多长时间为宜74
睁着眼睛好还是闭着眼睛好74
建立催眠后暗示与线索的必要性75
一时进入不了状态怎么办77
给出的暗示愈具体愈好78
自我催眠时出现杂念怎么办78
使用个性化的符号和表象80
成功进入催眠状态信号81
一定不要忘记觉醒程序81
关于催眠暗示语脚本的使用82
第五章 疲劳85
简述疲劳85
疲劳给我们带来什么87
引发疲劳的种种原因88
测查疲劳程度90
问题清单与解决方案96
应对疲劳的催眠暗示语脚本99
其他应对疲劳的方法105
第六章 失眠109
简述失眠109
对睡眠的种种错误认知110
失眠给我们带来什么113
引发失眠的种种原因114
测查失眠程度117
问题清单与解决方案119
应对失眠的催眠暗示语脚本122
催眠后暗示效应的利用133
其他应对失眠的方法133
第七章 冷漠136
简述冷漠136
冷漠给我们带来什么138
引发冷漠的种种原因139
测查冷漠程度142
问题清单与解决方案144
应对冷漠的催眠暗示语脚本148
其他应对冷漠的方法157
第八章 怯场162
简述怯场162
怯场给我们带来了什么164
引发怯场的种种原因166
测查怯场程度167
问题清单与解决方案170
应对怯场的催眠暗示语脚本174
其他应对怯场的方法182
第九章 焦虑184
简述焦虑184
焦虑给我们带来了什么185
引发病态焦虑的种种原因187
测查焦虑程度189
问题清单与解决方案192
应对焦虑的催眠暗示语脚本196
其他应对焦虑的方法205
第十章 压力209
简述压力209
压力给我们带来了什么210
引发压力的种种原因212
测查压力程度214
问题清单与解决方案218
应对压力的催眠暗示语脚本221
其他应对压力的方法232
第十一章 孤独237
简述孤独237
孤独给我们带来了什么238
引发孤独的种种原因240
测查孤独程度243
问题清单与解决方案244
应对孤独的催眠暗示语脚本248
其他应对孤独的方法255
第十二章 强迫258
简述强迫258
强迫给我们带来了什么260
引发强迫的种种原因261
测查强迫程度263
问题清单与解决方案264
应对强迫的催眠暗示语脚本267
其他应对强迫的方法276
第十三章 疑病278
简述疑病278
疑病给我们带来了什么279
引发疑病的种种原因280
测查疑病程度282
问题清单与解决方案285
应对疑病的催眠暗示语脚本289
其他应对疑病的方法296
第十四章 抑郁298
简述抑郁298
抑郁给我们带来了什么299
引发抑郁的种种原因301
测查抑郁程度304
问题清单与解决方案306
应对抑郁的催眠暗示语脚本310
其他应对抑郁的方法318
参考文献320
相关图书
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作者其它书籍
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摘要：本文深入探讨了《自我催眠术 心理亚健康解决方案 第2版.pdf电子书版文档下载》这一心理自助工具，从其内容、应用、效果和评价四个方面进行了全面剖析，旨在为读者提供一份关于自我催眠术的实用指南。
1、内容概述
《自我催眠术 心理亚健康解决方案 第2版.pdf电子书版文档下载》是一本专注于心理亚健康问题的自助书籍。书中详细介绍了自我催眠术的基本原理、操作方法以及在实际生活中的应用。作者通过丰富的案例和实用的技巧，帮助读者了解如何通过自我催眠来改善心理状态，提高生活质量。
本书分为三个部分：第一部分介绍了自我催眠术的基本概念和原理；第二部分详细讲解了自我催眠的具体操作方法，包括自我催眠的步骤、技巧和注意事项；第三部分则针对不同心理亚健康问题，提供了相应的自我催眠方案。
此外，书中还特别强调了自我催眠术在缓解焦虑、抑郁、失眠等心理问题方面的积极作用，为读者提供了一种简单、易行、有效的心理自助方法。
2、应用方法
自我催眠术是一种简单易学的心理自助方法，其应用方法主要包括以下三个方面：
1. 深呼吸：通过深呼吸来放松身心，为自我催眠创造良好的条件。
2. 放松肌肉：从脚开始，逐渐向上放松全身肌肉，达到身心放松的状态。
3. 想象画面：在放松的状态下，想象一个美好的画面，如大海、森林等，以增强自我催眠的效果。
此外，书中还介绍了多种自我催眠技巧，如渐进式放松、自我暗示等，帮助读者更好地掌握自我催眠术。
3、效果评价
自我催眠术在改善心理亚健康问题方面具有显著效果。以下是一些关于自我催眠术效果的评价：
1. 缓解焦虑：自我催眠术可以帮助人们缓解焦虑情绪，提高心理承受能力。
2. 改善睡眠：通过自我催眠，可以改善睡眠质量，提高睡眠效率。
3. 缓解抑郁：自我催眠术有助于缓解抑郁情绪，提高生活质量。
4. 提高注意力：自我催眠可以帮助人们集中注意力，提高工作效率。
总之，自我催眠术在心理亚健康问题的解决方面具有广泛的应用前景。
4、评价与建议
《自我催眠术 心理亚健康解决方案 第2版.pdf电子书版文档下载》作为一本心理自助书籍，受到了广大读者的好评。以下是一些关于本书的评价和建议：
1. 内容丰富：本书内容全面，涵盖了自我催眠术的各个方面，为读者提供了丰富的知识。
2. 操作简单：书中介绍了多种自我催眠技巧，操作简单易学，适合广大读者。
3. 实用性强：本书针对不同心理亚健康问题，提供了相应的自我催眠方案，具有很强的实用性。
建议：读者在阅读本书时，可根据自身情况选择合适的自我催眠方案，并结合实际操作，以达到最佳效果。
总结：
《自我催眠术 心理亚健康解决方案 第2版.pdf电子书版文档下载》是一本实用的心理自助书籍，通过自我催眠术帮助读者改善心理亚健康问题。本书内容丰富、操作简单、实用性强，为读者提供了一种简单、易行、有效的心理自助方法。
本文对本书进行了全面剖析，旨在为读者提供一份关于自我催眠术的实用指南。
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