你为什么不快乐 写给年轻人的快乐心理学PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：晗翌着
- 出 版 社：北京联合出版公司
- 出版年份：2018
- ISBN：9787559615800
- 页数：214 页
图书介绍：作者以自己的病情和经历为切入点，通过深入研究心理学理论，并结合自己生活的体会，以全新的视角、思辨的语言，讲述了如何摆脱焦虑，达到自己的快乐。感情真挚、逻辑严密，说理透彻。作为一个生活的敏锐观察者，作者心思细腻地注意到了很多生活中的深层次问题，如焦虑、人性、成长等，许多都是我们工作和生活中需要去直面的问题。作者结合自己的人生阅历，给出切实可行的解决办法，让人心怀释然，处之坦然。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：幸福的能力 让女人少奋斗十年的秘密下一篇：清代学术笔记丛刊 65 《你为什么不快乐 写给年轻人的快乐心理学》目录 标签：不快 心理学 写给 年轻人 心理
第一章 我战胜了躁郁症2
精神病医院的21天2
我是如何患上精神疾病的6
唯有利他，才能走出泥潭10
压力是如何影响我们的13
折磨我的虚假优越感16
与人相处到底有多重要18
找到对的社会支持20
立竿见影的快乐方法22
赋予生命以意义25
第二章 欲快乐，先破执28
你为什么放不下想瘦的执念28
你为什么如此在意别人的评价32
好朋友为什么见不得我过得好36
为什么损人不利己也要报复41
你过得那么好为什么就抑郁了呢44
我们的自尊生病了47
三岁看大，七岁看老49
第三章 你可以决定你的人生52
为什么总是控制不住想要发脾气52
你可以放下那个放不下的她56
认清你的不合理信念60
知道却做不到，其实只是用错了的方法62
如何克服打游戏、刷手机等成瘾行为64
巨大痛苦让我想自杀怎么办67
从“想不通“到”想通了”的进阶70
束缚你快乐的不安全感72
应对选择困难的五点干货76
第四章 亲密关系，我们成年后的发育加速期82
为什么你总在爱里受伤害82
攻击往往无意识，治愈从自知开始88
我们都是受伤的孩子91
相信爱，才能被爱93
人际吸引有规律让人爱你并不难97
打败爱情的不是时间而是你并不真的了解枕边人100
坏比好更有力量104
为什么沟通达人也无法解决亲密关系中的争吵106
爱情存储室108
现在婚恋观会给我们的心理健康造成何种影响110
如果不得不离婚115
第五章 化解冲突，没那么难120
无意义的争吵120
搞定对方你就赢了吗123
三观不同，如何说话不伤人126
吸引力进阶131
你还在”动之以情，晓之以理“吗134
如何通过察言观色打开对方的心扉140
用好非言语行为营造更好的沟通氛围142
说不，不糟糕144
相信对方可以改变147
第六章 不可不知的人性150
所谓成熟，就是看见人性150
她什么都没错，为什么要下岗152
亲人朋友为什么会背弃我155
有“社恐”的姑娘怎么也会泡吧159
伤人不自知的人都在想什么161
别让合理化把你变成不喜欢的那个自己163
别轻易试探人性166
我和你好，不是你对我放肆的借口169
第七章 这个世界，没那么简单172
换位思考，怎么就成了以己度人172
人们只相信自己相信的东西175
错可能就会错到底177
我们的自信错觉179
天生爱消极的我们181
我们的记忆不靠谱183
避无可避的偏见187
为直觉正名189
第八章 和世界和解，和自己和解192
小确幸和大欢喜192
达成所愿一定会开心吗195
焦虑时代，退又何妨197
对伤害你的人不必言谢200
如果合群会让你讨厌自己202
有些人走了，不必追206
放下自己208
不自由下的自由210
后记213
放下执念，获得自由213
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摘要：在快节奏的现代生活中，年轻人面临着前所未有的压力和挑战，导致快乐感的缺失。本文以《你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学.pdf电子书版文档下载》为切入点，从心理、社会、文化和个人成长四个方面深入剖析了年轻人不快乐的原因，旨在为年轻人提供心理调适和快乐生活的指导。
心理因素
心理因素是导致年轻人不快乐的主要原因之一。首先，焦虑和压力是普遍存在的心理问题。在竞争激烈的社会环境中，年轻人面临着学业、工作和人际关系等多方面的压力，这些压力容易导致焦虑情绪的产生。其次，自我认知偏差也是影响年轻人快乐感的心理因素。许多人对自己的期望过高，当现实与期望不符时，容易产生挫败感和不快乐。最后，情绪调节能力不足也是导致年轻人不快乐的原因之一。面对负面情绪，许多人无法有效地进行调节，导致情绪积累，最终影响快乐感。
《你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学.pdf电子书版文档下载》一书针对这些心理因素，提出了相应的解决方案。例如，通过认知行为疗法帮助年轻人调整自我认知，减轻焦虑和压力；通过情绪调节技巧提升年轻人的情绪管理能力，从而提高快乐感。
此外，书中还强调了心理健康的重要性。年轻人应该关注自己的心理健康，学会寻求专业帮助，以应对心理问题带来的困扰。
社会因素
社会因素也是影响年轻人快乐感的因素之一。首先，社会竞争激烈，导致年轻人面临巨大的生存压力。在就业、房价等方面，年轻人面临着诸多挑战，这些挑战容易导致他们产生不快乐情绪。其次，社会价值观的多元化也使得年轻人难以找到自己的定位。在追求个人价值的同时，他们还需要面对来自家庭、社会等多方面的期望，这些期望往往与个人价值观产生冲突，导致不快乐。最后，社会支持系统的不足也是影响年轻人快乐感的因素之一。在面临困境时，年轻人往往缺乏有效的社会支持，这使得他们难以应对生活中的压力。
《你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学.pdf电子书版文档下载》一书针对这些社会因素，提出了相应的建议。例如，鼓励年轻人树立正确的人生观和价值观，以应对社会竞争带来的压力；倡导年轻人关注自己的内心需求，寻找适合自己的生活方式；同时，强调社会支持系统的重要性，鼓励年轻人建立良好的人际关系，以获得更多的社会支持。
文化因素
文化因素对年轻人的快乐感也有着重要影响。首先，传统文化观念的束缚使得年轻人难以追求自己的梦想。在家庭、社会等方面，年轻人往往需要承担过多的责任和义务，这使得他们难以追求自己的兴趣和梦想。其次，消费主义文化的盛行导致年轻人过度追求物质生活，忽视了精神层面的需求，从而产生不快乐。最后，网络文化的冲击使得年轻人容易受到负面信息的影响，导致心理素质下降，快乐感降低。
《你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学.pdf电子书版文档下载》一书针对这些文化因素，提出了相应的解决方案。例如，倡导年轻人关注传统文化，传承优秀文化传统；引导年轻人树立正确的消费观念，追求精神层面的满足；同时，强调网络素养的重要性，帮助年轻人正确对待网络信息，提高心理素质。
个人成长
个人成长是影响年轻人快乐感的另一个重要因素。首先，缺乏自我认知和自我成长意识使得年轻人难以找到自己的定位。在成长过程中，许多人容易迷失自我，无法明确自己的目标和方向，从而产生不快乐。其次，缺乏应对挫折的能力也是导致年轻人不快乐的原因之一。在面临困境时，许多人无法有效地应对挫折，导致心理承受能力下降，快乐感降低。最后，缺乏自我激励和自我提升意识使得年轻人难以保持积极向上的心态，从而影响快乐感。
《你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学.pdf电子书版文档下载》一书针对这些个人成长因素，提出了相应的建议。例如，鼓励年轻人进行自我认知，明确自己的目标和方向；培养应对挫折的能力，提高心理承受能力；同时，强调自我激励和自我提升的重要性，帮助年轻人保持积极向上的心态。
总结：
《你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学.pdf电子书版文档下载》一书从心理、社会、文化和个人成长四个方面深入剖析了年轻人不快乐的原因，为年轻人提供了心理调适和快乐生活的指导。通过阅读本书，年轻人可以更好地了解自己，应对生活中的压力，从而提高快乐感。
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