别让情绪控制你PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：刘希着
- 出 版 社：北京：中华工商联合出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787515820026
- 页数：195 页
图书介绍：本书从情商培养、情绪管理着手，旨在让人们深刻认识焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负面情绪，将心理产生的消极倾向尽力弱化，维持生活的正常进行。每个人都有负面情绪，一定程度的负面情绪实际上是人类自保的必要措施。因此，本书引导读者正确认识负面情绪的积极意义，不要一味克制；在面临过多的负面情绪时，我们也只需要把负面情绪控制在合理的范围内，控制其消极方面的影响。想获得美满的人生，必须借助正面情绪的力量。所以，在认识负面情绪的同时，本书还关注正面情绪的培养，以此扩展我们的思维和视野，让我们看到更多、想到更多、创造更多，和我们周围的人更和谐、更亲密；正面情绪会建构帮助我们成功的各项资源，本书的目的，正是帮助读者挖掘这种资源，引导读者领略幸福人生，展现个人价值！ 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：我想要始终不渝地生活下一篇：我想要的简单生活 《别让情绪控制你》目录 标签：情绪 控制
第一章 识情绪，把握自己的人生3
学会控制情绪很关键3
你为什么会经常性失控6
失控的情绪害了多少人10
你的情绪从哪里来13
对自己的情绪负责16
无论好坏，情绪都有“传染性”20
好心情才能带来好身体23
第二章 有追求，才能与快乐相拥29
没有追求的人生很可悲29
有追求的人生不寂寞32
追求让我们爱上工作35
坚定目标，才能收获成功39
有更高的追求，才会获得成功的快乐42
第三章 不敏感，别做情绪的奴隶47
你没有自己想象中的那么重要47
这世界从来没那么险恶51
钝感的人没有敌人53
很多烦恼不过是我们自己为难自己57
生活有进退，输什么也别输心情60
第四章 懂宽容，别让自己陷入仇恨的泥淖65
宽容别人就是放过自己65
学会原谅别人68
宽恕别人最能快乐自己71
不拿别人的错误惩罚自己74
退一步又何妨78
第五章 不攀比，嫉妒心是情绪的毒药85
欣赏自己的不完美85
为何要嫉妒比我们优秀的人87
珍惜拥有，内心就能平和91
不嫉妒就会少生气93
乐观地看待有和无96
懂得取舍，学会选择99
第六章 不悲观，让阳光照耀生活103
凡事往好的一面去想103
以积极的态度面对每一天107
用自信激发自己的正能量111
接受不可避免的现实114
克服自卑的情愫118
远离缠绕你的“孤独感”121
保持乐观的心态125
笑看人生，用乐观埋葬痛苦128
第七章 不计较，让得失不再影响你的心情133
太较真其实是在为难自己133
没有过不去的事情136
放弃是另一种拥有139
坦然面对人生的得与失142
别为打翻的牛奶哭泣144
第八章 不愤怒，做一个心平气和的人149
愤怒的副作用有多大149
勃然大怒只会使事情更糟糕153
加强修养，让愤怒成为无根之草157
生气时，转移自己的注意力160
控制好怒火，有话好好说163
对恶意的批评一笑了之165
第九章 调情绪，让你的心灵更轻松171
做情绪的主人171
学会给自己疗伤176
张弛有度，轻松生活178
任何时候都别忘了微笑181
每天给自己一些奖励184
微笑是战胜困难的强大武器186
给自己的心灵放个假189
高雅活动是快乐的驿站192
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摘要：在快节奏的生活中，情绪管理显得尤为重要。《别让情绪控制你.pdf电子书版文档下载》一书，以深入浅出的方式，为我们揭示了情绪管理的奥秘，帮助我们更好地掌控自己的情绪，提升生活质量。本书从情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪应对四个方面展开，为读者提供了一套完整的情绪管理方案。
1、情绪认知
情绪认知是情绪管理的基础。书中详细介绍了情绪的类型、产生的原因以及情绪对个体的影响。通过了解情绪的本质，我们才能更好地认识自己，从而有针对性地进行情绪管理。
例如，书中提到，情绪的产生与个体的认知密切相关。当我们对同一事件产生不同的认知时，情绪也会随之发生变化。因此，提高情绪认知能力，有助于我们更好地应对生活中的各种情绪。
此外，书中还强调了情绪的生理基础。了解情绪的生理反应，有助于我们认识到情绪并非完全由心理因素决定，而是与生理因素相互作用的结果。
2、情绪调节
情绪调节是情绪管理的关键。书中介绍了多种情绪调节方法，如认知重构、情绪释放、情绪转移等，帮助读者学会在情绪波动时，有效地调整自己的心态。
例如，认知重构是一种通过改变对事件的认知来调节情绪的方法。书中以实际案例说明了如何通过改变认知，将负面情绪转化为积极情绪。
此外，书中还介绍了情绪释放的方法，如运动、冥想、倾诉等，帮助读者在情绪压抑时，找到合适的释放途径。
3、情绪表达
情绪表达是情绪管理的重要组成部分。书中强调了情绪表达的重要性，并介绍了多种情绪表达方式，如言语表达、非言语表达等。
例如，言语表达是情绪表达的一种重要方式。书中提到，学会用恰当的语言表达自己的情绪，有助于增进人际关系的和谐。
此外，书中还介绍了非言语表达的重要性，如面部表情、肢体语言等，帮助读者在日常生活中更好地表达自己的情绪。
4、情绪应对
情绪应对是情绪管理的最终目标。书中介绍了多种情绪应对策略，如情绪转移、情绪升华、情绪转化等，帮助读者在面对情绪困扰时，找到合适的应对方法。
例如，情绪转移是一种将注意力从负面情绪转移到其他事物上的方法。书中以实际案例说明了如何通过情绪转移，缓解情绪压力。
此外，书中还介绍了情绪升华的方法，如将负面情绪转化为动力，从而实现个人成长。
总结：
《别让情绪控制你.pdf电子书版文档下载》一书，为我们提供了一套完整的情绪管理方案。通过学习本书的内容，我们能够更好地认识自己，调节情绪，表达情绪，并应对生活中的各种情绪困扰。在情绪管理的道路上，这本书无疑是一盏明灯。
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