我的情绪我做主 你每天可做的情绪调节练习PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）麦克米兰着
- 出 版 社：北京：中国轻工业出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787501981861
- 页数：264 页
图书介绍：每个人在生活中都会面临各种各样的情绪。生气、羞怯、伤心每天都会出现在我们的情绪中。如何将这些不好的情绪进行转化，使我们的生活更美好呢。本书详细介绍了关于促进不同情绪之间相互转化的方法，将其编制成简易的仪式，并且列举了许多临床实例，阐述了如何在临床实践中让来访者从这种情绪转化的仪式中获益，是第一本明确地关注不同情绪之间如何相互转化的简明指南。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：批点四书 孟子 卷1-3下一篇：就要做第一 约翰·D.洛克菲勒写给儿子的72个忠告 美国首位亿万富翁的人生智慧和教子之道 《我的情绪我做主 你每天可做的情绪调节练习》目录 标签：情绪 做主 调节 练习
第一章一个简单的概念1
第二章 情绪是如何在大脑和躯体中发挥作用的25
第三章 在心理治疗当中使用仪式37
第四章 头脑如何感受59
第五章 愤怒75
第六章 恐惧89
第七章 悲伤113
第八章 快乐／满足129
第九章 兴趣／渴望／兴奋&155
第十章 羞耻／内疚169
第十一章 惊讶／惊吓／惊奇193
第十二章 疲劳／放松／睡觉／出神211
第十三章 厌恶／轻蔑227
第十四章 共情／同情／关注241
第十五章 情绪253
相关图书
- 《培生高级英语语法 练习册》培生教育 2019
- 《小提琴经典练习曲简编 沃尔法特》丁芷诺，杨宝智 2019
- 《马扎斯小提琴华丽练习曲27首 Op.36 第2册》梁·着 2018
- 《竹笛四重奏练习三十三首 简谱版》郝益军编着 2018
- 《竹笛三重奏练习三十一首 简谱版》郝益军编着 2018
- 《杜弗诺伊 钢琴练习曲15首（大音符版） 作品120》方百里编注 2019
- 《HSK标准教程 4 上 练习册》姜丽萍主编 2015
- 《沃尔法特小提琴练习曲60首 Op.45 练习提示》梁訢编着 2018
- 《什密特钢琴五指练习曲 作品16》申浩 2019
- 《孩子们的小提琴练习曲 2 缩编版》邵光禄，邵尉 2018
作者其它书籍
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东着 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜着 2009
- 《王蒙文集 新版 35 评点《红楼梦》 上》王蒙着 2020
- 《SQL与关系数据库理论》（美）戴特（C.J.Date） 2019
- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》（坦桑）阿卡什·P.卡里亚着 2019
- 《燕堂夜话》蒋忠和着 2019
- 《经久》静水边着 2019
- 《魔法销售台词》（美）埃尔默·惠勒着 2019
- 《看漫画学钢琴 技巧 3》高宁译；（日）川崎美雪 2019
- 《优势谈判 15周年经典版》（美）罗杰·道森 2018
出版社其它书籍
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》（中国）刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录着 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编；孙伊婷副主编；孙文明，孙伊婷编委；中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡着 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018
本类热门
- 1人生没什么不可放下 弘一法师的人生智慧
- 2答案之书
- 3臣服实验
- 4天生不同 人格类型识别和潜能开发
- 5性史1926
- 6被讨厌的勇气 “自我启发之父”阿德勒的哲学课
- 7加缪手记 第1卷
- 8病由心灭
- 9当下的力量 珍藏版
- 10易经真的很容易 修订版
摘要：在快节奏的生活中，情绪调节显得尤为重要。《我的情绪我做主 你每天可做的情绪调节练习.pdf电子书版文档下载》为您提供了丰富的情绪调节方法，帮助您掌握情绪，享受生活。本文将从情绪认知、心理调适、行为改变和生理调节四个方面，详细解读这份电子书，助您成为情绪的主人。
1、情绪认知
情绪认知是情绪调节的基础。电子书首先介绍了情绪的类型、产生的原因以及情绪对生活的影响。通过了解情绪的本质，我们才能更好地认识自己，从而有针对性地进行调节。例如，书中提到，情绪的产生与大脑中的化学物质有关，了解这一点有助于我们通过调整饮食、运动等方式来调节情绪。
此外，电子书还介绍了情绪的识别技巧，如观察身体反应、倾听内心声音等。这些技巧有助于我们及时发现情绪变化，从而采取相应的调节措施。
通过情绪认知，我们能够更加理性地看待自己的情绪，避免情绪的过度波动，为后续的情绪调节奠定基础。
2、心理调适
心理调适是情绪调节的关键。电子书从心理学的角度，为我们提供了多种心理调适方法。例如，书中介绍了认知行为疗法、情绪释放疗法等，这些方法有助于我们改变负面思维，调整情绪状态。
此外，电子书还强调了心理调适的重要性，提醒我们在面对压力和挑战时，要学会调整心态，保持乐观。例如，书中提到，当遇到挫折时，我们可以尝试进行自我暗示，告诉自己：“这只是暂时的，我会度过这个难关。”这样的心理调适有助于我们更好地应对生活中的种种挑战。
通过心理调适，我们能够更好地掌控自己的情绪，提高生活质量。
3、行为改变
行为改变是情绪调节的重要手段。电子书为我们提供了多种行为改变方法，如时间管理、目标设定、习惯养成等。这些方法有助于我们改变不良的生活习惯，从而改善情绪状态。
例如，书中提到，合理安排时间有助于我们减少焦虑和压力。我们可以通过制定日程表、设定优先级等方式，提高时间利用效率，从而减轻心理负担。
此外，电子书还强调了习惯养成的重要性。良好的生活习惯有助于我们保持情绪稳定，提高生活质量。
4、生理调节
生理调节是情绪调节的重要环节。电子书为我们提供了多种生理调节方法，如运动、饮食、睡眠等。这些方法有助于我们改善身体状态，从而调节情绪。
例如，书中提到，运动可以释放压力，改善情绪。我们可以通过散步、跑步、瑜伽等方式，提高身体素质，调节情绪。
此外，电子书还强调了饮食和睡眠对情绪的影响。合理的饮食和充足的睡眠有助于我们保持良好的情绪状态。
总结：
通过《我的情绪我做主 你每天可做的情绪调节练习.pdf电子书版文档下载》，我们了解到情绪调节的重要性以及多种调节方法。在日常生活中，我们要学会认识情绪、调整心态、改变行为、改善生理状态，从而成为情绪的主人。让我们从现在开始，关注自己的情绪，享受美好的生活。
本文由nayona.cn整理
联系我们
关注公众号
微信扫一扫
支付宝扫一扫
