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汽车驾驶卫生与保健PDF电子书下载

交通运输

• 作 者：赵炳强主编
• 出 版 社：北京：金盾出版社
• 出版年份：2015
• ISBN：9787518602407
• 页数：252 页

图书介绍：本书运用卫生学、保健学、运动学、营养学、心理学、预防医学、交通医学的基本原理，介绍了驾驶环境、驾驶行为对驾驶人生理、心理卫生的影响，并有针对性地提出了汽车驾驶卫生与保健的具体方法与措施。主要内容包括：驾驶人的职业卫生、驾驶人的心理卫生、驾驶人的自我保健、驾驶人的饮食保健、驾驶人的运动保健、驾驶职业病的预防与治疗、事故急救等七个方面。本书适合从事公路运输行业的机动车驾驶人阅读，也可供相关专业的院校师生阅读参考。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：城市轨道交通工程施工案例精选下一篇：轮机业务概论 《汽车驾驶卫生与保健》目录 标签：主编 驾驶 保健 汽车

第一章 驾驶人的职业卫生1

1．何谓职业卫生与职业病1

2．何谓驾驶职业危害2

3．驾驶职业危害有哪几类3

4．驾驶职业病主要有哪些4

5．车内污染主要有哪些5

6．车内污染的危害有哪些7

7．汽油中毒的危害有哪些8

8．一氧化碳中毒的危害有哪些10

9．汽车噪声对身体健康有何影响12

10．汽车振动对身体健康有何影响14

11．驾驶室内温度对身体健康有何影响15

12．高温下驾驶汽车对身体有何危害16

13．低温下驾驶汽车对身体有何危害18

14．车内空气污染对身体健康有何影响18

15．如何应对车内污染源19

16．汽车座椅对驾驶人身体健康有何影响22

17．氮氧化物对身体健康有何影响23

第二章 驾驶人的心理卫生26

1．什么是心理健康26

2．什么是心理卫生28

3．驾驶人心理活动基本规律是什么28

4．驾驶人心理健康有哪些评估标准29

5．驾驶人心理过程与道路交通事故有什么关系31

6．什么是不良驾驶心态32

7．不良驾驶心态有哪些具体表现形式33

8．不良驾驶心态有哪些预防措施38

9．驾驶人如何自我调控不良情绪41

10．驾驶人心境对安全行车有哪些影响41

11．驾驶人应具备哪些性格品质42

12．驾驶人应具有哪些优良气质45

13．什么是驾驶人的注意46

14．驾驶人如何集中注意48

15．驾驶人常见的心理问题有哪些49

16．怎样搞好驾驶人的心理卫生50

17．驾驶人如何调节和控制自己的情绪和情感51

18．驾驶人心理活动由哪几部分组成52

19．驾驶人情绪情感对安全行车有哪些影响54

20．驾驶人应如何控制与调适情绪情感54

21．什么是需求层次理论59

22．影响驾驶人安全需求的其他需求有哪些形式61

23．什么是个性心理特征64

24．影响驾驶人安全行车的社会心理因素有哪些65

25．不同类型驾驶人各有哪些心理特征66

26．不同路况对驾驶人安全行车心理的影响有哪些68

27．影响驾驶人安全行车心理的气象条件有哪些70

28．驾驶人应遵循的心理训练原则有哪些70

29．驾驶人应加强哪些感知能力的训练73

30．驾驶人情绪稳定性训练有哪些方法75

31．什么是应激适应性训练78

32．驾驶人心理放松训练有哪些方法79

第三章 驾驶人的自我保健80

1．什么是自我保健80

2．驾驶人为何要提高自我保健意识81

3．驾驶人自我保健方法有哪些82

4．驾驶人为何要养成积极的生活态度84

5．驾驶人需要养成的六个好习惯85

6．驾驶人如何正确选戴手套87

7．驾驶人如何正确选戴墨镜88

8．驾车时穿什么样的鞋合适89

9．驾驶人如何正确选用头枕89

10．什么样的驾驶坐姿有利身体健康90

11．驾驶人如何巧防将军肚91

12．驾驶人浴身保健的方法有哪些92

13．驾驶人如何克服春困93

14．驾驶人如何预防“春天病”94

15．驾驶人春季如何养生95

16．驾驶人应如何做好夏季保健96

17．驾驶人如何做好秋季保健97

18．驾驶人如何做好冬季保健99

19．驾驶人冬季健身应注意的问题有哪些101

20．周末驾车应注意哪些问题102

21．驾驶人夜间行车应注意的保健问题有哪些103

22．长途驾驶需要注意哪些保健问题104

23．午后行车如何消除困倦105

24．驾驶汽车对女性身体健康有何影响106

25．女性驾驶人自我保健应注意的问题有哪些107

26．女性驾驶人不同时期应注意的保健问题有哪些108

27．孕妇驾驶汽车时应注意的问题有哪些109

28．中年驾驶人如何进行自我保健110

29．老年驾驶人如何进行自我保健111

第四章 驾驶人的饮食保健114

1．驾驶人如何做到科学饮食114

2．驾驶人如何做到饮食卫生116

3．驾驶人应该常吃哪三道菜120

4．女性驾驶人最适合的保健营养品有哪些122

5．男性驾驶人饮食保健应注意的问题有哪些122

6．驾驶人不吃早餐有哪些危害124

7．驾驶人空腹驾车的危害有哪些125

8．驾驶人午餐该怎样吃125

9．驾驶人夜间行车饮食保健应注意哪些问题126

10．驾驶人在饥饿难耐时如何充饥126

12．驾驶人如何通过饮食有效克服振动和噪声危害128

13．驾驶人如何通过饮食缓解紧张情绪129

14．驾驶人饮食禁忌有哪些130

15．驾驶人出车时为何要带大蒜131

16．驾驶人应多吃哪些食物以排除粉尘132

17．能够帮助驾驶人抵抗污染的食物有哪些132

18．适宜驾驶人吃的水果有哪些133

19．驾驶人足量饮水有何重要性134

20．驾驶人过量饮水的危害是什么136

21．驾驶人清晨出车前喝水有何益处137

第五章 驾驶人的运动保健140

1．驾驶人运动保健的基本原则有哪些140

2．不同时间段驾驶人运动保健应注意哪些问题142

3．驾驶人如何利用跑步健身143

4．驾驶人如何利用自然条件进行锻炼144

5．驾驶人如何利用运动疗法克服性格弱点145

6．适合驾驶人的运动类型有哪些146

7．驾驶人如何做好手指保健操148

8．驾驶人如何利用停车间隙进行运动保健148

9．驾驶人怎样利用堵车时间进行运动保健149

10．什么是驾驶疲劳150

11．驾驶人如何通过运动缓解驾驶疲劳151

12．驾驶人应做好哪些日常运动保健152

13．驾驶人如何做好眼部运动保健153

14．驾驶人如何进行腿部运动保健155

15．驾驶人春季锻炼方法有哪些156

16．驾驶人应避免哪些运动保健误区158

第六章 驾驶职业病的预防与治疗159

1．驾驶人常见职业病有哪些159

2．驾驶人为何易患颈椎病163

3．颈椎病对驾车安全有何影响164

4．颈椎病的治疗方法有哪些165

5．驾驶人预防颈椎病的措施有哪些169

6．如何才能有效预防急性颈扭伤170

7．如何预防与治疗慢性颈肌劳损170

8．驾驶人如何预防与治疗肩周炎172

9．驾驶人如何预防经常性腰痛174

10．驾驶人如何预防膝关节风湿痛176

11．驾驶人如何预防与治疗胃病177

12．患有高血压的驾驶人驾车时应注意哪些问题182

13．驾驶人如何预防与治疗痔疮184

14．驾驶人如何预防与治疗腰椎间盘突出症189

15．驾驶人如何预防与治疗慢性前列腺炎192

16．驾驶人如何预防与治疗噪声性耳聋194

17．驾驶人如何预防与治疗皮肤病195

18．驾驶人如何防治股癣197

19．长久驾车的驾驶人应如何预防膝关节痛198

20．驾驶人患上糖尿病应该怎么办199

21．驾驶人如何预防和治疗眼病201

第七章 事故急救205

1．驾驶汽车时应携带哪些急救药品和器材205

2．交通事故中伤员出血该如何进行应急处置205

3．对交通事故中的伤员如何进行包扎209

4．对骨折伤员如何进行临时固定225

5．如何搬运交通事故伤员232

6．如何判断伤者心跳和呼吸停止238

7．怎样对伤员进行人工呼吸238

8．如何对伤员进行心肺复苏239

9．对交通事故造成的颅脑损伤该如何进行救护241

10．颌面、颈部受伤时如何救护242

11．对开放性气胸如何进行救护243

12．对腹部开放性损伤如何进行救护243

13．对脊柱骨折如何进行救护243

14．对四肢骨折如何进行救护244

15．对肢体断离如何进行救护245

16．交通事故现场急救应注意哪些事项246

17．遇到翻车事故时应该采取哪些防护措施247

18．汽车落水时如何进行自救248

19．汽车坠崖时如何进行自救249

20．汽车失火时如何进行救护250

21．如何根据交通事故损伤症状进行急救251

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• 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
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摘要：随着汽车普及，驾驶卫生与保健成为关注焦点。本文以“汽车驾驶卫生与保健.pdf电子书版文档下载”为中心，从驾驶姿势、车内环境、健康饮食和定期检查四个方面进行详细阐述，旨在提高驾驶者的健康意识，保障行车安全。

1、驾驶姿势

正确的驾驶姿势对于预防驾驶疲劳和身体损伤至关重要。根据“汽车驾驶卫生与保健.pdf电子书版文档下载”，驾驶者应保持背部挺直，双脚平放在踏板上，座椅高度适中，使腿部自然弯曲。此外，定期调整座椅位置，避免长时间保持同一姿势，有助于缓解腰背疼痛。

驾驶过程中，应避免长时间低头看仪表盘或手机，以免造成颈椎疲劳。正确的视线高度和角度有助于减轻眼睛疲劳，提高驾驶安全性。

此外，驾驶者还应定期进行眼部检查，确保视力清晰，避免因视力问题导致的交通事故。

2、车内环境

车内环境对驾驶者的健康影响不容忽视。根据“汽车驾驶卫生与保健.pdf电子书版文档下载”，驾驶者应保持车内空气流通，定期更换空气滤清器，减少车内异味和污染物。

车内装饰应选择环保材料，避免使用含有有害物质的装饰品。同时，驾驶者应定期清理车内，保持车内整洁，减少细菌滋生。

此外，驾驶者还应关注车内温度和湿度，避免因车内环境不适导致身体不适。

3、健康饮食

驾驶过程中，合理膳食对于保持精力充沛至关重要。根据“汽车驾驶卫生与保健.pdf电子书版文档下载”，驾驶者应保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，确保身体所需营养。

驾驶前和驾驶过程中，可适量饮用含糖饮料或能量饮料，以补充能量。同时，避免过量摄入咖啡因和酒精，以免影响驾驶安全。

此外，驾驶者还应养成良好的饮食习惯，避免长时间空腹或暴饮暴食，以免造成身体不适。

4、定期检查

定期对车辆进行检查和维护是保障驾驶安全的重要环节。根据“汽车驾驶卫生与保健.pdf电子书版文档下载”，驾驶者应定期检查车辆制动系统、轮胎、灯光等关键部件，确保车辆处于良好状态。

同时，驾驶者还应关注自身健康状况，定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病，确保行车安全。

此外，驾驶者还应关注路况信息，合理规划行车路线，避免因路况不佳导致的交通事故。

总结：

汽车驾驶卫生与保健对驾驶者的健康和行车安全至关重要。通过保持正确的驾驶姿势、优化车内环境、合理膳食和定期检查，驾驶者可以有效预防驾驶疲劳和身体损伤，提高行车安全性。

本文以“汽车驾驶卫生与保健.pdf电子书版文档下载”为依据，从多个方面对驾驶卫生与保健进行了详细阐述，旨在提高驾驶者的健康意识，保障行车安全。

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